Tez sie balem spadkow itd. Ogolnie jestem juz off z 4-5 miesiecy. Waga 3 kilo mniej bo woda zeszla. Teraz troche fatu zlapalem bez towaru ale np dalej potrafie 20 razy wycisnac hantlami 50kg na barki. Nie ma sie co bac. Tylko pilnowac zarcia do tego dobre suplementy. Polecam kreatyne concret (chlorowodorek kreatyny) plus przed treningiem beta [...]
[...] I dawaj z siebie dużo na treningu. Oblicz zapotrzebowanie kalorycznie i mniej więcej się tego trzymaj, jedz około 6 posiłków. No i moim zadaniem odpuść sobie na razie kreatynę, poćwicz jakiś czas regularnie dobrze się odżywiając a efekty przyjdą same, bo przez te kilka miesięcy to faktycznie się obijałeś więc poćwicz hardkorowo jakiś [...]
mowie ze przy dawkach 10 g dziennie nasycenie trwa 15 dni! Przy dawkach zendu 20-30 g dziennie (zaleznie od wagi) trwa okolo 5 dni i to jest faza nasycenia! Rafi1985 - Kreatyna zawsze nasyca miesnie i dopiero po kilku dniach od nasycenia zaczynaja sie prawdziwie dobre efekty (niezaleznie czy sie robi faze nasycenia czy nie!). Dlatego podczas [...]
Do kolegi na końcu. Zdecydowałem się na Mass Activator, jestem dość zadowolony po prawie tygodniu stosowania. Po twojej wypowiedzi wnioskuję, że stosujesz samą kreatynę i na avatarze widać właśnie efekt twojego cyklu ^^ Pozdrawiam.
tak jak Ci babciacela mowil ! okolo tygodnia przed koncem cyklu wez kreatyne ! najlepiej bylo by wziąsc jakis stack ale rownie dobrze moze byc zwykly jabczan ( cell pump TCM lub cubed) tu znajdziesz tanie stacki i cubed w niskiej cenie http://************/index.php?cmd=9&t=1&id=936
[...] Jeśli w tym co jesz jest mało białka to mógłbyś sobie kupić jakąś odżywkę białkową, ale najważniejsze jest normalne jedzenie, odżywka to tylko uzupełnienie. A jeśli bardzo chcesz kupić jakąś kreatynę to monohydrat np. Vitalmax'a jest w dobrej cenie. No, ale mono to mono raczej i z każdej firmy powinno być OK, więc kieruj się ceną głównie :-)
To zależy o co chodzi tobie w pytaniu. Wino to steryd a kretka suplement. Kretka nic nie miesza w hormonach a wino tak(choć w porównaniu z innym to mało). Jesli zastanawiasz się nad tym co daje wieksze efekty to jest to wino. Ale ja radze: najpierw weź kreatyne jeśli nie edzie upragnionych efektów to spróbujesz wina. Kox uzależnia pamiętaj. [...]
A jeśli ćwiczę planem FBW 5x5 to opłaca się brać kreatynę ? nie wiem czy ten plan jest skuteczny... A) poniedzialek -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -wyciskanie wasko 3 x max (Tric) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) czwartek -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek [...]
Szamie Kreatyne Vitala 250 mesh, od 27.04, pierwsze 2 razy wrzucalem lyche do wody ale jak zobaczylem ze kreatyna zostaje na sciankach to juz sie nie bawie w rozpuszczania tylko wkładam do buzi łyżkę i 5g biore wielki lyk zamykam co by chmurki bialej nie puscic i polykam :D POLECAM
mam 17 lat; waga 72kg; brałem wcześniej kreatynę z olimpu niemiecka jakieś 4miesiące temu i prawie wcale na mnie nie działała; chyba ją zmarnowałem.. a 4 kaps to nie za dużo jak na mnie? w sklepie doradzała mi sprzedawczyni 3 kapsy w 3 porach dnia.. Zmieniony przez - buryburek w dniu 2011-03-05 09:59:03
ja stosuję kreatynę zazwyczaj w ilości 4 - 8g na dobę i jest GIT, pierwsze efektu zazwyczaj po niecałych dwóch tyg, nieraz szybciej. Nasycenie powoduje, że kretkę czujesz od razu i gwałtowniej.
Dieta z bilansem kalorycznym na + Trening 3x tygodniowo(co 2 dzien. np. Pon, Śr, Piątek) Regeneracja takze wazna. Mozna kupic kreatyne mono, cm3 obojetnie. Tutaj nie ma wielkiej roznicy... trzeba sie kierowac cena. Na regeneracje MZB lub ZMA(ew. zma apteczne(Zincas forte+Filomag B6) Witaminki podstawa, Omega 3.
Sorki za braki, wkleję zdjęcie. Profil uzupełnię. Kreatynę niedawno skończyłem brać, chciałbym od niej odpocząć. W założeniu mam dalsze zdobywanie masy (najlepiej beztłuszczowej). Co sądzicie o Arimatest? nie znalazłem o tym za wiele info. Pozdrawiam P.S. Do specjalistów i doradców. Może zaproponujecie mi jakiś dobry zestaw
Dzieki dawki bialka i gainera to juz sam sobie poradze :) po SOGu dla was Jeszcze tylko takie pytanie o kreatyne i tauryne: W treningowe przed treningiem 5gr + 2 tabsy tauryny i po to samo w nietreningowe rano naczczo 5gr kredy + 2 tabsy a oprocz tego gdy nie biore kreatyny rano po wstaniu naczczo 2 tabsy i przed spanie 2 tabsy + pol godziny przed [...]
czy dobrze jest polaczyc tak kreatyne z tauryna czyli : dzien treningowy rano wstaje 2 tabsy tauryny przed treningiem i po 5 gr kreatyny + 2 tabsy tauryny przed spaniem 2 tabsy tauryny + pol godziny przed spaniem 30 gr bialka (moze pro cas z olimpu) dzien nietreningowy: na czczo 5 gr kratyny + 2 tabsy tauryny przed spaniem 2 tabsy tauryny + bialko [...]
jak ma pomoc to kupie, mowie, ze aktualnie kase mam i moge dac sporo. Czyli jaki najlepszy by byl? Jak mam brac omega-3, bedzie ok jesli bede bral po obiedze (tak jak witaminy multiple-sport)? Jak biore bcaa bezposrednio przed i bezposrednio po treningu to kreatyne moge tez wziac od razu po bcaa po treningu?
jak ma pomoc to kupie, mowie, ze aktualnie kase mam i moge dac sporo. Czyli jaki najlepszy by byl?-z tanszych masz teraz no-xplode w promocji, ja osobiscie polecam White Flood-a z Controlled Labs, fajny pomper Jak mam brac omega-3, bedzie ok jesli bede bral po obiedze (tak jak witaminy multiple-sport)?-bedzie dobrze bierz najlepiej do posilkow [...]
Brak postępów
