Kreatyna - pewien dylemat

Witam bardzo serdecznie

Nie wiem czy nie powielam tematu, jeśli tak to bardzo przepraszam ale zależy mi na szybkiej odpowiedzi. Otóż od pierwszego września rozpocząłem redukcję (waga 115kg), jestem po 2 tyg fbw i pewna osoba zaleciła mi bym jako suplementacje dołożył kreatynę. Zakupiłem dokładnie Cell Pump. problem leży w pewnej spornej kwestii. Pierwsza to dawkowanie. na ulotce pisze że w dni treningowe spożywamy dwie porcje, rano i po treningu. a jak to wygląda w dni nietreningowe? i drugi problem. ostatnio kolega mi podpowiedział że spożycie kreatyny nie powinno przebiegać równolegle z białkiem. faktycznie tak jest? jeśli tak, to jak to przyjmować skoro zaraz po przebudzeniu spożywam białko no i po treningu tak samo.

z góry dziekuje za odpowiedzi.

dt 3,5 MIARKI PRZED TRENINGIEM, po treningu 3,5 miarki
dnt rano 3,5 miarki

Możesz razem brać nie przeszkadza w niczym, nie mówię że w jednym szejku bo może nie smakować, w nitreningowy bierz z rana. A tak to trzebabyło nie słuchać tej osoby dopiero zaczyasz przygodę z siłownią i za suplementy się bierzesz.

A dieta jest?

Bo tak piszesz o białku, jakbyś nie wiedział do czego służy.

Jak nie ma to zapomnij o redukcji.

Dla ciebie kreatyna zbędna.

tak, dieta jest opracowana :) białko stosuję jako uzupełnienie bilansu. z racji tego że moje godziny pracy są różne, czasami już od 4 rano a pierwszy posiłek spożywam o 5:30 - 6 stąd zaraz po przebudzeniu wypijam porcję białka. jeśli chodzi o kreatynę to polecił mi ją pewien fachowiec mówiąc że w redukcji to ona duzo nie pomoże ale wpłynie korzystnie na poprawę kondycji oraz wydolności fizycznej a to pozwoli na dłuższe treningi i bardziej intensywne (podobno)

Pomoże jako antykatabolik.