kreatynę

Byłem ostatnio w Czechach(Czeski Cieszyn, Ostrawa) i rozglądałem się troche za odżywkami. Znalazłem za***iście tanio kreatyne(55zł za 700g) ale jakaś wogóle nieznana firma, dlatego jej nie kupiłem. Mefiuz:->

Wszedłem na tą stronę co podał Piotr Ulczok i zamówiłem kreatyne MLO, odesłali meila zwrotnego z miomi danymi więc może mi przyślą. Niewiem tylko czy musze zrobić jakąś przedpłate? Ps. Pisałem do nich po angielsku więc może zrozumieją Mefiuz:->

a ja kupilem w polskim sklepie internetowym czeska kreatyne Aminostar 500 g za 52 zl!

nie no nie wiem to iść czy nie iść ... MAM MOŻLIWOŚĆ CHODZENIA RAZ W TYGODZNIU A KREATYNE BIORE JESZCZE Z JAKIEŚ 4 dni i koniec ... W PIĄTEK SAUNA IŚĆ CZY NIE ?!?!?!?! ,,miałem obonament do 2007'' DZIĘKI ZA BANA!!!!!!

Kreatyne przyjmować z dextrozą i sokiem winogronowym? Podobno wtedy są zaje***te efekty. I czy zamiast dextroze mogę zamienić carbo?

jadsne nic sie nie stanie jak tak zRobisz, tylko Kreatyne to ja pRoponuje nie przed i po treningi tylko Rano na czczo i po treningu 15min. czyli kretki z tym nie mieszaj ino osobno se zrob

z kreatyna to glupi mit dopiero dawki powyzej 500mg coffeiny dziala "szkodliwie" na kreatyne

[...] tutaj w ogóle. Mam na myśli dyskusję o rozmiarze bicepsa Taki rozmiar przy takiej wadze jest jak najbardziej możliwy - dodam więcej, nawet bez suplementacji. Co do tematu, kreatynę dawkuj normalnie, bez żadnych faz specjalnych. Bierz po 4 tabletki 3 razy dziennie (w dni nietreningowe - 30 minut przed każdym, głównym posiłkiem; w dni treningowe [...]

8.00 I posiłek jajecznica z 4 jajek jogurt+ rodzynki 10.00 II posiłek 3-4 kromki chleb razowy+jakaś wędlina ale jaka ? Łyżka oliwy z oliwek, do tych kromek jakieś warzywko pomidor? rzodkiewka? 12.00 III posiłek Zupa mleczna/Owsianka 2 banany 14.00 IV POdwójna pierś kurczaka ziemniaki/ryż zestaw surówek 16.00 V 2 puszki tuńczyka/sardynki 3 [...]

A ja mam pyt. dotyczace tescia bo teraz jade 1 cykl na mecie i chyba jakiegos faka dostalem albo sie dopiero rozkreca bo jak narazie 0 kopa nic nie widze po zmianach na 2 cykl chce walnac tescia prop. solo i 100mg e2d i pytanie moje bo dopiero chce dowiedziec sie wiec nie jedzcie po mnie na prop.'ie 1 cyklu najlepiej zrobic 8tyg. cyklu ? jesli [...]

Przeciez napisalem ze bralem tak jak to powinno byc. Nie pilem kawy, red-buli, coli i innych, a po treningu kreatyne bralem razem z aminokwasami. Ok 20-30 po treningu pilem gainera i jadlem troche wafli ryzowych (nie za duzo bo to godz 22.00) Poza tym diete uzupelnialem w magnez, wit b kompleks oraz lecytyne.

W kreatynie ważna jest czystość - jeśli zawiera minimalną ilość kreatyniny, to forsa w błoto. Sprawdziłem Megabol, rzekomo najczystszy, i rzeczywiście działa. Poza tym, po treningu bierz kreatynę wyłącznie z glutaminą i transportem - glukozą lub sokiem winogronowym. Inne aminki upośledzają wchłanianie kreatyny.

Są tylko 3 firmy na świecie które produkują kreatynę. Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

Odżyweczka oparta na węglach z owsa lepiej się nada jako zamiennik posiłku niż gainer http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Whey_Plus_Oats-opis29026.html Po kreatynę itp za jakieś pół roku sobie sięgnij

tak dokładnie dieta jest ostatnią kreatyne brałem jakieś pół roku temu dieta wtedy była taka sobie ale teraz jest w porządku gainera kupiłem po to żeby troche kalorie podbić ;)

Jeszcze jedna wazna sprawa: Czy mozna kreatyne mieszac razem z mlekiem ? ( np. mieszajac z mlekiem odtluszczonym lub 0,5% )

Kurde... a musisz??? (to do tego mieszacza) Można i z wódką mieszać, tylko czy to wogole coś da? Ja akurat mam negatywny stosunek do mieszania, wynikający z praktyki... A sarcev to po treningu wali synthol a nie kreatyne Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2004-07-25 23:10:03

wiec jesli bierzesz suple ( zalozmy kreatyne i bialko ) nie mieszajac to w jakiej kolejnosci

najpierw kreatynę... pozwalasz jej się wchłonąć... ale rozmawiamy o białku czy mleku??? bo już się gubię...

ja biorę (tak jak wszyscy) najpierw kreatynę po jakimś czasie białko...