dziekuje

Hej. Czy istnieje również skuteczne ćwiczenie co Plank ? Tzn jest to jedno z ćwiczeń które nienawidzę robić i zmuszam się do niego a bardziej chce czerpać radość z ćwiczeń niż na siłę coś próbować. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Mam 14 158 cm wzrostu i ważę 45 kg zależy mi n azbudowaniu dobrej masy mięśniowej bez robienia pompek z góry dziękuje

Od pewnego czasu boli mnie wewnętrzna strona prawego kolana. Największy ból sprawia mi chodzenie. Dość bolesny jest moment w którym stojąc chcę się obrócić nie odkrywając stopyod podłoża. Czy orientuję się ktoś jaka może być tego przyczyna? Dziękuję

Witam czy moge polaczyc spalacz tluszczu (REDIN 2xkapsulki) z przedtreningowka (shaaboom pump shot 1x40ml) przed treningiem? Ogolnie oplaca sie, bedzie lepiej? Dziękuję za odpowiedz

Czy przy 170cm wzrostu 50 kg 19 lat mogę stosować gainer mass up(Activlab) 3 razy dziennie+dieta?Czy nie będzie to za dużo? Czy nie będę przyjmował za dużo kreatyny lub tauryny które są w gainerze? Z góry dziękuję za pomoc.

Witam. Jestem tu nowy a to mój pierwszy post. Mam pytanie a dokładniej prośbę żeby ktoś mi pomógł/napisał jakie ćwiczenia mogę na dane partie mięśni wykonywać w domu z hantelkami? Z góry dziękuję za pomoc :D

Witam szanownych kolegów. Wzrost 173, waga 73 Staz 10 miesięcy Pytanie: W chwili obecnej wycisne na klatke 80kg jeden raz maksymalnie. Jak ulozyc serie aby dzwignac wiecej i stopniowo progresowac w kierunku "setki"? Dziekuje z gory za pomoc.

Mianowicie mam do dyspozycji 4 dni treningowe- PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK I SOBOTA. Którego dnia najlepiej ćwiczyć, jakie partię mięśniowe? Jestem nowy, z góry dziękuję :)

Mam 15 lat 175cm wzrostu i ważą 58kg. Zamierzam zapisać się na siłownię A jestem kompletnie zielony w tych sprawach, czy mógłby mi ktoś rozpisać 3-2 dniowy plan treningowy z dokładnymi szczegółami ile powtórzeń z jakim ciężarem. Z góry dziękuję.

Witam serdecznie 1. Co oprócz beta-alaniny działa synergistycznie z kreatyną? 2. Jest sens np. popijać ją carbo rozpuszczonym w soku owocowym czy to mit? 3. Mono, jabłko, HCL... Jaka forma jeszcze godna uwagi? Z góry dziekuje :-)

Witam chciałbym prosić aby ktoś mógł mi wysłać przykładowy plan treningowy dla osoby początkującej która chce schudnąć kilka kilogramów. Mam 20 lat 178cm wzrostu i 87 kg wagi. Z góry dziękuje za pomoc

Witam. Mam 15 lat. Wzrost: 164 Waga: 60kg Chciałabym zacząć ćwiczyć żeby spalić tłuszcze z sylwetki i ją wyrzeźbić. Mógłby ktoś mi pomóc i doradzić? Z góry bardzo dziękuje :) :-?

Witam, Chciałbym się poradzić jakie ćwiczenia wykonywać i jak je wykonywać prawidłowo aby mięśnie nóg się szybko rozrastały.P.s nie chodzę na siłownię tylko ćwiczę w domu z hantlami. Dziękuję i pozdrawiam.

Witam. Czy orientujecie się jakie są mniej więcej proporcje jeżeli chodzi o białko Olimp "Whey Protein Complex 100%"? Chodzi mi o to ile w jeden porcji lub w 100g jest WPC, a ile WPI? Nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi. Z góry dziękuję :)

Potrzebuję rzetelnej porady szukałem na forum, ale nic konkretnego nie znalazłem, krótko i na temat 1-monohydrat kreatyny kiedy brać w dni nie treningowe i treningowe 2-białko wpc kiedy brać w dni nie treningowe i treningowe Dziękuję

Witam, Krótkie pytanie: lepiej ćwiczyć biceps i triceps osobno na jednym z 4 treningów w tygodniu, czy ćwiczyć 3 dni w tygodniu i włączyć biceps np. do pleców a triceps do klatki piersiowej ? Dziękuje i pozdrawiam.

Witam , piszę odnośnie suplementacji podczas treningu na rzeźbę.Chodzi o kreatyne i cytruline. Jakie są ich najlepsze dawki i w jakich porach dnia ? Obydwa suplementy są marki ALLNUTRITION . Z góry dziękuje.

Ile kcal i ma jeden średni kawałek pizzy z pizzerii ? Taki normalny ciasto ser szynka pieczarki itd. oczywiście w przybliżeniu :p dziękuję

Witam mam prośbę czy ten trening by się nadawał Pon-klatka biceps Wt-nogi barki Śro-plecy triceps Czw-wolne Pio-fbw Sobota/niedziela-wolne Z góry dziękuję

Siemka Mam problem z kilkoma kg . Zacząłem jeździć na rowerze i chodzić na basen . Czy do tego mogę korzystać z jakiś odzywek lub spalaczy które coś pomogą ? Jeżeli tak to jakie ? Dziękuje i pozdrawiam