kreatynę

jak biorę kreatynę cm3 to połykać całe kapsułki czy otwierać i wtedy połykać?

Siemano chcialbym chodzic rano na silownie, jednak przy tym zaoszczedzic jak najwiecej czasu. Chodzi oto, ze jak pojde cwiczyc odrazu po jedzeniu to mi jest szybko niedobrze. Chce zaczac brac kreatyne i shock terappy. Jak polaczylibyscie rano jedzenie i odzywki by zaoszczedzic jak najwiecej czasu i jak najszybciej znalesc sie na silowni? [...]

Nie da sie edytowac mojego posta, glowne pytanie bylo oto co polecilibscie na sniadanie rowniez jako posilek przed treningowy? Ilosci sam sobie dobiore. Bylbym rowniez wdzieczny gdyby ktos pomogl mi jak do tego zjesc kreatyne i shocka przed treningiem czy zaoszedzic jak najwiecej czasu?

Witam! Mialem roczna przerwe w silowni. Wczesniej chodzilem rok i przytylem z 52kg to 65kg. Pozniej jak pisalem rok przerwy i teraz chce zrobic nastepny krok z masa do przodu o jakies 10-15kg. Jesc mniej wiecej wiem co i w jakich ilosciach, trening na mase mam, podstawowe odzywki typu gainer, bialko, weglowodany, kreatyne monohydrat, dibencozide, [...]

giecik: HCA słuzy bardziej zapobieganiu powstawiania tluszczu, powstawaniu licznych procesow w organizmie, braku laknienia itd a nie konkretnie na spalaniu tluszczy, jako dodatek do spalacza dobry, wiadomo, ale nie mozna go ze spalaczem porownywac bo role nie sa identyczne zawsze do czegos mozna dolozyc kase i kupic cos lepszego, tylko ze cele [...]

Okej, czyli odpuścić białko a ogarnąć bardziej miche i wziąć BCAA i Omega 3 i wystarczy na pierwsze parę mc treningow, dopiero potem kreatyne wrzucić, dobrze rozumiem?

[...] do podłogi, ostatnie powtórzenie wymuszone :) Jutro lecimy nogi, i czekam na Sobote na trening ;) Kwestia pytań. Od stycznia chciałem do swojej suplementacji wprowadzić kreatynę. I teraz tak zastanawiam się jaką kretynę wybrać? Mono czy jabłczan? Będzie to moja pierwsza styczność z kreatyną :) Do tego czy ta ławeczka będzie dobra i posłuży [...]

[...] treningu zauważyłem, iż jeśli powiem Sobie że coś zrobię i dam z Siebie 110% to to zrobię :) Tak było z dipami, i z diamentami :) 1.Od jutra zaczynam suplementować kreatynę, w dt- 5g przed i 5g po treningu, w dni nie treningowe - 5g 20min przed śniadaniem 5g 20 min przed kolacją, czyli rozkład standardowy :) 2.Do tego obcinam 50g ryżu z [...]

Jak wszystko od kolorowej firmy dla gimbusów :-P Nie wszystko mają złe, chociaż ceny czasami są zawyżone }:-( Białko mają dobre, kreatyne i witaminy też%-)

to ja tez animal i *** spadki szybciutko odrobilem 3 tydz animal testa kreatyne alri amino i igf pompa po igf nie mialem takiej po zadnym saa miesnie nabite 2 -3 dni po treningu dalej

ja mialem kiedys kreatyne czy cos takiego , niezly dopalacz do treningow

Moim zdaniem kreatynę powinno się brać przy stagnacji i wtedy kiedy jej naprawdę potrzebujesz a najważniejsze że po pewnym stażu. Wtedy możesz ją w 100% wykorzystać.

ja jestem. dziecinada. nie chce mi się głosu zabierać nawet. Fajna promocja na kreatyne, białka Ultimata i sp 80. Czekam na wejście Teda. zdr.

Czyli w dni nietreningowe brać tylko rano kreatynę, 5g/dzień wystarczy?

dzisiaj już 4 trening wstępny, od jutra zaczynam kreatynę

Trafiles w sedno sprawy bo wlasnie jestem po redukcji :D To jeszcze pytanie bo kilka dni temu skonczylem kreatyne szamac no i mozna odrazu ten novedex zarzucic ? Ryje mocno po flakach ?

[...] rozpocznę od następnego tygodnia Naczytałem się tu mieszanych opini i jedno jest pewne trzeba poprostu spróbować . Zaznaczam że do tej pory stosowałem jedynie kreatynę i żadnych innych mocniejszych środków . Mam pytanie czy trzeba dokupić jakiś Tribulus tak żeby np. w ostatnim tygodniu suplementacji włączyć go równocześnie do diety [...]

[...] Pierwszy cykl zrób bez kreatyny a dodaj ją do drugiego, jeżeli ograniczasz się tylko do pierwszego planu to weż ją bezpośrednio zaraz po nim. Gdy będziesz przyjmować kreatynę to nie zapominaj dostarczać organizmowi odpowiedniej ilości wody tzn. minimum czterech litrów płynów dziennie. Ja te dwa cykle zrobiłem jeden po drugim. Jeśli chodzi [...]

Aha, Jacho jeszcze odpowiedż na twoje drugie pytanie. Będzie to uzaleznione od tego jaką kreatynę brałeś tzn. jaki jest jej czas działania na twój organizm po jej odstawieniu. Z rozpoczęciem cyklu poczekaj do momentu gdy kreatyna przestanie już działać, ważne aby organizm był oczyszczony, a twoje receptory odblokowane. Efekt będzie wtedy znacznie [...]

wielke dzieki Dąbek za rady mam jednak duzo obiekcji troche obawiam sie zastrzykow a sadzisz ze z I cyklem powinienem odpuscic? a i jeszcze jedno pewnie troche smieszne dla wiekszosci pytanie w fazie podtrzymania kiedy najlepiej jest przyjmowac kreatyne naczczo przed posilkiem po czy przed treningiem czy po ćwicze najczesciej po pracy ok 18 a [...]