kreatynę

Oprocz tego zastanowmy sie nad tym aspektem: Codziennie tracimy pewna ilosc kreatyny - zacznijmy powiedzmy od dzisiaj suplementacje nia w ilosci 4-5g tak po prostu - codziennie ta sama ilosc inewazne o jakiej porze (przykladowo). Nie dosc ze uzupelniamy kreatyne ktora zostala zmetabolizowana - to jescze mala iloscia nasycamy nia miesnie. [...]

powiedz rodzicom, że pełno jest małolatów w Twoim wieku co zamiast legalnych odżywek ze sklepu od razu łapali za strzykawki, więc jedynie mogą się cieszyć że jedziesz na legalnych odżywkach ze sklepu. Jak byłem młodszy i zaczynałem jeść pierwszą kreatyne to moja mama jedynie co zauważyła na opakowaniu to " ANABOLIC " i oczywiście [...]

Ale chce polaczyc kreatyne mega caps z xplode, bo w xplode niema mono, dlatego pytam, a z tego co wiem to powinno sie jesc jakies 10g kreatyny, a w tych dawkach co napisalem jets wlasnie okolo 10g. Wiec moze jakies inne dawkowanie? :> Zmieniony przez - rafiirl w dniu 2012-02-13 15:52:37

Nie ćwiczysz całego ciała. Słaba dieta. To chcesz przybrać na masie czy się wyrzeźbić? To dwa przeciwne cele. Zaglądnij do działu Odzywianie i Odchudzanie oraz do działu Trening w domu do postów podwieszonych, znajdziesz tam wszystko potrzebne informacje oraz gotowe plany treningowe w domu z obciążeniem własnego ciała i drążkiem. A tą kreatyne to [...]

zapomnialem dodac ze w czasie choroby przestalem brac kreatyne

Sezonowców.. chodzi mi o ludzi, którzy nie wyrobili sobie żadnych podstaw. Ja zanim wezme SAA zrobie jeszcze dwa cykle kreatynowe z dodatkami. Uważam, że wtedy będzie odpowiedni moment. Zresztą wiele osób odradzało kreatyne przed upływem 6miesięcy. Wziąłem ją troszke wczesniej i absolutnie nie żałuje.

Tylko ze jak bym bral 1g dziennie to by mi starczylo na 2 mieciace jak 2g to 1 miesiac. Jak lepiej ??Mam tez jeszcze troche kreatyne AAKG na 20 dni starczy. Jak to polaczyc mozna? Sorki ze tak pisze ale nowego postu mi sie nie chcialo o tym samym zakladac .

1) albo masa albo rzeźba (redukcja) 2) BCAA zostaw na redukcję 3) ZMA, tauryna, AAKG, i białko to lekkie dodatki, nie osiągniesz dzięki nim nic... 4) DIETA i trening, włącz w to kreatynę + AAKG i taurynę przed treningiem, ZMA na noc, a białko wg braków w diecie

te pompki możesz zdecydowanie wywalić. rozpisz sobie plan pod %%% np niemieckich ciężarowców a siła ruszy ewentualnie kup kreatyne pozdro

Thermo Extreme Speed - Zacznij Od 1 kapsułki rano i 1 kapsułi przed treningiem później dodaj porcje po treningu. Nastepnie zwiekszaj ilosc kapsułek w porcji Na TSE dużo ludzi narzeka że słabo pobudza itp. to mozesz dodać zwykłej kawy rozpuszczalnej do porcji TSE. Aminokwasy (body fittnes) - te aminokwasy to BCAA czy zwykłe aminki ? jak BCAA to 1 [...]

mam tak 60-80zl, wiesz ciezko powiedziec, bo gdy bylem dzieckiem mialem 10 kg nadwagi (dieta jak dziecka batoniki lody pizza przejedzanie sie-wiadomo), z czasem gdy roslem, a odbywalo sie to bardzo szybko (az mam rozstepy na plecach) to tak,ze teraz mam 10 niedowagi (74 kg) przy wzroscie 193cm, wybralem sie na silke rok temu przy wzroscie 1,88 i [...]

nie zartuj kolego. pytania jak dawkowac kreatyne, zwlaszcza monohydrat powinny byc juz zbanowane na forum

1.Mleko 200g Platki owsiane 100g Rodzynki suszone 30g Jaja kurze 150g Orzechy wloskie 50g B 43/ T 69/ W 93/ Kcal 1168 2. Obiad w szkole wiec nie wiem co tam bedzie sam rób sobie posiłek do szkoły - ustal go, a wtedy ocenimy 3. przedtreningowy Ryz bialy 100g Cyc 100g Pomidor 100-150g Jablko 200g B 30/ T 3/ W 100/ Kcal 558 4. po treningu Banan 200g [...]

W sumie masz racje. Kreatyne mam dawkowac dopiero wtedy gdy nie bede juz nabieral sily tak? A Carbo zostaje?

sądzę ze macko mial na mysli to że na kreatyne przyjdzie czas gdy przestaniesz zauwazac efekty treningow. jesli sie myle poprawcie mnie.

Mam 16 lat przy tym 68 kg wagi i 186 cm wzrostu. Od wrzesnia zaczynam na silke chodzic a moim priorytetem jest SW. Treningi SW mam 3 razy w tyg a na silke mam zamiar chodzic 2 razy. Diete mam zamiar stosowac wlasnie od poczatku roku szkolnego. A o to co wyliczylem: Zapotrzebowanie: Bialo- 170 g Wegle- 408 g Tluszcz- 136 g Kcal- 3536 kcal a teraz [...]

Skoro tak uważasz możesz kupić jakiegoś gainera- ale to raczej zamknąłbym po treningowo w celu uzupełnienia braków w dietce. Możesz zarzucić kreatynę, fajną sprawą będzie do tego beta alanina. Activlab ma mix Creatine Beta Alanine, możesz kupić ten mix + sam monohydrat i zrobić tani efektywny cykl :-))

Weź białko wpc+kreatyne jakąś, nie wiem po co Ci potrzebny gainer+białko, jeżeli jesz 3500 kcal dziennie a na Twoją wagę i wzrost to strasznie dużo, gainer w Twoim przypadku Cie tylko upasie.

Inne pytanie... mozna pic 1 kawe dziennie jak sie stosuje kreatyne ?

a jesli wstaje np. wstaje o 10, pije kreatynke, chwile przed 11 jem sniadanie omlet z wpc i owsianymi i o 12 zaczynam trening, a po treningu biore znowu kreatyne to lepiej stosowac tak jak napisalem czy ta pierwsza dawka lepiej zeby byla tuz przed treningiem zamiast z rana na czczo ?