kreatynę

8 miesięcy ? to najpierw niech sobie kreatynę kupi

Przy Twojej wadze wystarczy jakieś 150g białka więc odżywka zbędna moim zdaniem, ale jak już chcesz coś zakupić to te co polecił rutkow. Kreatynę możesz brać zawsze, nie ważne czy jesteś na redukcji czy na masie.

Cześć, pytanie- nabyłem kreatynę, beta alaninę i bcaa, chciałbym to jakoś sensownie połączyć. Ćwiczę 6 rano, czy mogę brać taki pakiet: przed treningiem 5g kreatyny i 5g beta alaniny podczas treningu 5g bcaa- razem z uzupełnianiem wody Nie wiem czy po treningu też należy wziąć porcję beta alaniny razem z węglowodanami ? Co sądzicie ? Zmieniony [...]

No to humor z tą dietą mi podskoczył... Czyli po treningu tylko kreatyne brać? Co mam rozumieć przez słowo odżywkę? Pozdro:)

w takim razie mogę wymieszać kreatyne z białkiem i carbo?

Plan kiepsciutki. Zaspanawia mnie dlaczego tylu poczatkujacych - zamiast skorzystac z ktoregos gotowego programu na forum, chce koniecznie ukladac swoje plany i dawac je do oceny. Przeciez badz co badz te plany sa ukladane zwykle przez ludzi ktorzy maja wiedze teoretyczna i praktyczna, i zapewne kazdy z takich gotowych planow bedzie lepszy od 99% [...]

A mi tak mocno średnio. Szczególnie jeśli chodzi o suplementy. Na pewno nie mogę się zgodzić, że kreatynę trzeba brać cyklicznie, bo po pewnym czasie przestaje działać, organizm się do niej przyzwyczaja i nie ma wtedy sensu wydawania na nią pieniędzy. ZMA raczej nie zaliczyłbym do supli, które trzeba brać cyklicznie.

uuu jak az tyle to odpada a pomysł z gainerem zawsze moge powiedziec ze iode siku a skocze wypic gainera ktory wczesniej przygotowałem dobry pomysł?? z tym gainerem bo z supli biore narazie kreatyne, carbo, wpc

Nie wiedze roznicy...100 eod to sensowna dawka w przypadku krotkich estrow i tyle, albo jedziesz jak trzeba albo wal kreatyne, no proste przeciez Nie sadze zebys zauwazyl jakolwiek roznice w saidach, a w przyrostach mozesz, choc nie musisz... Bylo trzeba wybrac dlugie estry jezeli wolales rzadsze injekcje, wtedy nawet e5d by przeszlo.

Dwa miesiace...czyli np klatke cwczyles 8 razy. Za szybko na suplementy. Poki nie masz zastoju to nie zaczynaj bo szkoda kasy. NIe mysl sobie ze jak wezmiesz kreatyne to Cie roz@$#@bie bo to bzura. To taki dodatek a nie miesien w pigulkach. Podstawa to dieta i oczywiscie dobry (nie przesadzony) trening.

ja bym wrzuci bcaa, kreatyne w stalej dawce 3g dziennie, i beta alanine 6g w dt i 3g w dnt

cykl kreatynki mmożesz ciągnąć dużo dłużej,tylko zmniejsz dawki do 0,03/kg masy ciałą po 6 tygodniu.Co do jedzenia przed i po kretce,najlepiej na pusty żołądek,bo jak masz pokarm w żołądku to kwasy żołądkowe dziłają niekorzystnie na kreatyne.A po drugie tłuszcz opóźnia wchłanianie..

brales kreatyne?

Magnez do śniadania izotomik na trening boksu MZB na noc Kreatynę: W DT: rano 5g, po treningu 5g W DNT: rano 5g Bcaa- przed i po siłowni i boksie, po 5g Life energy- 2 kap. przed siłownią, 2 kap. przed boksem Gold omega- 2 kap. do śniadania Tribulon- 2kap. przed treningiem-bierz tylko przed treningiem HMB-3g dziennie I czy nie będzie za dużo [...]

1. Musisz zaczac wszystko od nowa, ale duzo czasu nie straciles bo trzymasz diete dopiero OD TYGODNIA :) 2. Wylicz zapotrzebowanie jak trzeba, od poczatku, znajdz jakikolwiek wzor na wyliczenie zapotzrebowania, gdzies tam jest w postach podwieszonych tu na forum, i pokaz jak wszystko wyliczyles. Te 1900 kcal to jakas pomylka, napewno powinienes [...]

1. Musisz zaczac wszystko od nowa, ale duzo czasu nie straciles bo trzymasz diete dopiero OD TYGODNIA :) 2. Wylicz zapotrzebowanie jak trzeba, od poczatku, znajdz jakikolwiek wzor na wyliczenie zapotzrebowania, gdzies tam jest w postach podwieszonych tu na forum, i pokaz jak wszystko wyliczyles. Te 1900 kcal to jakas pomylka, napewno powinienes [...]

z tego co czytałem ,,jest to cukier prosty,ktory gdy go spozywamy razem z kreatyna zwieksza jej wchlanialnosc,efektywnsc nawet do 40%!!!Po prostu glukoza podnosi w naszym organizmie poziom insuliny,ktora trnaportuje kreatyne!Na tym opiera sie caly mechanizm!''

kup kreatynę

zeby zbudowac 5kg czystego miesnia na Twoim etapie gdzie na poczatku szybko bedziesz robil progres pewnie minimum z rok bedziesz potrzebowal chyba ze chodzi Ci po prostu o 5kg na wadze wiecej. 6 tygodni to za krotki okres czasu zeby cokolwiek zbudowac jak juz chcesz ta kreatyne wrzucic to przynajmniej z 10-12tygodni bym ja bral. chociaz przy pol [...]

ja teraz w nowym roku szkolnym zamierzam kilka cykli kreatynowych zrobic. czysta kreatyne mieszam z kreatyna wzbogacana innymi dodatkami(tauryna, glutarol) i bialko serwatkowe biore razem z bcaa dodam jeszcze hmb w plynie. do tego b12 bedzie w strzalach. bede tak 3 tyg bral, miech na sucho i znow 3 tyg. jak spuchne do dam znac o rezultatach :) [...]