Jak brac taki zestaw?

Witam

Mam zestaw odżywek i proszę was o pomoc jak i kiedy brac te odzywki?

- Serious Mass
- Olimp Kreatyna 1250
- Nanoproxil
- Whey amino

z góry dzięki , pozdrawiam

wstaw ankietę działu

1) ektomorfik
2) 22
3) 65kg/175cm
4) staż treningowy - 1rok
5) cel cyklu - masa
6) stosowane już wcześniej suplementy - nitrobolon, kreatyna olimp 1250
7) stosowane wcześniej spalacze - brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nic
9) ilość dni wolnych od kreatyny - 60
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - 140, 420, 77
11)przewidziane finanse na cykl -
12) uwagi i sugestie -

Pomoże ktoś ?

dt rano aminy+5g kreatyny, przed treningiem napro, po treningu aminy(gainera mozesz tutaj sypnac) przed snem aminy.
Dnt rano 5g kreatyny+aminy, gainer wg brakow, przed snem aminy

ok dzieki wielkie, ale w dt , tylko raz gainera ? a poza tym chcialem sobie tego gainera jakos rozlozyc poniewaz dwie porcje to duzo ponad 300g a ja chcialem gdzies 3 porcje po 70g, czy jest sens>?

gainera pijesz jak odczuwasz braki w diecie

jedną porcje po treningu jw zeby wyrównać to co przerobiłes podczas treningu

a reszta to już musisz sam wiedzieć kiedy

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-04-04 10:49:47

dzięki panowie za pomoc

Panowie jeszcze jedno pytanie:
Pracuje w systemie 3- zmianowym
6-14, 14-22, 22-6

Dawkowanie odzywek nie bedzie problemem na rano i popołudnie, gorzej ze zmiana na noc (22-6, a mianowicie moje pytanie to:
W dt i dnt biore rano kreatyne i amino, ale jak to brac kiedy ide mam zmiane nocna. Czy biore to rano jak wroce z roboty czyli około 6:20 (i ide spac) czy zaraz po przebudzenieu, sprawa rowniez tyczy sie amino przed snem, Jak to ustawic?. Prosze o pomoc

Zmieniony przez - penio5 w dniu 2011-04-06 13:43:13