dziekuje

Ponownie mówie dzięki, ogólnie rzecz biorąc, to ja dziekuje, że Wy na mnie głosujecie... Co prawda glosy te nie maja dla mnnie żadnego zanaczenia, liczy się to, że zrozumieliście o co chodzi i w jakiś sposób utożsamiacie się z poje-baniem... Bardzo mi jest z tego powodu miło:D Mam nadzieje, że jeszcze wiele osób wyjawi swoja opinię na temat tego, [...]

Zaniedbuję trochę mój dziennik :-) Zaczęły się matury, później będę podróżował robiąc badania więc na razie tak to będzie wyglądało. Treningi też nie wyglądają tak jak powinny, jeśli w ogóle są. Ostatnio poszło FBW 5x5, wypiszę ostatnie serie bo reszty nie pamiętam: przysiad 90kg x5 podciąganie 20kg x4 (trochę brakło do 5) wyciskanie na ławce 75kg [...]

moja przykładowa dieta" pos.1 godz.9 do 50g musli (nasina słonecznika,dyni,otręby przenne len mielony,orzechy i od czasu do czasu figi suszone plus płatki owsiane) zalewam to kefirem 0% 150g. posiłek 2 12,12.30 filet z kurczaka do 120g,jedna trzecia woreczka ryżu brązowego warzywa najczęściej sałata lodowa,papryka,seler nać,szczypior,ogórek. [...]

Witam Jestem nowiutka na tym forum. Od ponad roku chodzę na siłownię ale większych efektów nie widzę. Chciałabym dowiedzieć się więc nieco więcej, jakieś wskazówki A widzę, że tu jakaś specjalistka jest. Troszkę więcej o sobie napiszę po powrocie z pracy. Przede wszystkim chciałabym wiedzieć jak ćwiczyć na bieżni by zrzucić troszkę kilogramów. [...]

Dziękuję za planik ojj widzę, że muszę trochę poszperać bo na razie nie bardzo wiem co poszczególne ćwiczenia oznacają Nie za dużo trochę ćwiczeń na ramiona i ogólnie górne partie? (co do tych partii nie mam byt wiele zastrzeżeń a nie chciałabym mieć zbyt umięśnionych ramion). Nie za mało troszkę aerobów ( wychodzi na 20 minut dziennie i w wolne [...]

szkoda RPA z jednej strony,ale z drugiej dziękuję Forlanowi za te dwie bramki i strzelcowi trzeciej bramki(Pereira-ale nie wiem jak to nazwisko w celowniku odmienić) bo choć na chwilke uciszyli te ***ane wuwuzele Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-06-17 20:32:00

Refeed, czytałam w twoim artykule, więcej jemy, ale tego, co jest dozwolone :) Dość rzadko mi się chaet przytrafia, tak na 1,5-2 tyg. (na zmianę: słodki, inny typu pierogi). Teraz odpoczywam, bo nigdy nie miałam reseta, stąd więcej dni "wolnego". Nie będę żreć jak mała świnka :), ale trochę sobie pozwalam. Najchętniej bym się potem przez [...]

Dziś mi się jeść nie chce, wczoraj już nic nie tknęłam od tej 16, jedynie trochę soku wypiłam wieczorem po treningu, kurczę, IKEA ma fajne jedzenie, ale ta pierś miała chyba ponad 350gr! Tak mnie trzyma... Mam nietreningowy dzisiaj. Co do spalacza - nie, dziękuję :)

Surówki! - tam ze 3 były, a do tego podjadałam buraczki z talerza obok. Dopóki jadłam, było oki, a potem poczułam, że przesadziłam. A dziękuję za komplement ;) Muszę jeszcze zwykłych małżowinek spróbować i kalmarów. A krewetki jadasz? - ja koktajlowe, tygrysich się boję, bo są wielkie i wąsate :) Ośmiorniczki też się na razie obawiam, choć jak [...]

Dziękuję i wzajemnie. Święta u mnie na herbacie i rosole. Głębiej? Oj, a miałam zamiar właśnie coś zażyć, żeby się zmusić...

Dziękuję i oczywiście WZAJEMNIE! U mnie źle, zjadłam barszczyk i kleik ryżowy na wodzie, ciągle słaba, śpiąca i ciągle mam wstręt do jedzenia :(

czyli powoli ku lepszemu no! Odinku, cudowny awatar dziękuję

Clear, dziękuję :) Tak, mnie jak spada, to zawsze z biustu, niestety. Z XS na XXS ;) Muszę poszukać jakichś ćwiczeń na nogi i pośladki, w zasadzie od aero i ćw. na brzuch na pewno się jakoś kształtują, ale... Odin, wydaje się, że tak :) Wreszcie! Ale mam "stracha" po tym zatruciu, było wyjątkowo długie i paskudne. A mleczko pierwszy raz [...]

Nie, nigdy nie robiłam :) Dziękuję Edit: piję Żywca i co czytam? - źródlana... hm. Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-05-06 09:06:08

Czyli co, chłopcy, wysłać wam po żeberku, tak? :) Dziękuję za avka! :D Dziś nie jadłam 5h, poza paseczkami papryki i garścią włoskich... :-/, ale z reguły 2-3h, ok. Mały owoc... owoce, jak chleb, mogłabym jeść do każdego posiłku :), ale wiem, wiem, nie robię tak...

Uważam. I męczy, dlatego pytam :) Tym bardziej, że czit się zbliża. Po prostu od końca redukcji, na tzw. utrzymywaniu nie bardzo wiem, jak niektóre produkty traktować. Ale spoko, wiem, że można, byle nie przesadzać. Co do karkówki, po prostu sama się zdziwiłam, że zjadłam aż 3. King, aha, aha, dziękuję :) Ann, spróbuj, smaczna, choć ja wolę [...]

Mnie burpee męczy strasznie, wcale nie wiem, czy dam radę zrobić 5 serii po 10 :) Muay, dziękuję :) W takim razie może uda się coś z fotelem wykombinować, btw - widzę, że jesteś trenerem tenisa! Lubię ten sport, kiedyś grałam, teraz tylko od czasu do czasu odbijamy sobie z bratem, właśnie mnie ciągnął w tym tygodniu, trzeba wreszcie pójść :)

W cappucino to w sumie połowa stanowi mleko, ale lubię :D Dziękuję, Rossi. Dokładnie nie liczę, ale właśnie gubiłam się w tych nasyconych, a i te są w sumie potrzebne... Czyli twaróg i serek wiejski też mają ten sam tłuszcz? Ok, to jako taki obraz mam już :)

jak mnie będzie stać to namówię mamę. :D Dziękuję Ci za długą relację, na pewno się przyda :). Potraktuję ten czas jako regenerację i będzie looz. Oczywiście mam świadomość że będzie trudno :P

Dziękuję Ci bardzo Lena, a tak z ciekawości zapytam jak ceny we Włoszech?