kreatynę

Wal kreatyne jak mówisz 5g rano, 5g po treningu, w nietreningowe 5g rano i koniec. Carbo 50g po treningu z kreatyna.

No dobra, a jeszcze jedno pytanie, bo mam juz kreatyne i tauryne. Mam lykac ta tauryne z kreatyna? Czy rano z kreatyna i przed treningiem. A w dni nietreningowe mam lykac 1 kaps rano tylko?

To brać ta kreatyne podczas choroby, czy nie ? trenować ?

od poniedziłku dodam do tego kreatyne mono Zmieniony przez - Mariasno_85 w dniu 2013-07-17 08:21:18

dorzuc kreatyne do tej insy bedziesz zadowolony tlyko nie przesadzaj z weglami bo utluczysz sie jak swinia

strawiona?? rano nie musisz pic białka, weź kreatynę i zrób sobie sniadanie. niewiele wspólnego z prawdą ma też pogląd jakoby kreatyny nie można było brac w porcji z białkiem, czy też nawet z posiłkiem. mam za sobą posoro epizodów z kretką i wiem, że nie ma róznicy czy bierze się ją na czczo, z odżywką, czy z obiadkiem. działą zawsze tak samo [...]

troche za wcześnie na te suple wrzuć diete do sprawdzenia w dziale odzywianie - mysle ze tu jest glowny problem z odzywek jedynie gainer do podbicie kalorii na kreatyne za wczesnie

Ja tam preferuje cykle no chyba że ktoś udowodni że warto jechać na kecie cały czas. Szkoda że teraz producenci suplementów wciskają kreatyne nawet do witamin :/

robie krotkie 2-3 tyg. przerwy bo jak szybko kreatyna -u mnie- wchodzi i mięśnie się nasycają tak i po zaprzestaniu szybko jest odwrotnie; choć nie notuje raczej spadkow na sile czy masie, które możnaby temu przypisać- raczej poprawia sie wyrazistośc mięśni- poprostu schodzi troszeczkę wody, czy to podskowrnej, czy w mniejszej ilości [...]

glutamine możesz stosować cały rok kreatyne-cyklicznie(6tyg.brania i tyle samo przerwy) hmb lepiej sobie odpuść i wez bcaa (wg.mnie najlepszy antykatabolik),lub kup jakąś odżywkę białkową xxxxxl

hyhyhy, zapomnialem powiedziec, kreatyne juz bralem i wiem jak ja brac wiec o kreatynie nie musicie mi pisac Ogolnie to dzieki i czekam na reszte odpowiedzi Silent Master

ja bym wywalil ta kreatyne narazie bo strata hajsu i krety. a jak robisz mase to brzuch ci bedzie zarastal wiec lepiej bym zrobil duze klocki tam a nie rzezbil bo to bedzie syzyfowa praca przy masowaniu.

rozkład makroskladników wyszedł +/- ok, czy ilośc kcal jest odpowiednia - to zalezy od ilości treningów, jeśloi chodzi o suple - też trzeba byłoby porozmawiać, choćby na ten temat czy brałeś już kreatynę, bo nie wszyscy sprinterzy sobie chwalą ;-)

1. bialko ok 2. 30 dni imo za krotko na cykl , z NO np. Shock ( bo widze ze bedziesz bral razem kreatyne) WB, Nitrous, Arginivol... 3. wystarczy

http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder_2_szt-opis482.html Lepiej sobie kup taka kreatyne A za punkty wez witaminy albo poczekaj az bedziesz ich mial wiecej

Sprawa sie dziwnie przedstawia. Przeszedłem prawie wszystkie możliwe testy na allegrie jakie są możliwe. Byłem nawet tydzień w szpitalu i nic nie wykryli. Poprostu okaz zdrowia a oczy nieraz puchną. Ostatnio zmieniłem diete. Nie jem produktów o dużej zawartości soli gdyż one też mogą powodować opuchlizne, zatrzymują wode w organizmie. Ostatnio [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Ułożona, 1500-2000 cal Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Na razie żadnych (planuje białko, mozę kreatynę) Ostatnio przerabiany plan: pisałem powyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): martwy ciąg, wyciskanie [...]

Możesz brać i białko i kreatynę.

Napisałeś: Wez monohydrat trec/olimp/megabol/activlab/hi-tec To mam sobie coś z tego wybrać czy chodzi o wszystko(pytam dla pewności) ? :P Jak powinien wyglądać cykl ile tygodni grać kreatynę ? i w jakich ilościach ? podobnie z białkiem i ww? Sory za głupie pytanie ale jestem na razie zielony jeśli chodzi o suple :P Pozdro

[...] 4 i 5 jak 2 posiłek. Czasami zamiast ryżu jem kaszę. Nie raz sobie pozwalam na smażony makaron z jajkami Przed snem odżywka białkowa. Do tego mam jeszcze kreatynę, witaminy i cynk. Tak to wygląda bez koksu. Także E-lite na kosie na pewno by się ta dieta zmieniła, dodałbym więcej białka i supli. Tak jak mówiłem dopiero się [...]