Kreatyna, Białko, HMB....Doradźcie co najlepiej w mojej sytuacji [???]

Witam...

Ćwiczę od 2 miesięcy systematycznej na dobrze wyposażonej siłowni 60min. dziennie 4 razy w tygodniu, zaś przed siłownią od roku jechałem na pąpkach i małych chantlach, Oczywiście z dietą.

Moje dane: wzrost 172, waga 75kg, biceps 34cm.

Zalezy mi na zwiększeniu objętości mięśnia oraz ładniejszej i bardziej umięśnionej sylwetce i nie wiem co wybrac myślałem o KREATYNA mono trec + Dextoza + HMB no i jakies witaminki, jesli macie jakies lepsze rozwiązanie prosze o propozycje, zastanawiam się również nad tym aby zamiast kreatyny itp. kupic deke bo moj ziomek sie w tym bawi pare lat to bym wiedział co i jak, doradźcie co lepiej...

Licze na was :)

Na mase najlepsze jest jedzenie a nie kreatyna. Jak nie zaczniesz jesc to po skonczeniu cyklu wszystko Ci zejdzie i bedziesz wygladal jak na poczatku. Uloz albo skopiuj jakas diete i daj ja do oceny w dziale odzywianie.

narazie kup sobie gainera albo bialko wedlug brakow w diecie wiadomo witaminki tez ale na kreatyne i HMB przyjdzie czas a o dece zapomnij to zaawansowanych zawodnikow

Jeżeli nic wcześniej nie brałeś to wydaje mi się że wystarczy Kratyna+Jakiś antykatabolik + białko, np. Vitalmax Creatin Monohydrate + Olimp Taurine MC + WPC Ostrowia. Oczywiście odpowiednia dieta bez żadnego ale musi wchodzić w grę.

koksik123 nie wiem raczej kreatyna jest na pierwszym mniejscu i raczej nie odpuszcze bo juz odpusciłem 2 razy

Ale zrozum że ćwiczysz nie za długo i twój organizm nadal ma możliwości do zwiększenia siły i masy bez kreatyny. Ona dała by ci najwyżej +10% do naturalnego przyrostu. A na samej diećie (tylko dobrej a nie chipsowo-cocacolowej) można również wiele osiągnąć. W tym wypadku najlepsze dla ciebie będzie białko/gainer/bulk do uzupełniania jej.

Dwa miesiace...czyli np klatke cwczyles 8 razy. Za szybko na suplementy. Poki nie masz zastoju to nie zaczynaj bo szkoda kasy. NIe mysl sobie ze jak wezmiesz kreatyne to Cie roz@$#@bie bo to bzura. To taki dodatek a nie miesien w pigulkach. Podstawa to dieta i oczywiscie dobry (nie przesadzony) trening.

dzięki wam wszystkim, nauczyliście mnie troche rozumu.

A więc poćwicze jeszcze z miesiąc i kupie sobie białko + gainer i może wzbogace diete o pare kalori :P

wniosek :D = kupie białko i gainera a o kreatynie zaczne myśleć może za 7-8 miesięcy.

Dzięki za rady :) pozdro i szaco dla was wszystkich.

ja proponuje creapure z treka + dextroza(czyli glukoza)i np MASS XXL(3,4 razy dziennie) ja w tym cyklu zyskałem ok 5 kg. a deke zostaw jak juz nic nie bedzie działało albo zapomnij o niej...

dzieki za odpowiedzi.....

A co myslicie o(masXXL + kreatyna)
licze na dalsze propozycje ;)

chciałem dodać, że o masie moge zapomnieć bo mase mam dobra chodzi teraz o zwiększenie objętości w bicepsie i klatce...

Syndrom poczatkujacych, tylko klatka i biceps najlepiej cwiczone codziennie:) Daj spokoj i cwicz wszystkie partie bo jak pozniej wyjdziesz na plaze z nogami jak patyczki to sie ludzie beda z Ciebie smiali:)