Marta jeśli jeszcze się nie urlopujesz to podpowiedz tylko czy mam co tydzień podnosić węgle aż dojdę do jakiegoś określonego pułapu? Teraz jestem na 50 g. Dziękuję z góry i miłego wypoczynku :-) Zaległe wypiski z wczoraj: Trening GPP 4 obwody 30sek jumping jacks (ilość 42/42/40/39) 30sek burpees (ilość 7/6/5/5) 30sek wypadów (ilość 30/30/28/26) [...]
Nastic dziękuję za info :-) Wiem że do tej pory źle dobierałam staniki ale już zostałam tu odpowiednio pouczona :-) Świątecznych wypisek brak. Szczerze to nie ma czego wrzucać bo przyznaję się że popłynęłam {{:-( Zawaliłam ale ogarnęłam się i już jest ok. Na swoje usprawiedliwienie mam tylko to że młody od wielkiej soboty aż do dziś miał grypę [...]
Mel bo było z czego spadać to pospadało :-) Ty miałaś fajną figurę wyjściową więc nie będzie leciało jak u mnie. Za to ja zazdroszczę tobie że masz w czym rzeźbić mięśnie, mnie dalej fat zalewa. A cycuszki cieszą :-) chociaż podejrzewam że napuchły przed okresem i pewnie po zlecą znów w dól. Czarnula dziękuję :-) pępek mnie cieszy bo po ciąży [...]
Azzi dziękuję ale to był zwykły spontan. Nie wierzyłam że dam radę, spróbowałam i poszło :-) Miss z natury jestem bardzo wstydliwa więc szlak mnie trafia że stałam się taką atrakcją na siłowni. Nie mogę sobie spokojnie poćwiczyć bo zaraz gapiów pełno i komentują a że jestem jedyną kobietą która odważyła się robić wolne ciężary to zawsze znajdzie [...]
Marta w takim razie jadę dalej z treningiem :-) jak znajdziesz chwilę to poprosiłabym o wskazówki dotyczące płukania :-) No i przede wszystkim dziękuję mój "dobry duszku" :-) DNT Miska 120B/100T/60W DZIEŃ 36 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO Napoje: woda, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik,kawa zbożowa Warzywa: uwzględnione w misce + zielone: sałata [...]
Moja droga Fuhrerko dziękuję za meila. Odpisałam ci jeszcze z dopytką żeby czegoś nie poknocić. Jeszcze jedno nasuneło mi się przed chwilą :-) Płukanie mam zacząć jak zakończę treningi? Trening Jeden z gości na siłce powiedział żebym sobie odpuściła MC bo będę mieć plecy jak chłop :)) Babochłop- powiedziałam :-P Nie było progresu w ciężarach [...]
Kama odbiłam sobie dziś z nawiązką :-) sponiewierałam się konkretnie a moje nuki jutro to odczują. Marta dziękuję za zainteresowanie moim problemem };-) i za info :-) Jakbyś tu do mnie zaglądnęła to podpowiedz mi proszę jaką ustawić kaloryczność i proporcje w czasie regeneracji i czy mogłabym chapnąć troszkę chlebka czy jogurciku %-) bo za mną [...]
Azzi dziękuję przyda się bo dziś mam mega ssanie ;-) Mel płukanie pęcherza i nerek :-) Tak po redukcji się chciałąm przepłukać :-) Brzmi strasznie ale nie jest tak źle tylko głód dokucza no i siusianie co 10 min :-) Monia 1 i 5 dnia można jeszcze przekąsić warzywa a 2-4 tylko płyny. Dzień 2 płukania Rano jeszcze mam powera ale po południu opadam z [...]
PODSUMOWANIE Podziękowania: Przede wszystkim największy ukłon w stronę mojej Mentorki- Fuherki Marty za to że poświęciła mi swój czas, przygarnęła mnie pod swoje silne skrzydełko i cierpliwie znosiła wszystkie głupie i upierdliwe pytania, kontrolowała poczynania i sprowadzała na właściwą drogę. Podziękowania należą się również Rudej za to że na [...]
Dziewczyny dziękuję za tyle miłych słów };-) Jesteście prze jedyne };-) a wasze pochwały jeszcze bardziej motywują do działania :-) Miss tak fryzurka zmieniona, zmieniony kolor i cześć garderoby :-) A co! :-) Odchamić się trzeba :-P
Dziewczyny jeszcze raz dziękuję };-) Z dobrych wieści: w końcu po 2 miesiącach dostałam okres 8-) Regeneracja dzień 1 (wczoraj) i 2 (dziś) Miski nie liczone ale czyste. Wiem jedno na pewno wczoraj było bardzo tłusto :-D Kakóweczka z grila po 5-cio dniowej głodówce szalenie smakowała :-D
Ile miłych słów!};-) Dziękuję bardzo, strasznie motywujące! Miski jak do tej pory czyste ale nie liczone. Jedyny grzeszek popełniłam przed chwilą @@-) Zjadłam na noc cały talerz zapiekanki z makaronem (ciemnym). Postanowiłam w tym tyg. jeść na czuja i zobaczyć co się będzie działo z pomiarami. Strasznie tęskni mi się za siłownią :-|
Shaggah dziękuję bardzo :-) Melduję się po kilku dniach nieobecności. Niestety ale muszę się wyspowiadać z wpadek jedzeniowych. Przez 2 dni jadłam cokolwiek bo niestety ale nie miałam zdrowia ani głowy żeby ułożyć coś sensownego do jedzenia i jeszcze to przyrządzić. W środę mój teść dostał zawału :-( Wszystko stanęło na głowie mąż kursował między [...]
Dziękuję wam dziewczyny za te ciepłe słowa i komplementy };-) Mel ja robiłam to samo tylko z podsumowaniem Asi :-) Zawsze dawało mi powera do ćwiczeń i skutecznie zniechęcało do grzeszków jedzeniowych :-) Sprawy teściów powoli się klarują. Dziś przywiozłam dziadka ze szpitala. Ma dodatkowo cukrzycę i teraz to ja go będę karmić zdrową miską. Tylko [...]
Marta dzięki za pamięć dot. nowego treningu 8-) Sprawa wygląda tak: chciałabym robić trening 3x w tyg (pn, śr, pt)ale nie wiem na ile uda mi się to zrealizować bo niestety ale teraz zaczął się sezon na wzmożony ruch w pracy męża i bywa że wraca bardzo późno do domu. Dodatkowo choroba teścia pogorszyła sytuację bo w tym momencie mąż ma na głowie [...]
Marta ekspresowo :-) Dziękuję :-) Pomiary Przybyć dużo nie przybyło co mnie cieszy :-) W pierwszym tyg. rege nawet ubyło cm w boczkach ale dziś już było z nawiązką. No dobra przyznam się %-) Liznęłam lodów no i MB Redukcyjna mnie pokarała %-) Obiecuję poprawę i nie odstąpię już od czystej miski :-) [...]
Trening Yeah!!!8-) Czuję że żyję! Jak mi brakowało tego morza potu, łez i kurvvowania gdy nie wychodzi %-) Trening jest świetny! (Dziękuję Marta :-) ) Mój powrót wzbudził zainteresowanie stałych bywalców siłowni którzy myśleli że wymiękłam #-P Nowy trening też wzbudził zainteresowanie szczególnie odwrotne brzuszki i wiosło sztangą :-) Normalnie [...]
Mass dziękuję za takie słodkie komplementy:-) Aż moja kobieca próżność została połechtana :-) Brzuszki są mega ciężkie a od poniedziałku do dziś czuję zakwasy aż po same cićki :-) Ale są dla mnie wyzwaniem i kiedyś w końcu uda mi się machnąć je tak jak Chrissie :-) Gościa z SFD nie mogę złapać bo coś ostatnio nie bywa na siłowni... Dziś zrobiłam [...]
Anani/redukcja/pods. str. 43
