kreatynę

Idzie ci mega widać Oby przełożyło się to na lepszą sylwetkę z miesiąca na miesiąc. Jutro pomiar na tanicie i wrzucam do suplementacji kreatynę, czas pokaże do kiedy będę masował, ale plan jest taki, żeby nie zalać brzucha do wakacji. %-) Dziś wolne, a ja znów kardio w domu zrobiłem. |-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-02-14 19:23:59

Witam! Za 3 tyg kończę cykl na ten moment efekt wygląda tak: Ramiona po +2.3cm, klata +7cm, w pasie +2.5cm, lydka +2.5cm, udo +3cm, Mam pytanie. Czy wrzucić teraz kreatyne? Czy sobie odpuścić? Zamierzam też zmodyfikować trening żeby na koniec dodać nowe bodźce na te ostatnie 3 tygodnie. Co sądzicie?

ehhhhh 1. kreatyne tydzien przed zakonczeniem h-drola - ianczej ci wszystko zleci 2. na odbolk weź dobrego bostera teścia - axis-ht, t-boola, novedex xt ze 2 opakowania 3. jesz 2worki ryzu i mleko 2% i sie dziwisz ze masz 92 w pasie?...

[...] od kilku miesięcy masz tak słabe efekty. Skróć trening, postaw na intensywność, nie rób maratonów. No chyba że chcesz dalej palić swoje mięśnie i narzekać na nie działającą kreatynę. adzik - o co Ci chodzi z tą kontuzją? prz1993 - spoko. Mięśnie poprzednie ćwiczy się w ten sposób: przyjmujesz pozycje na czworaka. Plecy proste, nie robisz [...]

[...] od kilku miesięcy masz tak słabe efekty. Skróć trening, postaw na intensywność, nie rób maratonów. No chyba że chcesz dalej palić swoje mięśnie i narzekać na nie działającą kreatynę. Wiesz w czym był u mnie problem? Z tym że nie miałem ciężaru i mięśnie były przyzwyczajone do tego i samego obciążenia. Jak chcesz to Ci powiem że od 3 tygodni [...]

Chętnie czytam co BAMF napisał o IGF, mam PORZĄDNY TRENING, kreatynę też mam. I rosnę. Ja się twoim tematem nie przejmuję, bo już go nie ma. :-P|-)%-) Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-02-03 23:24:00

ja wlasnie skonczylem beta bolic i powrocilem do jablczanu poki widze e organizm reaguje na kreatyne to stosuje

di creatine orotate - ktoś z Olimpa mówił że di-creatine jest na spalonym miejscu jeśli chodzi o porownanie z tri-creatine + co to ma być tauryna ethyl ester!! ja rozumiem żebyście estrowali kreatyne czy wymyslali jakies nowe miksy testa ale tauryna.. pewnie zwykly aminokwas nie jest metabolizowany i wykorzystuje się w 5% dlatego powstał ester, [...]

Czarny - czy lepsze jest di, czy tri, to zależy od sprzężonych substancji. W jabłczanie lepsze jest tri, bo głównie chodzi o kreatynę, a jabłczan ma tylko zadanie pomocnicze. W orotanie lepszy jest di, bo orotan wykazuje relatywnie silną aktywność anaboliczną, więc lepiej, jak jest go więcej. Poza tym, tu jest pewien układ kreatynowy, więc [...]

To pewnie wtedy, gdyby betaina była stosowana jako jedyny prekursor kreatyny?... Betaina z argininą tworzą glikocyjaminę, a ta przemienia się w kreatynę. Jak stosujesz wszystkie te trzy prekursory, to wtedy w określonych proporcjach. Zresztą, głównym zastosowaniem betainy w takich kompozycjach jest eliminacja homocysteiny, powstającej podczas [...]

Ult93 dawkowanie ok. ale faktycznie z tym posilkiem po treningu to lipa. cos by sie tam przydalo. raficzeq14 kreatyne

bo zadales pytanie czy kupic bialko czy kreatyne. jakbys mial diete, to po co bys pytal czy potrzebujesz bialka? bys to wiedzial.

Siema. Mam pytanie odnosie zazywania kreatyny(x-treme creatyna mono) Trenuje pilke nozna- okres przygotowawczy bedzie trwal jeszcze ok. 4tygodni. Chcialbym zazyc kreatyne w celu zwiekszenia wytrzymalosci i sily(na pewno cos pomoze), moje pytanie brzmi KIEDY, ILE, W JAKICH PORACH JA ZAZYWAC?

Witam ;) 19lat, 78kg/190cm, trenuje ~rok, wcześniej brałem kreatynę z olimpa. Diety nie mam, ale po szkole jem obiad 'mamusi', przed i po treningu jem ryż, pierś z jakimiś warzywami i na koniec dnia kolacje co mam w lodowce ;). Obecnie posiadam CP(665g),BCAA TST(500g) i 300 kapsułek mono olimpa z tego chciałbym zrobić mały 'cykl' oczywiście na [...]

Witam kupilem kreatyne hi tec creatine powder. Chce ja brac jakies 30 min przed treningiem i zaraz po treningu. Moge brac 2x5g czy lepiej 2x3g waze 60kg ? Zaszkodzi mi to jakos jak bede bral 2x5g? Pozdrawiam.

Biorac kreatyne trzeba pic duzo wody. Moge pic oranzade gazowana czy tylko wode niegazowana?

Przyjmuję kreatynę w postaci monohydratu od 4 tygodni ,czy mogę rano na czczo przyjmować z nią również białko olimp system protein 80 ? Czy nie spowolni/zablokuje to wchłaniania kreatyny ? jak pogodzić te 2 specyfiki (po treningu podobny problem kreatyna zaraz po treningu? ,białko pół h po treningu ?)

Witam jak dawkowac te suple cel masa :) posiadam MZB Olimpa,Shock, Kreatyne 1250 olimpa i BCAA xtra activ lab.

A mam pytanie czy kreatyne po trenignu moge gainerem popijac ?

Czy mogę rozcieńczyć razem gainera i kreatynę ? ; p może i głupie pytanie ale 1 raz mam doczynienia z suplementacją