kreatynę

czy powinienem brac bcaa przed treningiem?jesli tak to czy tez w porcji 10g? tak, styknie czy jesli robie 2 sesje cardio jednego dnia(z rana na czczo i po treningu) to brac po 10g bcaa?(czyli z rana 10 i po treningu 10) tak kolejna sprawa czy wypicie w tym samym czasie bcaa z kawa ma swoje niekorzystne skutki ? (przeczytałem,ze kawa blokuje [...]

Przelicz sobie przykładowy dzień, co jesz ile masz.kcal ile białka węgli i tłuszczy. Żebyś wiedział na czym stoisz bo na oko to chłop w szpitalu umarł. Kreatyne lec cały czas, przerwy czy jakieś cykle nie mają sensu. Lecisz stała dawke mono czy innej kreatyny w dawce 5_10g. Białko itp to nuż zależy ile czego masz w diecie bo możliwe że nie ma [...]

W dni treningowe lepiej (ekonomiczniej) brac kreatyne tylko 5gr rano naczczo. A co do cyku TT i kretyny to lepiej je rozdzielic i tak np najpierw cykl kretki a potem odrazu cykl TT NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: [...]

generalnie brałem kreatyne z 6 lat temu pierwszy raz i to w dodatku w stacku z weglami. Więc pewnie można przyjąć że to mój pierwszy cykl czystej kreatyny. lessie

tak 5 g starczy! proponuję w jedenej porcji: w dni treningowe po treningu w dni nietreningowe rano naczczo kreatynę i tt zdecydowanie osobno!

[...] poziom kreatyniny w moczu daje z kolei sygnał mięśniom że kreatyny jest już za dużo w organiźmie (choć to niekoniecznie musi być prawda) i mięśnie zaczynają uwalniać kreatynę, która przekształca się w kreatyninę i działa to jak reakcja łańcuchowa Dlatego też kuracje kreatynowe z nasycaniem działają krócej niż te bez nasycania Oczywiście [...]

[...] MOGĄ jeszcze przyjąć kretkę ale działa reakcja obronna organizmu na zbyt wysoki poziom kreatyniny dlatego pełne nasycenie organizmu nie musi być prawdą ale organizm odbiera taki sygnał (wyoki poziom kreatyniny) i zaczyna wypłukiwać kreatynę z mięśni ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Ankieta i ciężary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach. Za wcześnie na kreatyne na tym etapie moim zdaniem. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-01 19:52:12

no super ej! hehe ale chopdze z sasiadem na silownie ktory cwiczy jzu 7 lat i w serii ma 152,5kg na 6 razy i tak 5 serii:) hehehe tylko raz bral kreatyne jak zaczynal (pierwszy rok)

BCAA na masie nie jest konieczne, ja na twoim miejscu jeżeli bierzesz już kreatynę to dorzucił np. beta alaninę.

Możesz spokojnie kupić kreatynę, ewentualnie inozynę i hmb. HMB wybierz spośród 3 pozycji: Olimp, Trec lub Vitalmax.

gainera moge wybrac ktoregos tylko z tych bo mam je sponsorowane wiec 60 zl na kreatyne :)

[...] pojęcia - w estrze metylowym kreatyny jest metanol, nie rodnik metylowy. Ten jest w samej cząsteczce kreatyny. Przypominam lekcię chemii z 7 klasy szkoły podstawowej - estry to substancje, powstające w efekcie reakcji kwasów z alkoholami. Hydroliza (rozpad) estru daje kwas i alkohol. Rozpad estru metylowego kreatyny daje kreatynę i metanol.

No ok... tylko sprawa ma się tak... nowy cykl zaczynam w połowie stycznia, a początek następnego jest zaplanowany na połowe marca. Czyli do wakacji czekają mnie jeszcze 2 masówki i 1 porządna rzeźba. Czyli kreatyne zapodać na tym drugim przed samą rzeżbą i będzie git ?? Zmieniony przez - _Acid_ w dniu 2005-12-26 03:09:54

czesc i jak wzioles ten produkt?? jestes zadowolony z tej firmy?? Bo zamierzam kupic kreatyne z tej firmy. Dziękuje za uwage i pozdrawiam

1)Kreatyne bierzesz codziennie, 5Grano i 5g po treningu 2)Popijaj woda, dextro to syf 3)Kup 300 Ale zastanow sie czy kreatyna jest Ci potrzebna Zmieniony przez - asgardBAN w dniu 2008-11-17 15:12:42

czemu tak uparłes sie na kreatynę ktorej albo ci nie wystarczy na cykl, albo jesli wystarczy to może ona byc nienajwyższej "próby"- jakbym miał ciągle patrzeć na to co najtansze, nie patrząc na to czy jest do choćby dobre to wolałbym popatrzeć na swoje nerki nie ufałbym poprostu czemus co jest z pozoru tanie, wazna jest bowiem przede [...]

przybrales 5 kg a dieta wciaz ta sama ? manipuluj zywnoscia... kreatyne zostaw dopiero jak bedzie faktyczny zastoj pzdr Zmieniony przez - woytequ w dniu 2009-06-03 09:27:37

kreatyne dopiero po pół roku się bierze

i mam pytanie, bo wszyscy mowia ze kreatyne nalezy brac dopiero po pół roku minimum. A co sie stanie jak teraz juz zaczne ? A co jesli chodzi o L-Glutamine ?