kreatynę

Witam! W tym dzienniku postaram się opisać moją drogę do MPJ 2015, jak do wyglądało od momętu w którym zdecydowałem się na start aż po dziś dzień zawodów. Na początek troche suchych faktów: Akutalna waga - 80 Waga startowa - 75 Wzrost - 172 Wiek - 23 (Ostatni juniorski) Typ budowy - endomorfik Decyzję o starcie podjąłem równo na rok przed [...]

Witam wszystkich serdecznie. Jestem nowym uzytkownikiem tego forum. Moj staz na silowni to 4 pelne lata treningow. Mam 184cm wzrostu, 88kg wagi. Kiedys wazylem wiecej (nawet 98kg), obwod ramienia na poziomie 40,5cm, ale jakis czas temu zrobilem redukcje (czulem sie ociezaly, posiadalem nieco za duzo tkanki tluszczowej, czulem sie leniwy, szybko [...]

[...] zdrowia : brak problemow Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, pilka nozna rekreacyjnie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kupiłem odzywkę białkową, kreatynę oraz omega3, ale jeszcze nie zacząłem stosować Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, jak wyżej Stosowane wcześniej diety : brak Tak jak napisałem na [...]

VITALMAX Creatin Monohydrate http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatin_Monohydrate_i221_d380x380.jpg OPIS: VITALMAX Creatin Monohydrate to suplement diety zawierający w składzie czysty, mikronizowany monohydrat kreatyny w formie proszku wzbogacony w witamine b6 i taurynę. Monohydrat kreatyny jest jednym z najefektywniejszych i [...]

Na wstępie chciałem się przedstawić. Mam na imię Dawid , mam 15 lat w tym roku 16. Jestem uczniem jeszcze. Siłownia- Siłownia zaczęła się od tego że zauważyłem że jak na swój wiek nie imponuję dużą siłą. Gdy zaczynałem ćwiczyć dobre 8 miesięcy temu , chciałem być chudy chudy chudy.Byłem otyły z 10-15 kg za dużo. Zacząłem ćwiczyć z kuzynem w moim [...]

Witam! Od pół roku mieszkam w Indonezji, dostałem roczne stypendium i tak wylądowałem na południowej sumatrze. W Polsce miałem staż prawie 2 lata, efekty były, nigdy nie używałem odżywek. Ale że jestem biegaczem raczej niż kulturystą to nigdy nie miałem większej masy. W Polsce, gdy przygotowywałem się do maratonu biegałem około 40-50 km [...]

[...] to ok. 30 minut tylko, amatorka. Dieta jest, suplementy jak przybędą to będą, na razie końcówka białka. Zaczynam cykl na jabłczanie, zobaczymy, jak organizm zareaguje na kreatynę. Pytania: 1. Moja propozycja wygląda tak: Wtorek - Klata + bicepsy + brzuch Środa - Plecy + przedramiona Sobota - Nogi + brzuch Niedziela - Tricepsy + barki + [...]

Witam nazywam się Michał w grudni skończyłem 17 lat.Moja przygoda z tym sportem rozpoczęła się w sierpniu 2012 roku to nawet nie był trening nie cwiczyłem nóg co 2 dni robiłem trening około 12 cwiczeń na góre po jakiejś 5 seri kazde z tego 4 na biceps na klatke nic miałem tylko drazek oraz hantle po 10 kg a tu był najgorszy błąd kupiłem kreatyne [...]

[...] ryby, banany. Dietę uzupełniam gainerem, do tego białko, ale w niezbyt dużych ilościach ze względu na metabolizm… do tego aminokwasy z treca. Jeśli chodzi o kreatynę i staki, to mam już za sobą 3 x mono, jabłczan, xpand, massakra. Teraz mam jeszcze boostera nitrobolon II. Do diety dorzucam różne nasionka, orzechy, oliwę, [...]

[...] że bez niego będzie ciężko, bo nienawidzę efektu zakwasów, któremu BCAA bardzo dobrze sobie radzi. Zastanawiam się czy nie kupić sobie znowu odżywek (BCAA, przedtreningówkę,kreatynę lub coś jeszcze) ale boję się że przytyję jeszcze bardziej i moja waga podskoczy ponad 110kg :/ Reasumując, bardzo proszę kogoś z Was o pomoc :( Jestem otwarty na [...]

[...] zacząć? Trening obwodowy czy coś innego? -Jak długo to ma trwać? -Dokupić drążek czy poręcze? (czy może to i to, bo pójściu na siłownie nie ma mowy) -Kiedy zacząć spożywać kreatynę i odżywki? Za odpowiedzi z góry dzięki Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa, dużo masy!!! Staż treningowy na [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Total_Creatine_i958_d380x380.jpg MEGABOL Total Creatine 500g OPIS MEGABOL Total Creatine to preparat umożliwiający zwiększenie zdolności wysiłkowych i przyśpieszający budowanie beztłuszczowej masy ciała. Zawiera w składzie najskuteczniejszą, najlepiej przebadaną postać kreatyny, w formie monohydratu. [...]

[...] drążku. Niedziela: bieganie Podkreślę jeszcze to, że na razie nie chce rozwijać mięśni. Tym dokładnie zajmę się później. Przede wszystkim chce spalić tłuszcz z brzucha, a kreatynę biorę teraz, bo wróciłem do treningów po pół rocznej przerwie i (przynajmniej mi) łatwiej się z nią wraca do formy. Co wy na taki plan dietowy i ćwiczeń? Coś dodać [...]

Witam. Po około rocznej przerwie wracam na siłownie z treningiem FBW. Wiek: 31 Wzrost: 174 cm Waga: 77 kg Staż: ponad 2 lata + ponad roczna przerwa Cel: w miarę możliwości czysta masa mięśniowa, zrzucenie balastu i ogólny powrót do formy Sprzęt: ławka, górny i dolny wyciąg, stojaki, sztanga, sztanga łamana, sztangielki, drążek i duuużo [...]

[...] przybyciem tkanki tłuszczowej. Po 2 miesięcznej przerwie od treningu i diety (podczas przerwy prawie nic nic jadłem, albo jadłem tylko jeden posiłek, przestałem brać kreatynę, omegę 3 i D3 oraz siedziałem ciągle) spowodowanej nauką do matury, wróciłem tydzień temu do treningów, diety i suplementacji oraz zmieniłem plan FBW 3 razy w [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie ;) Część z was mnie już na pewno pamięta z poprzedniego DT a reszcie się przedstawię ;) Mam na imię Kamil i co dopiero skończyłem 18 lat . Uczęszczam do Technikum budowlanego . Moim celem jest wystartować na debiutach kulturystycznych w Ostrowie Mazowieckim w 2016r. W tym sezonie postaram się dołożyć jak [...]

witam mam proźbę do ludzi starszych stażem o ułożenie treningu dzielonego jestem po miesięcznym FBW typu: klatka-wyciskanie 3x 12-10-8 plecy- wiosłowanie w opadzie 3x 12-10-8 barki- wyciskanie zza karku 3x 12-10-8 biceps- uginanie ze sztangą 3x 12-10-8 triceps- wyciskanie francuskie 3x 12-10-8 brzuch - skłony w przód z obciarzeniem + 5~10 kg po [...]

Witam. Mam na imię Tomek. Mam 175 cm wzrostu, ważę 80kg, mam 19 lat. Przez prawie rok czasu zrzuciłem ponad 20 kg, bo byłem duuużym miśkiem. Jednak wyjechałem do pracy na wakacje za granicę i tam zacząłem swoją przygodę. Otóż bardzo chciałem dostać się do straży pożarnej(jest tak nadal). I zacząłem biegać. Samemu również zacząłem dietę stosować [...]

[...] chodzi o kondycję i ogólną sprawność. Przygodę z siłownią zacząłem w kwietniu 2014 r. od razu z grubej rury - masa. Nie miałem diety, znajomy polecił mi tylko białko i kreatynę (trochę się obawiałem ze względu na chorobę ale nie było problemów) od razu trening split, typu klata biceps. Nie powiem przez mniej więcej 1-2 efekty były. Ale [...]

[...] na dwie części - czyli czy posiłek po drugiej sesji nie powinien być aby ciut mniejszy, bo jak sądzę tak być powinno. Z suplementacji zaczynam przy tym planie stosować kreatynę - Cell Pump z Biogenix'a + uzupełnienie białka zwykłą Ostrowią (co by mnie to finansowo nie zrujnowało ;)). I to tyle. Aha, mały PS. dietetyczny - jak sobie [...]