dziekuje

Dziękuję! Poprawiłam tez miskę na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a574938ce08b4a1895f72fa73529dcb2.jpg

Dziewczyny, dziękuję za kibicowanie };-) Od siłowni dostałam kartę podarunkową do sklepu sportowego. 8-) Dzisiejsze jedzonko na żywioł i ... niedobory }:-((( Jednak, trzeba planować wcześniej. Założenia - BTW - 120/150/70 Warzywa - szparagi, brokuły, ziola prowansalskie, szpinak, cebula, por. [...]

Obliques - bardzo Ci dziękuję! To podwinięcie ogona (jaka trafna nazwa!) bardzo mnie martwiło. Teraz wiem co robić };-) Czyli, ćwiczyć technikę, dobrze się rozciągać, no i nowy rozkład: BWT - 120/125/70 Hura-a-a-a! Jutro trening! Zmieniony przez - samiz w dniu 2013-10-28 22:14:46

Arphiel - zawstydzasz mnie...}:-( ... i dziękuję za rady };-) Przy okazji - plan na jutro, nowe założenia - BWT: 120/125/70 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1eb7d2eaefde45b59c96e1f68dd9b8bc.png Zmieniony przez - samiz w dniu 2013-10-29 20:45:41

Dziękuję, dziewczyny! sama się cieszę! Teraz plan na jutro oraz kilka zaległych misek - Założenia: BWT - 120/125/70 Warzywa - rzodkiewka, por, kapusta, szpinak, cebula, brokuły, brukselka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ca55d85be6d49fa845a385fc76bc951.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c24ef32c392d406fab41d0491615a9b2.png [...]

Niniczka, Marta - dziękuję za miłe słowa. Teraz czuję, że na nie nie zasługuję, ponieważ moja weekendowa dieta nie była idealna }:-( Ktoś nie trzymał za mnie kciuków! :-D

Treningi - myślę, żeby nagrać filmiki - MC oraz przysiad, do oceny techniki, bo teraz to już coraz ciężej i nie cichłabym zrobić sobie krzywdę. Spróbuję zrobić to na jutrzejszym treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd2062722e0a4c31b952ef94da75df66.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a26c0b3a66b244ea82066e82f2a54ce9.jpg Dieta Założenia - BWT - 120/125/70 [...]

ok, dziękuję, tak zrobię

Skalar dziękuję, poczekam :) A w międzyczasie szukam, szukam, szukam i co? Znalazłam kolejną odpowiedź na swoje pytanie Czy ja jestem normalna?? Zadaje pytanie i sama na nie opowiadam.. Pozwolę sobie wkleić wypowiedź jakże już pomocnego Skalara :) Uogólniając, organizm przechodzi do gromadzenia tkanki tłuszczowej gdy ilość kalorii w diecie jest [...]

Pocieszcie mnie i powiedzcie że też macie futryny na 80cm i nie jestem inna... Byłam w 3 sklepach sportowych i mają same 90, 95, 100, 105cm. Musiałam zamówić na Allegro a co za tym idzie z mojego dzisiejszego treningu nici. Tzn. nie... zamiast ACT pójdę na pływalnię na 45 min :) a jak już dostanę drążek to mam w planach tak sobie rozłożyć tydzień: [...]

Skalar dziękuję za taką wypowiedź. Mam jednak inne zdanie na ten temat ponieważ ja należę do takich osób, które zjadają stres i wiem, że jeżeli jak najszybciej nie wrócę do rozpisywania posiłków to będę podjadać, zacznę jeść słodycze i inne tego typu śmieci. Właśnie jestem po wołowince z makaronem i warzywami. Wieczorem wstawię rozpiskę.

Yeasty, dzięki za linki - do dziennika przede wszystkim, bo na pozostałe już się natknęłam. przysiadłam wczoraj trochę i ułożyłam z dziennikiem menu 3-dniowe, wystawiłam do oceny w osobnym wątku i co? węgli mam dodać tego, przed czym zawsze uciekałam. aż mi to normalnie nie chce przez myśl przejść. no nic. będę kombinować dalej i czekać na [...]

Dziękuję za odpowiedź. Zdaję sobie sprawę że 5 procent mniej to nie jest prawdziwa regeneracja :) To dla mnie raczej kwestia zapewnienia sobie pewnej psychicznej pewności że dam radę. Często na judo mam tak ciężkie treningi że na drugi dzień kiedy mam trening siłowy trudno mi skończyć założony plan, nawet jeśli obciążenia są na poziomie z którym [...]

Witam, mam pytanko odnośnie procentów w tym treningu, na dzień dzisiejszy na maksa 135kg na klatke jestem w stanie wycisnąć a 70% to jest 94,5kg co wydaje mi się dosyć mało jak na 6 powtórzeń, czy po prostu zacząć od tego pułapu(miałem około 7 miesięcy przerwy) i co ten tydzień tak jak napisałeś dorzucać po 5kg czy jakoś inaczej to zrobić?? [...]

Sene potrzebuje Twojej pomocy ogólnie to jest tak,że mam strasznie oporną klatkę nawet schemat wyciskania 10 tygodniowy nie był w stanie jej ruszyć ,więc wróciłem do 5x5 i potrzebuję twojej pomocy z góry Dziekuję zmieniłem tak twój planik na poniedziałek czyli klata mocno i tricek ,koniecznie chciałem wrzucić rozpiętki i wygląda to tak co o tym [...]

Aha, dziekuje bardzo, zawsze wolalem sie upewnic, czy moge zastosowac nastepny plan silowy. Sog polecial

zrozumialem dziekuje bardzo ;)

[...] na poreczach na cos innego ale wlasnie francuz mi daje popalic po lokciach za bardzo a wyciag to nie to ;) i w sprawe tych pompek myslalem zeby schodzic jak najnizej a tu sene napisal ze lepiej plytki ruch i teraz juz sam niewiem ;/ ahh no i wyzej napisalem pompki na poreczach ale mialem na mysli wlasnie pompki na krzeslach.... z gory dziekuje

ok czyli wl aktywne opuszczanie ww dipy dziekuje!! pozniej postaram sie wkleic reszte rozpiski mam nadzieje znajdziecie czas zeby rzucic okiem ;)

[...] nie czulem sie za bardzo na silach po calym dniu w pracy i martwy ciag zrobilem w liczbie powtorzen 4,4,5,5, i niewiem co mam teraz zrobic bo teoretycznie powinienem zejs na 4 powtorzenia tylko ze ja sie czuje na silach pojechac jeszcze troche na 5 powt .czy powtorzyc trening w nastepnym tygodniu czy jednak zejsc juz na 4 powtorzenie? dziekuje..