kreatynę

no kreatyne i HMB daruj sobie bo to jeszcze nie dla Ciebie cwiczysz codzinie? to za duzo. Po prostu sie przetrenujesz ja radze zaczac od 3 dni w tygodniu najlepiej z treningiem HST skoro nie masa to co? PRzeciuez z Twoim stazem rzezba czy sila raczej nie wchodza w gre

2 miechy lacznie?? na kreatyne za wczesniej- poczekaj minimum 7 miechow a HMB bierz spokojnie

nie 5 lat, ale kilkanaście miesięcy z odżywianiem na pełny guzik i treningiem tak. I skoro po 6 miesiącach jest kreatyne, po 6 latach będzie?

ja na poczatku tez miałem lekkie problemy żoładkowe dziwnie bierzesz ta kreatyne 5min po śniadaniu? czy chodzi ze do kibla leciałes 5min po śniadaniu? Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-05-18 15:07:09

Tez mialem problemy 'sraniowe' po kreatynie na czczo, do czasu az zmienilem czysty monohydrat (rozpuszczalem w soku) na gotowy mix kreta+dextroza+tauryna (tez rozpuszczam w soku) i problemy zniknely. Jednak 2 moich znajomych bierze dokladnie te sama kreatyne (po ktorej ja mialem biegunke) i nigdy nie mieli takich rewelacji, wiec zapewne to sprawa [...]

Tez mialem problemy 'sraniowe' po kreatynie na czczo, do czasu az zmienilem czysty monohydrat (rozpuszczalem w soku) na gotowy mix kreta+dextroza+tauryna (tez rozpuszczam w soku) i problemy zniknely. Jednak 2 moich znajomych bierze dokladnie te sama kreatyne (po ktorej ja mialem biegunke) i nigdy nie mieli takich rewelacji, wiec zapewne to sprawa [...]

Ciezka sprawa, musze obczaic, bo moze biegunka bedzie wystepowala, jak biore na czczo. A w takim razie mozna by zmienic (jak gdzies widzialem na forum - nawet podobno lepiej), aby brac 5g przed treningiem ? Czy mozna tak zmieniac (w sumie poczatek cyklu) ? A moze zwiekszyc przerwe (z 30 do np. 40min) rano po zazyziu kreatyny - ale ta watpliwe, ze [...]

s.m.p.a dzięki za odp.wtedy tak jak Mateo zalecił poprawiłem,wyszło tak... Solaros Jetem przygotowany na goore żarcia Tą dietę wyżej to poprawiłem wg.powyższych porad. Pod 63kg-ważyłem się wieczorem Wyglądała mniej więcej tak: 8.00 1. mleko 200g owsiane 100g B,T,W rodzynki 20g 30,30,92 jaja 120g [...]

na kreatyne jeszcze trochę czasu jest hehe wystarczy ze przesadzilem z treningiem, nie chce powtorzyc tego z suplami:)

clomid raczej pod reka musi byc. a tego tbola i kreatyne mozesz zaczac tydzien przed koncem epi. ewentualnie no xploda poskonczeniu epi ale jakas krete (jabłko np) mogłbys zaczac tydzien wczesniej.no i tbol tydz przed koncem epi

nieda sie tak poprostu tego co ja robilem przekopiować na ciebie kazdy org jest inny. jeden lubi ogórki drugi pomidory w dużym skrocie poniedziałek rozgrzewka ( na dobra sprawe moga tez byc skipy lub 10 min truchtu ) wznosy tułowia w opadzie 3x15x20kg siady 10x50kg ; 8x 90kg; 3x8x125kg; potem czesto dorzucalem jeszcze 3x150kg wyskoki 5x50kg, [...]

aha i jeszcze 1 :D bialko mam, ale myslisz ze warto kupic kreatyne? jaka Ty brales? pozdro

sorry ze tak mecze, ale mam tylko miesiac na max wyrobienie jumpa... musi mi przybyc ponad 10 cm kupilem sobie kreatyne i tauryne :D...hehe pozdro :D

po odpoczynku bedzie lepiej i dynamika wroci... ja dzisiaj na treningu siatki przetestowalem program HANSA i dziala!! tak jest znowu laduje na kosza (pilka do siatki narazie) ale powrocila tak powrocila forma sprzed skrecenia kostki w tydzien!! a nawet nie w miesiac treningow z PeCo!! ludzie bo chyba zaloze nowego posta z ta wiadomoscia zeby [...]

odrazu prosze hansa o poprawki jesli by CZa bylo hehehe (co tydzien zwiekszam o okolo 4kg bo mam dwie 2 kilowki) pierwszy i 2 tydzien zrobilem taki sam praktycznie zeby sie w tempo treningow wbic (to tyle wstepu a teraz trening): (wtorek): 1)ROZGRZEWKA (trucht 10 min skip A B 2x20 rozciaganie) 2)POLPRZYSIADY: 2x15x20kg 2x12x50kg 2x10x60kg [...]

Ostro tzn. 6 albo i 9 razy w tygodniu, 3 razy to raczej rekreacyjnie. 70kg to waga przecietnej 16 letniej panieny. HRHRHRHHR Wez sie ostro bo 3 razy w tygodniu to PS. Polecam witaminy bodymax, nigdy nie bedziesz zmeczony i 4 duze posilki dziennie, kreatyne bierz 2-3 razy tyle co na opakowaniu pisze na kg masy ciala, wody jak najwiecej i przede [...]

czy mozna laczyc kreatyne z koksami??

Jesli Twoim priortetem ma być siła ... to ćwicz, nie ma przeciwskazań. Po kreatynę sięgnij przy okazji konkretnego planu treningowego...

Wiem,że to też ma kreatynę w swoim składzie ;] Ale chodziło mi o pozostały skład :)

mi cm3 nic nie zrobiło negatywnego.. jedynie większa wydolność i siła :D mam pytanie : czy gdy sie skończy brać kreatyne <czyli koniec pierwszego cyklu>, to czy przy następnym cyklu jest ona słabsza i nie widać tych samych wyników co przy pierwszym cyklu ?? Słyszałem ze za każdym następnym razem trzeba brać jej mocniejszą postać ? nie wiem [...]