Kick Boxing a budowanie masy

Witam

Mam 24 lata
68kg wagi
175cm wzrost

Trenuje kickboxing 2 razy w tyg, pon i pt po 1,5h. Zalezy mi aby przytyc, posiadam w domu lawke oraz hantle itp. Z dieta nie ma problemu to sobie poradze, poniewaz przed sw cwiczylem oraz mialem diete i udalo mi sie podbic do 72kg, pozniej wszystko spadlo. Zalezy mi na tym zeby sie troche podbudowac, czy moze mi ktos polecic co zrobic jakie cwiczenia, przerwy, dni wykonywac aby mniej wiecej zgralo sie to z sw. Z gory dzieki

A z ciekawości czemu chcesz zwiększyć masę trenując sw?

temat wałkowany niejednokrotnie.ciężko budować masę przy sw.raczej ją stracisz.po co Ci masa?im wyżej tym ciężej

po to poniewaz jestem zapadniety i wygladam jak dzieciak i zle sie z tym czuje :)

przy dwóch treningach tygodniowo spokojnie da radę przybrać na masie. co do dni to nie łącz siłowni z kb. zwiększ kaloryczność diety i powinno się udać.