kreatynę

to juz zawiera kreatyne przeciez

[...] jabłczan cytruliny - czyli kwas jabłkowy + cytrulinę oraz monohydrat - czy działanie kwasu jabłkowego w sprzężonym jabłczanie cytrulliny będzie wykorzystywane przez kreatynę, tzn. da efekt jabłczanu kreatyny? bo jak wiadomo jabłczan kreatyny to monohydrat+kwas jabłkowy (malic acid) czyli te 3 subctancje (cytrulina,monohydrat i kwas [...]

Narazie popływaj trochę, a potem jak coś dorzuć kreatyne. Co do ilości to proponowałbym nawet co 2 dzień. Myśle, że jak popłwasz intensywnie z godzinę lub dwie to będzie ok, bo na słownię nie chodzisz. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-11-07 13:57:03

Jesli chodzi o Kreatyne to obecnie jade na nowym Monohydrancie Olimpa i lipa (biore 2 tydzien). Na masie spadłem 1kg. Słyszałem ze ZMA jest dobre na wydolnosc. Wszystkim kolegom daje po sogu.

I chciałbym dołączyć jakąś kreatyne do tego w magmunie jest ale mało polecasz mi jakąś dobrą

Nie polecam brac w twoim wieku nie ze wzgledu na jakies zagrozenie ale na zmarnowanie potencjału. teraz możesz spokojnie brac 5 gr dziennie ale nie polecam. Poczekaj do 18 lat min. Bierz bez nasycenia. A to co mówisz to bzdury ww proste powoduja wrzut insuliny, która :wtłacza: kreatyne do mięśni. GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

Ja słyszałem,ze ww nie blokuja tylko rozprowadzaja kreatyne po organizmie czy jakos tak :))

juni ja robie tak samo, cwicze prawie rok i od czerwca (przed wakacjami) mam zamiar zaczac swoj pierwszy cykl. Zamierzam kupic kreatyne olimp I zjadac ja w nastepujacy sposob W dni treningowe 2x4g a w nietreningowe 4g. Dzieki takiemu programowi opakowanie 500g starczy mi na dwa cykle. Oczywiscie do tego jeszcze glukoza. Tak bedzie dobrze? [...]

ja chcialem kupic kreatyne ultimate monohydrante, ale jeszcze sie zobaczy. Na razie jade na gainerach i ovopolach. Potem zalicze jeden cykl i bedzie dobrze :) ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

wysztskto jedno, mozęsz brac wcześniej, wysycenie następuje po około 14 dniach wiec wyciągnij wnioski..kreatyne mozesz łykac po 5 gram, sam tak robiłem wiele razy. Łykaj przed treningiem, a w dni wolne rano na czczo, lub np. część przed i część po treningu. zdr.

kreatyna w odstępie od kawy -> nie bierz ich w jednej porcji; kreatynę możesz dzielić na 2 porcje przed i po treningu, ale nie moosisz; bierz jak ci wygodniej - i tak nie wpłynie to na efekty

Jeszcze mam pytanie. Kreatyne trzeba spożywać na pusty żołądek, ale odrazu po jej spożyciu można jeść??

Nie bardzo, generalnie kreatyne po 5 miesiącach przemyślanych treningów, potem dorzucać co raz to "lepsze" suplementy

Ale ja normalnie ćwicze już od dłuższego czasu tylko teraz zacząłem dopiero wchodzić w świat odżywek itd. no i kolega na początek pojecił mi kreatynę. naczytałem się trochę o tym no i tylko pytam o treningi.

Tak jak wyzej odstaw kreatyne nie bedzie efektow jak nie masz dobrej diety . Najpierw dieta potem trening nastepnie suplementacja rob wszystko z glowa . Odzywianie - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Trening w domowych warunkach - http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Xevisek- Codziennie spożywasz kreatynę jedzą wiele składników swojej diety(m.czerwone/śledzie)- wiec nie widzę problemu- choć faktycznie lepiej żeby tej kreatyny tam nie było :) Porównaj jeszcze a razz Mutant Masa z Muscle Juice to zobaczy różnice :)jak nie to wybierz opcje III podana prze zemnie

PVL: 210 za 6.8kg http://www.fbb.pl/s_img/pvl/pvl_mutant_new_sklad3.jpg JUICE: 200 za 5kg http://active8canada.com/assets/nfacts/ultimate-nutrition-muscle-juice-revolution-2600.png Mutant dość dobrze wypadł. ceny przykladowe, mogą się różnic. Ta kreatyne jem z posiłkami, ale nie w takich ilościach i nie orotany, tylko 'biologiczne' Trzecia opcja [...]

jak masz dobrą dietkę, to co za masę chcesz wymyśleć? możesz dowalić gainera, zeby jeszcze więcej masy wchodziło, i zabezpieczyć mięsnie prze katabolizmem aminkami, ew. kreatyne zeby więcej dzwigać, i białko na noc; po treningu. Skoro nie w dziale doping, to chyba wszystko :D

w profilu masz napisane: "Dieta-wysoko białkowa z ujemnym bilansem kalorycznym" a tu pytasz o kreatyne i mowisz ze starsi polecili ale 3 miesiace przed konczeniem masowania.

No i masz - ja myślałem że ty zaopatrzony, patrząc na rocznik - myślałem że maszparuletni staż - a tu bęc Masz jeszcze jakąś gotówkę żeby dokupić suple???? albo masz może jakiegoś kolege który odkupiłby niektóre z nich ??? bo w sumie radziłbym Ci pozostać przy samym SWG, ZMA, beta-karotenie i ewentualnie aminokwasach przy Twoim stażu, no chyba że [...]