kreatynę

bez diety za kreatyne nie powinno się zabierać nawet nie mówiąc nic o koksie.... rozpisz sobie porządną diete wtedy efekty będą

1.brac kreatyne,hmb,d-riboze a jezeli tak to czy bialko w nich zawarte wliczac do ogolnej ilosci bialka spozywanego w ciagu doby. Crea jest typowym suplem na mase, uzywanie w cyklu redukcyjnym mija sie z celem (rozbiezne priorytety) HMB, jak najbardziej, jako antykatabolik 2-3g/dzien, wieksze ilosci (8-10g/dzien) stymuluja budowe suchej masy [...]

[...] z racji tego że moje godziny pracy są różne, czasami już od 4 rano a pierwszy posiłek spożywam o 5:30 - 6 stąd zaraz po przebudzeniu wypijam porcję białka. jeśli chodzi o kreatynę to polecił mi ją pewien fachowiec mówiąc że w redukcji to ona duzo nie pomoże ale wpłynie korzystnie na poprawę kondycji oraz wydolności fizycznej a to pozwoli na [...]

3471.8 takie zapotrzebowanie mi wyszło. Oraz dziękuje za pokierowanie :) Chciałbym dodać że do tego mam zamiar dołączyć kreatyne TREC Z3 po 10g dziennie. /SFD/Images/2016/6/4/3e19fa7e0edd46c8b46a55fd9458c701.jpg Zmieniony przez - bartoszzz w dniu 2016-06-04 17:34:27

kreatyne vitalmaxa 5gr. rano i 5gr. po treningu

Szkole juz skonczylem i mam teraz duuuzo wolnego czasu:P Nie chcem byc WIELKI tylko troche wiekszy:P tak z 10-13kg przytyc. Mysalem zeby zamiast gainera kupic kreatyne OLIMP MEGA CAPSy i laczyc ja z WPC ostrowii. Do tego w miare normalne jedzenie i silownia. Ps. Nie znam sie na ukladaniu diet chodz juz sporo na ten temat czytalem.

Kreatyne odpuść, ułóż dietę, zacznij ćwiczyć. Gainer po treningu lub ewentualnie wtedy gdy nie masz mozliwości zjedzenia posiłku.Wszystko.

skoro nie chcesz tracic na masie no to jedziesz kreatyne + białko i do tego jakiś spalacz,wtedy Ci rosnie i masa i ładna rzeźba ;)

skoronie chcesz tracic na masie no to jedziesz kreatyne + białko i do tego jakiś spalacz,wtedy Ci rosnie i masa i ładna rzeźba ;)

Hmm zeby stracic troche tluszczu to ogranicz kalorie mozesz do tego dokupic thermo speed Olimpu i robic duzo aerobow!Natomias na mase miesniowa kup sobie kreatyne zwykla mono bialko juz masz!Natomiast przy redukcji odluz dekstroze!Do tego musisz miec dobrze rozpisana diete!

[...] mam czysty organizm raczej. ćwiczę 15 lat,nie biorę koksów 8-9 lat już,wiec niby tak jakbym wcale nie brał. teraz biorę od 2 tygodni trib.90, 10 kaps.,2x dziennei po 5 na pusty żoładek i tez nic nei daje i nawet schudłem trochę w barkach. wcześneij brałem kreatynę i nie biore jej 2 mies. zastanawiam się nad proh. Kupiłem zz-treme stack Kaizena.

[...] nie wnosząc... Może warto jednak odpowiedzieć autorowi? Co do sensu płacenia większego hajsu za białko, carbo, aminokwasy itp - zdania są podzielone. Jedni uważają, że nawet kreatynę kupować najtańszą, bo niczym się nie różnią. Drudzy z kolei stawiają na odżywki drogie a więc (według nich) wysokiej jakości. Prawda jak zwykle leży zapewne [...]

tata jako tako przekonany, na jakieś witaminki, kreatyne, bcaa by się zgodził, mamy się nie da przekonać, jakaś taka dziwna jest, jeszcze jakby lekarz rodzinny był normalny ale to też w końcu kobieta :D

tez proponuje troche jeszcze popracowac na silowni aby zwiekszyc ilosc komorek miesniowych uwrazliwionych na dzialanie kreatyny aby kase zainwestowana w kreatyne odebrac w beztluszczowej masie miesniowej.

ja bym zostawił tak jak wyżej rozpisales poszczegolne partie, jezeli chodzi o niechec do siłowni to albo przez za krótkie przerwy miedzy sesjami albo przez brak motywacji :) jezeli chodzi o kreatyne i shocka to nie zapomnij o diecie.

a ile ma wynosic ten odstep ? Ja biore kreatyne 5g z carbo przed treningiem i 5g z carbo bezposrednio po trenignu

o 10 zazwyczaj jestem na siłowni juz wiec bym sie budził tak ok. 8.30 i bił kreatyne o 9.00 bym jadł to co mam zjeść i szedł na siłownie

spojrzalem na profil...i przemyslal bym na twoim miejscu ta kreatyne...lepiej poczekac... Pozdrawiam vegas

Jaki masz nitrobolon? proch czy caps? Caps to no-booster - dziala tylko doraznie, poprawia pompe i jakosc treningu. Bierze sie tylko przed trenem w DT. Proch to stack, zaiwera kreatyne, wiec przy dobrej diecie - efekty sylwetkowe powinny byc trwale, wytrzymalosc silowa troche sie obnizy po cyklu kreatynowym, gdyz nie bedzie juz dodatkowego [...]

Czyli gdy tylko skończe kreatyne, mogę następnego dnia wziąć się za to tak ;) Zmieniony przez - Kane001 w dniu 2012-12-04 22:52:51