kreatynę

Ja kreatynę spozywam bez fazy od 4 lat i jak na razie zuzyłem tylko kilogram.Jem 5 gram dziennie(czasami mi się zapomina),przez 6 tygodni.cykle kreatynowe robie raz w roku.Masa mi idzie i siła.Polecam bez ladowania.Na dłużej starcza i kase sie oszczędza.-PP Nic tak nie leczy jak....ZIOŁA

A co można wywnioskować po kreatynie po pierwszym treningu ? bo mi sie wydaje że zupełnie nic Zawsze jak kreatynę brałem to różnicę czułem po tygodniu, z tym bedzie pewnie tak samo. Zmieniony przez - barylka911 w dniu 2011-02-12 09:26:09

ok curzon , postaram sie jakieś foty wrzucić, zjadłem już jakieś pół puchy, i czuję sie jak bym jadł normalną kreatynę , czyli siła i wytrzymałość poszła po fazie nasycenia i wody troszke złapałem.

jeszcze jedno kiedy moge zaczac suplementacje chodzi mi o kreatyne i jakies proteiny w czasie odbloku czy juz po

dokup kreatyne w jakies wolnej formie mono\jablczan wal wtedy tak: DN: 5g mono rano, porcja HP przed treningiem DNT: 5g mono rano w oparciu o jedna puche HP i np mono zrobisz dłuższy i pożądny cykl oczywiscie jeżeli dieta i trening beda ok

kreatynę standardowo - 5g rano 5g około treningowo resztę wg braków w diecie na regenerację zma możesz kupić Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-04-03 18:05:05

jesli chodzi o diete to umiem sobie zadbać o to tylko chodzi o kreatyne kolego

po co te bcaa?? kreatyne na Twoim miejscu też bym odrzucił carbo+tauryna+omega-3+zma+jakies witaminki pozdr.!

bo mam kupioną mono kreatynę i bcaa i mowicie że są to złe odzywki do biegania ? MOże jest tu jakiś dobry biegaczi wie jak brać odżywki i suplementy ? :)

obecnie moje trenigi wyglądają mnie więcej tak poniedziałek siła biegowa 3*60+100 bpg(skip A,B,C,wieloskoki) + 6*100 + 6*80 wtorek wybieganie 8km + hala sroda zabawa biegowa 1*3 min 3*1,5 min+3*1 min+5*30 sek czwartek BC 3km po 4:40 + 4km 1km - 4:30 2km - 4:20 3km - 4:10 4km - 4:00 piątek hala sobota cross 4*5min niedziela 12 km tak mniej [...]

Witam. Mam takie pytanie. Trochę nie na temat. Ale nie chce mi się zakładać drugiego tematu "na chwilę". Mój kumpel ma staż na siłowni z 2 lata i kupił sobie na allegro Gainer, HMB i Kreatynę. I w jego imieniu mam pytanie. Czy może wszystkie 3 produkty spożywać w ciągu jednego cyklu? Czy powinien to jakoś rozdzielić?

Kreatyne juz przerabialem i inne stacki tez. Moze i male ambicje ale ten cykl juz powaznie zaplanowalem "z głowa" To nie jest tak, ze wstalem rano i pomyslalem sobie a wezme sobie teraz koks i bede "duzy" . Spokojnie rozwarzylem wszystkie za i przeciw i juz zdecydowalem. Interesuje mnie teraz czy ktos mi powie czy ta rozpiska [...]

[...] jaka wyczerpująca odpowiedz! CZytałem na forum o kreatynie i dowiedziałem się że sposób dawkowania to: Rano pół godz. przed posiłkiem oraz po treningu. A dzisiaj zakupiłem kreatynę ;] I pisze tam że sposób dawkowania: 4 kapsułki dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe. To jak mam ją w końcu dawkować? Oraz dlaczego nie [...]

Kreatyne zostaw, Clomid zacznij brac po 50mg na noc, z 10dni minimum Daa moze podniesc prolaktyne i estrogen wiec ryzyk fizyk

JA miałem dziś to samo. Zamowiłem kreatyne z sfd (dokładniej przyszła do braciaka ciowetcznego dla nas obydwóch). Nie spodziewałem sie ze to przyjdzie dzis (zamowilismy wieczorem o ok 22 przedwczoraj). No i juz dzis było. Jak jego starsza zobaczyła paczke to zaraz był telefonik do mojej (siostry) Miałem troche gadania, ale po tym jak kazałem jej [...]

na mnie starsi wolaja lekoman, bo wp*****lam: kreatyne, hmb, b12,b6,bialko, carbo, dibencozine magnum, w**** mineralow, cala szafe mialem zawalono prochami, wazne aby przyzwyczajac ich powoli do supli oczywiscie tych mocniejszych supli nie trzymam na polce........

ale można łączyć kreatyne białko i hmb naraz?

A jeżeli ktoś ma 15 lat to może brac kreatynę i czy jest ona zdrowa dla serca?

Nie wątpie w braki w diecie :p Czyli rozumem, że nie ma zadnych przeciwskazan zdrowotnych zebym w tym wieku wzial kreatyne?

a czy mam wrzucic kreatyne i dextroze do jednej szklanki, zalac woda wymieszac i wypic ? tak mozna ? .Słyszalem o soku winogronowym, ze znim rowniez mozna pic, poniewaz dorbze wchlania ?