kreatynę

nie chodzi o to:) Rzecz w tym ze przez pierwsze pol roku ciezkiego cwiczenia z odpowiednia dieta ma sie naprawde duze przyrosty wiec nie ma potrzeby jest brac dopiero gdy czujesz ze jush tak dobrze nie idzie to sobie ja zapodajesz i bijesz rekordy;] podobno jeszcze jest takie stwierdzenie ze im wiecej razy sie bierze kreatyne to slabiej ona wtedy [...]

NIe ma konkretnej granicy kiedy mozna zacząc brac kreatyne.Najlepiej brac jak sie ma juz duzy zastój siły.

dzięki panowie za pomoc Panowie jeszcze jedno pytanie: Pracuje w systemie 3- zmianowym 6-14, 14-22, 22-6 Dawkowanie odzywek nie bedzie problemem na rano i popołudnie, gorzej ze zmiana na noc (22-6, a mianowicie moje pytanie to: W dt i dnt biore rano kreatyne i amino, ale jak to brac kiedy ide mam zmiane nocna. Czy biore to rano jak wroce z roboty [...]

Ja polecam Ci kreatyne Olimp-u, no ewentualnie trec'a. Pozdrawiam "I'll back"

Rychu-dziwne pytanie. Czy "paker" czy "szkieletor" moze zrobic dobry cykl na N2. A co do glownego watku-jak masz diete 2 miesiace i dopiero tyle cwiczysz to poczekaj jeszcze z pol roku i wtedy wez sie za kreatyne.

cwicze od stycznia...183cm 76 kilo...wczesniej bralem monster massa 3 kg i kreatyne treca 500 capsow..

odstaw kreatyne dopoki nie ulozysz diety bo nic Ci ona nie da NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

ale chdodzi mi o to czy stosowac jak pisze na opakowaniu czy zmiejszyc ktorys z produktów bo obie maja w skladni kreatyne

diete, pozniej znowu kreatyne

Witam mam takie pytanie napisze w tym temacie jeśli można Mam kreatyne z treca Creatine Micronized 200 mesh + taurine 400g i do tego dextroze jak mam ja dawkować? na opakowaniu pisze w DNT 6,5g rano i 6,5g przed kolacja w DT 6,5g przed treningiem i 6,5g po treningu

On nie pisał o tym na ile chce się zaopatrzyc... Kup gainera.jeśli nie jesteś w stanie dodać kalorii z diety. jeśli dasz radę zwiekszyć ilosć kalorii to kup kreatyne i trochę białka. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w [...]

kreatyne dołóż jak będziesz miał stagnacje :)

Oczywiscie ze mozesz zjesc kreatyne masz 16 lat napewno dasz sobie spokoj z silownia za max kilka miesiecy a zobaczysz jak dziala ten suplement wiec smialo mozesz ja zjesc 300gr wystarczy na Ci sam zobaczysz jak dziala kreatyna i jakich efektow mozna sie po niej spodziewac powodzenia

Możesz białkiem popić kreatynę. Nie potrzeba odstępów.

Kreatynę zazwyczaj się bierze (niezależnie od jej formy) 5 do 10g na dobę, w jednej lub dwóch porcjach na dobę, po 3-5 g na dawkę. Najkorzystniej okołotreningowo lub rano.

gainier to nie proteiny jak pisales w temacie. po skladzie/zawartosci bialka, czy posiada kreatyne w skladzie - czy tez nie ... ale ogolnie i tka sie wszystko sprowadza do wegle+bialko .. :D

wlasnie nie ... kreatyne samemu sie dosypuje.. a jak jest w skladize to bialka-mimo etykiety jest tam mniej... a bcaa etc ma z bialka :D ... proteiny to odzywka wysoko bialkowa.. kolo 80% zawartosci bialka... no ale jak juz sie kusisz na takie wielkie skroty myslowe.. to trudno :)

myśle że za mały staż jak na kreatyne:) ale niejestem expertem

Dodaj do tego kreatynę mono, taurynę, carbo i lecisz w kosmos DT: 5g rano na czczo + 2g tauryny, po treningu np shake złożony z 5g mono+25g carbo + 2g tauryny. DNT: 5g rano na czczo i tauryna EDIT: literówki:) Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-06-05 17:18:47

BCAA najlepiej/najtaniej od Hi-Tec - BCAA Powder. Możesz też dorzucić kreatynę 5g dziennie.