Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
135
Witam...
Ćwiczę od 2 miesięcy systematycznej na dobrze wyposażonej siłowni 60min. dziennie 4 razy w tygodniu, zaś przed siłownią od roku jechałem na pąpkach i małych chantlach, Oczywiście z dietą.
Moje dane: wzrost 172, waga 75kg, biceps 34cm.
Zalezy mi na zwiększeniu objętości mięśnia oraz ładniejszej i bardziej umięśnionej sylwetce i nie wiem co wybrac myślałem o KREATYNA mono trec + Dextoza + HMB no i jakies witaminki, jesli macie jakies lepsze rozwiązanie prosze o propozycje, zastanawiam się również nad tym aby zamiast kreatyny itp. kupic deke bo moj ziomek sie w tym bawi pare lat to bym wiedział co i jak, doradźcie co lepiej...
Szacuny
1
Napisanych postów
384
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6892
Na mase najlepsze jest jedzenie a nie kreatyna. Jak nie zaczniesz jesc to po skonczeniu cyklu wszystko Ci zejdzie i bedziesz wygladal jak na poczatku. Uloz albo skopiuj jakas diete i daj ja do oceny w dziale odzywianie.
Szacuny
9
Napisanych postów
1471
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53505
narazie kup sobie gainera albo bialko wedlug brakow w diecie wiadomo witaminki tez ale na kreatyne i HMB przyjdzie czas a o dece zapomnij to zaawansowanych zawodnikow
Szacuny
20
Napisanych postów
2558
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14622
Jeżeli nic wcześniej nie brałeś to wydaje mi się że wystarczy Kratyna+Jakiś antykatabolik + białko, np. Vitalmax Creatin Monohydrate + Olimp Taurine MC + WPC Ostrowia. Oczywiście odpowiednia dieta bez żadnego ale musi wchodzić w grę.
Szacuny
20
Napisanych postów
2558
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14622
Ale zrozum że ćwiczysz nie za długo i twój organizm nadal ma możliwości do zwiększenia siły i masy bez kreatyny. Ona dała by ci najwyżej +10% do naturalnego przyrostu. A na samej diećie (tylko dobrej a nie chipsowo-cocacolowej) można również wiele osiągnąć. W tym wypadku najlepsze dla ciebie będzie białko/gainer/bulk do uzupełniania jej.
Szacuny
1
Napisanych postów
384
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6892
Dwa miesiace...czyli np klatke cwczyles 8 razy. Za szybko na suplementy. Poki nie masz zastoju to nie zaczynaj bo szkoda kasy. NIe mysl sobie ze jak wezmiesz kreatyne to Cie roz@$#@bie bo to bzura. To taki dodatek a nie miesien w pigulkach. Podstawa to dieta i oczywiscie dobry (nie przesadzony) trening.
Szacuny
0
Napisanych postów
114
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
403
ja proponuje creapure z treka + dextroza(czyli glukoza)i np MASS XXL(3,4 razy dziennie) ja w tym cyklu zyskałem ok 5 kg. a deke zostaw jak juz nic nie bedzie działało albo zapomnij o niej...
Szacuny
1
Napisanych postów
384
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6892
Syndrom poczatkujacych, tylko klatka i biceps najlepiej cwiczone codziennie:) Daj spokoj i cwicz wszystkie partie bo jak pozniej wyjdziesz na plaze z nogami jak patyczki to sie ludzie beda z Ciebie smiali:)