spoko że się spytałeś!!!sam miałem ten problem,paliłem jak brałem hmb i kreatynę i spko myślę że efekty takie jakie powinny być tzn:10kg przy wyciskaniu po skończeniu hmb a w połowie cyklu kreatyny i 2kg na wadze!więc pal ile wlezie! rovin
a jest sens łączyć np sama kreatyne mono + stack kreatynowy? Podajcie nr zestawów które warto kupić :D Zmieniony przez - Frugo w dniu 2012-11-23 13:27:19
ja po cyklu zrzucalem sadlo, dalem clena i kreatyne i mieso uciaqkalo w oczach... po zatym szkoda zdrowia, rob odblok wez jakiegos bustera tescia, pozadny stek i masuj, odczekaj 4 tyg i rob redukcje na clenie srac na mostek szkoda jaj
Sorki mam głupie pytanie: Mam 18 lat , jush nie rosne około 2 lata, siłownie zaczołem trenować 1,5 roq temu przed siłownią trenowałem 8 lat pływanie. Na klate biore 105-110 kg , waga 82 . Czy moge jush zastosować trening cykliczny z grupy 6? I jeszcze jedno,przez te półtora roq nie stosowałem żadnego treningu wyczytanego kajś tam ,tylko starałem [...]
Dodaje to jeszcze raz bo qrde nie umie znaleźc pierwszego:D Sorki mam głupie pytanie: Mam 18 lat , jush nie rosne około 2 lata, siłownie zaczołem trenować 1,5 roq temu przed siłownią trenowałem 8 lat pływanie. Na klate biore 105-110 kg , waga 82 . Czy moge jush zastosować trening cykliczny z grupy 6? I jeszcze jedno,przez te półtora roq nie [...]
[...] to jeszcze rzeźba, ale było by już dobrze. 3. Czy ćwiczyć tą grupą, czy przejść do innej? 4. Czy ćwicząc w tej grupie, rozbuduję mięśnię, siłe itd? 5. Chciałem wkońcu wziąść kreatynę, ćwicząc na masę lub siłę, czy w tej grupie będę miał okazję z niej skorzystać i rozbudować masę mięśniową? Noto na razie chyba wszystkie pytanka Zmieniony przez - [...]
[...] ?? NIE ŁAPIĘ 3. Czy ćwiczyć tą grupą, czy przejść do innej? TO ZALEŻY OD CELU 4. Czy ćwicząc w tej grupie, rozbuduję mięśnię, siłe itd? NIE ROZUMIEM PYTANIA - POCZYTAJ ZAŁO9ŻENIA GŁÓWNE GRUP 5. Chciałem wkońcu wziąść kreatynę, ćwicząc na masę lub siłę, czy w tej grupie będę miał okazję z niej skorzystać i rozbudować masę mięśniową? JAK WYŻEJ
[...] tłuszczu. 4. Czy ćwicząc w tej grupie, rozbuduję mięśnię, siłe itd? NIE ROZUMIEM PYTANIA - POCZYTAJ ZAŁO9ŻENIA GŁÓWNE GRUP Tutaj ja nie rozumiem 5. Chciałem wkońcu wziąść kreatynę, ćwicząc na masę lub siłę, czy w tej grupie będę miał okazję z niej skorzystać i rozbudować masę mięśniową? JAK WYŻEJ Ogólnym moim celem jest: rozbudowa masy [...]
rozpisz prosze to na zasadzie jak ja poniedziałek - klata 3x serie po 10 razy na plastko itp. i doczytaj dalej i odpowiedz na pyt. dot. stosowania crev 3x9g w tyg. thx tzn chodzi mi o to czy lepiej cwiczyc 3 razy w tyg i brac crevolution tylko 3 razy w tyg ( bo w nie treningowe mam brac kreatyne 5g tylko ) czy lepiej jesc crevoltuion codziennie [...]
mi na psyche siada yohimbimina primaforca ale wcianam tego 5 capsow dziennie po 2,5mg do tego dwie capsy yellow 25x xtreme oraz thyrocutsa II, primala n20, 6g cla, bcaa i growth factor i kreatyne efekty co tu duzo gadac masa rosnie zyly wychodza talia maleje w oczach po tym planuje cos na testosteron lajtowego acz skutecznego moze novedex + [...]
Siła ruszyła, ale sądzę, że to psychiczne odblokowanie. Przez całe swój staż treningowy (ponad 2 lata) brałem tylko raz kreatyne. Na co dzień nie korzystam z żadnych suplementów. Polegam na diecie (czasami luźna ale jest :P ). Pojawił się zastój oraz znużenie treningiem. Zmieniłem plan treningowy a teraz zacząłem brać KA więc ćwiczę z dużo [...]
http://www.sfd.pl/KA-t496165.html tu trzeba bylo pytac bylo wielokrotnie tlumaczone, ze kazda kreatyne dawkuje sie mniej wiecej tak samo. 5 - 10g na dobe w jednej - dwoch dawkach po 3 - 5g na porcje. najczesciej przed i po treningu, ew rano i po trningu / rano i przed treningiem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-05-10 11:52:39
znam trening lee prioesta przy uzyciu wylacznie linek na bica i wlasnie sie do niego przykladalem, ale nie wiedzialem, czy faktycznie ta ilosc powtorzen jest, ze sie tak wyraze "zdrowa" ;) a co do szablonu: 1.trenuje od 12 lat:] kulturystyke wlaczylem w swoj trening piec lat temu (najpierw przez rok, pozniej rok przerwy - pozniej juz [...]
Pierwsze odżywki, to jak miałem 2-3 lata starsi mi opowiadali, ze jak byłem bardzo mały, to były problemy żeby mleko dostać, no to starszy skręcił takie niby mleko w proszku z Ameryki zawsze jak byłem głodny to płakałem to rodzice mi to dawali i wszyscy zadowoleni synek nie płakał i w ogóle pięknie. . .ale zacząłem sie zalewać i to ciężko no [...]
melka w proszku , i rozne bebika w proszku cu udawały gainera ! no i carbo to pierwsze co kupilem i pije podczas treningow :) a pierwszy taki cykl normalny to po 6 miesiacach nieprzerwanych cwiczen , a ogolem okolo 1,5 roku na silowni , doszedlem do wagi ok 90 kg i stwierdziłem ze czas na kreatyne , kupilem mono , taruny , dextroze , carbo , [...]
to daj mi przyklad gainera z 30% zawartościa białka serwatkowego ( ale takiego które nie jest "wzbogacane " z zewnatz w kreatyne tauryny i inne syntetyczne aminokwasy ) z duza zawartoscia witamin i mineralow , tez opartewgo na malto ( bez cukrów prostych i prosze nie dawaj za przyklad gainerow 7kg prod canada w których rzekomo jest vitargo - bo [...]
ok. wiec teraz zastosuj 3-way split(czyli split z podzialem na 3 czesci) i 3 sesjami/tyg. albo wg podzialu,ktory podalem-jako przyklad (legs/push/pull) albo wg kazdego innego podzialu "z glowa"-pamietajac o wytycznych o ktorych napisalem w linku. oto inne opcje podzialu: poniedzialek - klatka/plecy sroda - nogi piatek - barki/bic/tric lub [...]
Planowanie suplementacji
