kreatynę

Treningi jak najbardziej z lekko zmniejszoną intensywnością. Białka bym nie zmniejszał, ewentualnie trochę zszedł z węgli. Sam musisz to przetestować, najlepiej jak się reaguje obserwując własny organizm. Kreatynę możesz dać, choć ja jakoś straciłem wiarę w siłę krety. Ale daj mono i będzie git.

[...] Chodzi mi o to czy suplemnty można podawać w rodzaju drinków? Trec np. poleca po treningu wypić drink w postaci kreatyny, dekstrozy i glutaminy. Oczywiste jest, że kreatynę np. nie można zmieszać z odżywkami. OCZYWISTE JEST TO (BEZ URAZY ) ZE MUSISZ JESZCE SPORO POCZYTAC Drugie pytanko: Czy po sporządzeniu gainera trzeba go od razu [...]

no ok rozumiem duzo czytalem ale nie przepadam za niektorymi produktami dlatego wybralem takie a ze dobre zapotrzebowanie mi wyszlo to myslalem ze bedzie ok no ale sie mylilem :) ale co wszystkie posilki z tych 6 sa zle? czy moze ktores moge zostaiwc a niektore tylko zmienic no i jeszcze o tej kreatynie i tym posilku przedtreningowym jak to mam [...]

Posiłek przedtreningowy zjadasz na 90-120 min.przed treningiem,a kreatynę możesz wziąć na 30 min.przed treningiem.Zmień tę dietę.

Sęk w tym, że chcę zakupić kreatynę lub gainera więc dobry dział ;)

Po 3 miechach nie ma co się łapać za suple, a już na pewno nie za kreatynę. Po roku co będzię? SSA? Zapewne brakuje Ci podstaw odżywiania i treningu, więc żadne suple tutaj nie pomogą.

a h... wezme zestaw hmb + kreatyne i bede areobami probowal cos zdzialac ... najwyzej w lutym zmienie sklad supli jesli efekty nie beda szly w dobra strone ...

Oni nie bawią się w żadne efki ,przedewszystkim wytrzymałość czyli doping krwią ,popularne szczególnie wśród biegaczy i kolarzy.W zwiększaniu szybkości pewnie to co sprinterzy hormon wzrostu(na tym głównie bazwoał i wpadł Ben Johnson ,a nie jak niektórzy twierdzą Winstrol ,choc oczywiście tez go brał).Poza tym wymyślają coraz to nowe środki bo na [...]

chodzi mi bardziej o kreatyne i bcaa, i o porade jakiegos specjalisty, ktory sie na tym zna ;)

OK. Powiedzmy, że kupie te mono z olimpa 300 kapsułek plus białko i te witaminy. Jak długo to przyjmować i jak dawkowac? Rozumiem, że kreatyne miesiąc?

wlaściwie masz juz wyjaśnione a także idziesz dobrym tropem, jednakże nie zapominaj o posiłku potreningowym bo gainer bedzie takim szykim uzupełnieniem lecz niekompletnym oczywiście. podobnie postępuj gdy juz dojdziesz do pełnej sprawności, z tym, ze dawki no-xplode wtedy zwiększysz do normalnych a także jesli zaplanujesz cykl dolozysz kreatynę.

[...] po powrocie tydzień lajtowej obwodówki i potem nowy plan? To jeszcze pytanie, jaki, ćwiczyłem FBW dużo i na tym najwięcej zrobiłem, teraz było 3 miechy splita i na tym to tylko siła wzrosła, masa nic, co by teraz za plan zarzucić po powrocie? I jak w końcu ruszyć z obwodami, z 2 miesiące z dietą poćwiczyć, jak coś ruszy to dorzucić kreatynę?

[...] ćwiczysz to masz juz tyle za sam chodzisz do lekarza i nie ma potrzeby aby rodzice chodzili z Toba na badania, tym bardziej ze na wynikach nie bedzie napisane "on brał kreatynę" (wątpie nawet czy zwykle badanie jest w stanie to wykryc) wiec nawet jak oni zaobacza te wyniki to nie załapią ze coś jest nie tak, a lekarzem sie dogadasz, [...]

Omege jedz do śniadania lub po śniadaniu, nie przed. Kreatynę w dzień nietreningowy jedz 30 minut przed posiłkiem w porze treningu, aby było możliwie na pusty żołądek. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-21 17:39:15

Czy od razu zarzucic kreatyne czy moze na poczatek cos innego? POCZEKAJ TROCHE, WROC DO PORZADNEJ FORMY, SAM POCZUJESZ KIEDY CZAS NA "POMOC" - Co najlepiej dorzucic do kreatynki, ryboza/dekstroza/glukoza, bialeczko, moze HMB? JA PRZEDE WSZYSTKIM TRZYMALBYM PORZADNA DIETE, POTEM DORZUCILBYM GLUTAMINE I BIALKO/WEGLE W ZALEZNOSCI OD BRAKOW [...]

tylko że nie każdego stać na kupowanie co miesiąc odżywek;p z tego co wiem to kreatyne sie stosuje cyklicznie

dieta cała do poprawy, poczytaj tematy podwieszone - podstawy układania diety, zobacz jak wyglądają poprawione diety, na jakich składnikach bazują ludzie (chodzi o diety poprawione) kreatyne narazie zostaw tylko weż się porządnie za jedzenie, nie mów ze złapał Cię zastój i kreta koneiczna, w Twoim przypadku pomoze dołozenie kcal, ale najpierw ułoz [...]

ja uwazam identycznie jak Bajerj jak cwiczysz dopiero misiac to poczekaj z kretka jeszcze przynajmniej z 5 pozniej wyciagniesz co sie da a teraz wezmiesz jak i tak Ci sila leci bez niczego w gore poczekaj uluz najepiej diete a pozniej kup cos z tego bialko ,gainera, carbo zalezy gdzie bedziesz mial barki i tyle na kreatyne przyjdzie czas Zmieniony [...]

Ja tez uwazam ze nie od razu ze po miesiacu kreatyne tylko gdzies po 4 a dobrzy byloby po 6 ale co do mono to sie nie zgodze nie zeby bylo dla kogos takiego zle ale po co jesli sa duzo lepsze produkty teraz zalezy od $ kogos stac to nie ma sensu sie w to bawic to jest tak jak mialbys monete na samochod ale ktos by powiedzial ze na pierwszy trzeba [...]

tak ale żeby być pewnym,odstawiasz kreatynę na co najmniej dwa tygodnie i robisz ponowne badania