penio5

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

559

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Pęśko

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta nie

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 17.01.2019 (20:30)

Data rejestracji 03.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Kick Boxing a budowanie masy witam mam 24 lata 68kg wagi 175cm wzrost trenuje kickboxing 2 razy w tyg, pon i pt po 1,5h. zalezy mi aby przytyc, posiadam w domu lawke oraz hantle itp. z dieta nie ma problemu to sobie poradze, poniewaz przed sw cwiczylem oraz mialem diete	4	2014-01-11 15:30
Trening dla początkujących	Trening - Masa - Słabe efekty witam prosze o rade, trenuje około roku, miałem przerwe 2 miesięczną z powodu wyjazdu. wzrost 176cm waga 66kg ciezko przytyc. pn klatka+ biceps wyciskanie na płaskiej 12-9-9-7 + zwiekszam ciezar co serie wyciskanie	3	2012-08-21 18:00
Odżywki i suplementy	SAW Trec + Olimp CREATINE MEGA CAPS Dawkowanie witam zakupiłem taki delikatny zestaw i mojje pytanie dotyczy dawkowanie tych supli, saw wiadomo tylko w dt przed treningiem a jak mono wrzucic?	5	2011-08-11 09:42
Odżywki i suplementy	Jak brac taki zestaw? witam mam zestaw odżywek i proszę was o pomoc jak i kiedy brac te odzywki? - serious mass - olimp kreatyna 1250 - nanoproxil - whey amino z góry dzięki , pozdrawiam	7	2011-04-03 21:57
Odżywki i suplementy	Universal Gain Fast 3100 + Nitrobolon II witam mam zamiar zakupić te suplementy, i chciałem zapytać jak prawidłowo je brać, z tego co wyczytałem powinien zachowany być jakiś odstęp czau pomiędzy wszamaniem jednego i drugiego supla. dodam że kiedyś ćwiczyłem około 6 miesięcy teraz znów	3	2010-09-09 18:33
Odżywki i suplementy	Przerwa po no shotgunie? witam czy musze robic przerwe jezeli chce odrazu po skonczonym cyklu na shotgunie brac kreatyne ? bo shotgun zawiera jakies tam rodzaje kreatyn	6	2008-01-29 23:40
Odżywki i suplementy	co na drugi cykl ? witam koncze wlasnie cykl z odzywka vpx no shotgun, i przydaloby mi sie cos zakupic, i pytanie do was co polecacie ? moj cel to : [masa i siła].	7	2008-01-27 23:01
Trening dla początkujących	Ułożenie planu treningu witam prosze o pomoc w przygotowaniu mi planu treningowego, w ktorym zdobede mase i sile ps. mam suplement "vpc no shotgun", kiedys cwiczylem ale na sucho i to troche, takze jestem poczatkujacym wiec prosze o pomoc w ulozeniu treningu dobrego dla	9	2008-01-03 23:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, poczatkujacy witam prosze o ulozenie diety, co i jak i kiedy mam jesc. zeby bylo dobrze, najlepiej jak najtanszym kosztem dodatkowo oczywiscie do tego wszystkiego mam odzywke (no shotgun) ps: wzrost: 174cm waga: 63 kg	3	2008-01-03 23:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Kick Boxing a budowanie masy	2014-01-12 03:07
Odżywki i suplementy	SAW Trec + Olimp CREATINE MEGA CAPS Dawkowanie	2011-08-12 09:56
Odżywki i suplementy	SAW Trec + Olimp CREATINE MEGA CAPS Dawkowanie	2011-08-11 09:50
Odżywki i suplementy	Jak brac taki zestaw?	2011-04-04 14:07
Odżywki i suplementy	Jak brac taki zestaw?	2011-04-04 10:27
Odżywki i suplementy	Jak brac taki zestaw?	2011-04-04 09:05
Odżywki i suplementy	Jak brac taki zestaw?	2011-04-03 22:24
Odżywki i suplementy	Universal Gain Fast 3100 + Nitrobolon II	2010-09-09 19:32
Trec	Trec - AAKG HardCore	2008-02-22 23:40
Trec	Trec - AAKG HardCore	2008-01-31 15:00
Odżywki i suplementy	Przerwa po no shotgunie?	2008-01-30 12:18
Trec	Trec - AAKG HardCore	2008-01-30 00:23
Odżywki i suplementy	Przerwa po no shotgunie?	2008-01-29 23:54
Odżywki i suplementy	Przerwa po no shotgunie?	2008-01-29 23:47
Odżywki i suplementy	co na drugi cykl ?	2008-01-29 00:54
Odżywki i suplementy	co na drugi cykl ?	2008-01-29 00:14
Odżywki i suplementy	co na drugi cykl ?	2008-01-28 22:37
Odżywki i suplementy	Smak SHOTGUNA, POmózcie mi bo ....	2008-01-10 13:28
Trening dla początkujących	Ułożenie planu treningu	2008-01-04 19:07
Trening dla początkujących	Ułożenie planu treningu	2008-01-04 19:06
Trening dla początkujących	Ułożenie planu treningu	2008-01-04 14:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, poczatkujacy	2008-01-04 00:08
Trening dla początkujących	Ułożenie planu treningu	2008-01-04 00:03