dziekuje

Witam, mam 17 lat, jestem w okresie dojrzewania czyli jeszcze mam nadzieje że urosnę kilka centymetrów ^_^ i odnośnie tego moje pytanie: czy robienie ćwiczeń które bardzo obciążają brzuch powoduje zahamowanie wzrostu? Kiedyś słyszałem, że jak ktoś ma "kaloryfer" w młodym wieku to mniej urośnie. Z góry dziękuję :>

Witam,mam 14lat i mam problem ,a mianowicie z powodu kontuzji miednicy (czasem jeszcze odczuwam bóle) nie ćwiczyłem 2lata z zalecenia lekarza.Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mogę robić czy może na początek jakieś Cardio czy siłowe też wchodzą w gre,albo może rozciąganie. Z góry dziękuję i Pozdrawiam.

Witam. Mam 15 lat 168 cm wzrostu i ważę 58 kg. Trenuje sporty walki 3x w tygodniu lecz teraz z powodu pandemii 3x siłownia w domu i raz cardio. Mam sylwetkę typu skinny fat. Chciałbym zapytać o jakieś porady które pomolgy by mi zrzucić zbetny tłuszcz. Od 2 miesięcy jestem na deficycie kalorycznym i jem tylko produkty pełnowartościowe. Z góry [...]

Witam, chciałem wspomóc się spalaczem do treningu. Mam lekkie nadciśnienie ok 130-140 na 100-110 więc wolałbym go nie podnosić zbytnio suplami. Mam dietę pudełkową oraz trening 3-4 razy dziennie. Cenowo bez limitów byle był dobry i polecany. Dziękuję za pomoc i pozdrawiam. JG

Spożywanie suplementów białko, kreatyna przy dosć ciężkiej pracy fizycznej może równać sie ćwiczenią treningowym na siłowni . Czy mięśnie bedą sie rozwijać oraz rosnąć tak jak przy trenigach , oraz czy spożywać suplementy podczas pracy fizycznej ? Dziekuje za odpowiedz pozdrawiam

Hej, zwracam się do Was z zapytaniem, czy białko vege powoduje zwiększenie występowania trądziku? Mam lekki problem z trądzikiem, a odżywka zwykła powodowała zwiększenie występowania. Szukam alternatywy stąd pomysł by zażywać vege białko, które ponoć w tym aspekcie jest lepsze. Dziękuję za pomoc. Pozdrawiam.

Witam czy mógł by ktoś zrobić mi trening push pull 3 razy w tygodniu tylko bez MC przysiadów bo mam przepukline krzyżową oczywiście na masę dziękuję

Witam, mam uszkodzoną dolną część obrąbka stawowego i torbiel ma głowie kosci ramiennej (3-4mm). Czy coś mi się stanie jak będę z tym grać? Bo gram w siatkówkę. Lekarze mówią że nie zadaje się to do operacji a inny mówi że tylko operacja i od nikogo nie mam żadnej sensownej odpowiedzi jak mogę to leczyć. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Witam, od 3 tygodni codziennie ćwiczę, nie mam żadnej diety, po prostu nie jem białego pieczywa, białej mąki, słodyczy, smażonego mięsa. Co mogłabym tutaj znaleźć dla siebie? Chodzi mi o wysmuklenie ciała, nie jego umięśnienie. Z góry dziękuję za odpowiedź- pozdrawiam.

Witam wszystkich jestem początkujący w tym sporcie.mam parę pytań do znawców przez najbliższe 2 miesiące mogę ćwiczyć tylko w domu posiadam tylko 2 hantle 20kg ( z możliwością regulacji) jakie ćwiczenia będą najlepsze na przybranie na masie mięśniowej ale żeby zrobić trochę tłuszczu z brzucha.Z góry dziękuję za odpowiedź

Witam ostatnio zauważyłem że mój mięsień klatki piersiowej jest jeden większy (lewy) i jeden mniejszy (prawy) praktycznie prawy prawie wcale nie idzie do przodu. Ćwiczę na maszynach, hantlach całe ciało. Z góry bardzo dziękuje

Witam . Chciałbym prosić o poradę. Kupiłem taki o to zestaw do zredukowania wagi . 173 cm 92kg . Biegam i trochę ćwiczę w domu ( pompki brzuszki rozciąganie) mógłbym prosić o rozpisanie ile czego i kiedy mam brać? Z góry dziekuje /SFD/2020/1/16/f682b0eb74444e1bb7ea70a734ac5025.jpg

Witam. Chciałbym się poradzić w kwestii planu treningowego. Czy błędem jest pomieszanie normalnej siłowni że sprzętem z na przykład katelistyką? Miesiąc siłowni miesiąc katelistyki. Robię redukcje. Nie umiałem dobrze ubrać to w słowa więc napisałem najprościej. Dziękuję z góry za odpowiedź.

Wczoraj zmieniłem ciężar(-5kg) i zamiast 6 powtórzeń robiłem po 10.Miałem o wiele lepszą pompę niż z tymi 6 powtórzeniami.Ale dzisiaj rano obudziłem się z dość mocnymi zakwasami na klacie, czy to normalne? Wcześniej nie miałem zakwasow Z góry dziękuję za odpowiedź

Witam, czy możecie powiedzieć coś o witaminach d3 z firmy activlab 8000jedn.? Chodzi mi czy w dzisiejszych czasach producenci zaniżają jeszcze skład? Wiem, że większość będzie zachwalał sfd ale jednak tu wychodzi taniej. Z góry dziękuję. Zmieniony przez - Dragon_20 w dniu 2023-10-06 10:23:06

Witam, mam 15lat. Mam 172cm wzrostu i ważę 83kg. Mam problem z nadwagą, nie mam pojęcia od czego zacząć. Posiadam dostęp do siłowni, lecz preferuję cwiczenia w domu. Najwięcej tkanki tłuszczowej mam na udach, boczkach i pośladkach. Proszę o porady, z góry dziękuje!

Witam,ile razy w tygodniu ćwiczyć łydki(plus,ile serii i ile ćwiczeń) by jak najszybciej zwiększyły objętość?Ćwiczę w warunkach czysto domowych już od ponad roku i to jest jedyna partia z którą mam ogromne problemy,z góry dziękuję za pomoc :-)

Cześć :D Krótkie pytanko.... Czy wystarczy mieć niski %bf + "zwykłe" ćwiczenia żeby po czasie były widoczne mięśnie bez napinania ? Jeśli są na to "specjalne" ćwiczenia proszę abyście podali nazwę lub link do takowego :) Dziękuję i pozdrawiam :)

cześć chciałbym ułozyć sobie plan treningowy ale nie za bardzo potrafię jeśli ma ktoś ochotę mi pomóc będę bardzo wdzięczny z góry dziękuje Płeć :Mężczyzna miałem jakiś plam treningowy z neta ale wydaje mi się ze nie jest on odpowiedni do moich potrzeb.Prosze nie pisać typu SIŁOWNIA OD 17LAT.

Witam, od kiedy pamiętam, moim kompleksem są zbyt umięśnione łydki - czy jest jakiś sposób na ich zmniejszenie? Dodam, że na pewno nie jest to tłuszcz- 171 cm, 55 kg. Z góry dziękuję za pomoc!