kreatynę

kurde wiem zę tak wszyscy ćwiczą ale ja jak robie 2 razy w tyg to idzie mi strasznie siła i ogulnie efekty sa dobre.Mozę mam szybką regeneracje.Kiedyś spróbowałem wszystko robić raz i nic sie nie ruszyłem ani nie przytyłem.Moze za bardzoe sie obijałem nie wiem albo zły plan treningowy miałem.Od poniedziałku zaczynam brać kreatyne,gainera,tauryne i [...]

tribulus Ci nie zaszkodzi, ale w tym wieku nie odczujesz jego działania więc podaruj sobie jeśli chcesz kreatyne mono - kieruj się ceną do uzupełnienia diety możesz dodać białko/carbo/gainera/bulka - zależnie od potrzeb nie zapomnij o witaminkach

kreatynę możesz brać nawet razem z posiłkiem. co do treningów 2x dziennie to weż po prostu rano i drugą porcję przed/po treningiem (jakim chcesz). Bez filozofii

[...] kreatyny zwracamy uwage przede wszystkim a to czy nie jest ona zanieczyszczona/w sumie słabo z punktu widzenia klienta mozna to sprawdzić- ja np. zawsze kupuje w firmach ktorym na "stówę" mozna zaufać. wbrew pozorom czy czasem opiniom rozdrobnienie ma także pewną pozytywna wartosć/creapure np. cenie sobie wyżej niz zwykłą kreatynę/.

Jasne, że mleko pomarańczowe. A co? :) Żołądek mój bardzo dobrze znosi mleko. Zawsze znosił. A jak znosi mleko z kreatyną/carbo to w takim razie będę sie musiał przekonać. <tak> Ale ciągle nie wiem czy brać kreatyne przed (zgodnie z nalepką na puszcze) czy razem z Carbo - po treningu. Może lepiej pozostać przy tym co radzą producenci... [...]

[...] stakiem kreatynowym -> komplekowy preparat zaiwerający już wszystkie dodatki potrzebne do efektywnego wkorzystania kreatyny, czyli do tego aby jak najlepiej wykorzystać kreatynę; napewno nie jest to nic szkodliwego o ile nie przekraczasz zalecanych dziennych dawek; stak kreatynowy mogę porównać do benzyny z ulepszaczami, dzięki którymi [...]

Jaki staż?? Chyba za wcześnie na kreatynę a pozatym lepiej kupić jedno a dobre niż zestaw a gówniany Gainer 737 jest to bardzo słaby gainer, narazie zainwestuj w dietę możesz dokupić do tego Białko Ostrovia i jakieś Carbo do uzupełnienia diety.

Kreatynę możesz zostawić nie masz za bardzo co ciąć ale taki mini cut tylko jako poprawa wrażliwości insulinowej będzie ok.

Kreatynę zacznij wprowadzać na 7-10 dni przed zakończeniem brania metki.

może być tak jak rozpisałeś kreatynę możesz brać z posiłkiem - nie musisz robić żadnych odstępów po 1,5h od posiłku powinien ładnie dziabnąć

Moim zdaniem dobrej jakości gainer i białko będą najlepsze na czas pobytu w wojsku bo tam jedzenie podobno kiepskie, a kreatynę podjadaj w czasie gdy będziesz mógł się skupić na diecie i treningu.

Jeśli chodzi o wymiary to w profilu masz jeden centymetr mniej obwodu ramienia. Co i tak nic nie zmienia bo wyglądasz jak..... no właśnie, w ogóle nie wyglądasz. Kreatynę zacznij dopiero w ostatnim tygodniu żarcia Mety. Wklej nam swoją dietę.

1. oczywiscie przerwa od supli zawierajacych kreatyne przynajmniej taka dluga jak dlugi był cykl. 2. do no-xploda mozesz dokupic w sumie wiele, ja preferuje proste formy kretki (mono) w polaczeniu wlasnie z preparatami przedtreingowymi, ale jak masz wiecej hajsu to mozesz wziac GM jak ktos powyzej polecil, badz tez pojechac na wypasie i wziac [...]

nie nie źle się wyraziłem, zapotrzebowania mam 3200 a jem ponad 3500 dziennie :) tylko teraz sprawa jaką tę kreatynę? ;>

remigio nie doradzaj jak sam potrzebujesz jeszcze elementarnej pomocy. Dobre odżywianie + trening = sukces. Suple to tylko dodatek, który nie jest konieczny... Kreatynę bierz najtańsze mono (sfd, vitalmax, creatine+beta alanine z activlabu), a dietę i tak tutaj wrzuć

No to masz problem. Mogłeś nie chwalić się przed rodzicami, że masz zamiar kupić np. kreatynę czy glutaminę. Dla nich to są kosmiczne nazwy i mogłeś spodziewać się jak zareagują. Tak więc nie wiem jak Ci pomóc. Może idż z rodzicami do jakiegoś sklepu z odżywkami, niech sprzedawca im wszystko wytłumaczy lub pokaż im aktykuły w internecie na ten [...]

ja gainera 2 kupiłem wcześniej i jeszcze go nawet nie zaczełem i tak samo kreatyne a mnie te tanisze produkty nie opchodzą dużo osub mówi że te odrzywki typu Hi Tec Nutrition i tp... to g**** i lepiej dołożyć 50 zł wiecej i kupic konkretną odrzywke !!

Mam pytanie... bo efekty tygodniowego tylko brania kreatyny już widzę. +8kg na wyciskaniu i 1,5kg wagi. Według mnie wynik dobry. Teraz przejdę do pytania czyli - jak przestać brać kreatynę żeby nie odnotować spadków siły? Wiadomo spadek masy będzie, ale czy możliwe żeby siła została? :)

pamiętaj że w dużej mierze odgrywa dieta , ławeczka sobie kup a kreatyne sobie daruj szkoda kasy jak dieta kuleje

NICK: dobrepodejscie PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata Waga 77kg PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK HANTLI: - trzy różne Sa to aktualne ciezary po powrocie do treningow.Gdy cwiczylem [...]