dziekuje

Dziękuję bardzo za pomoc. Szczerze długo się 'czaiłem' żeby napisać tu nowy temat- sądziłem, że w tym gąszczu tych wszystkich tematów po prostu zaginie. Dodatkowo zniechęcało mnie podejście (mój własny stereotyp) o zaawansowanych osobach które ćwiczą- (Niezbyt dobra opinia o obsłudze lokalnej siłowni... o FBW na pewno poczytam. Jutro postaram się [...]

[...] treningow sprawa wyglada tak staram sie ograniczyc silownie do minimum poniewaz teraz chce sie skupic na budowie sportowej i zdrowej sylwetki tak jak ktos wczesniej wspomnial nie chce utracic kobiecych wdziekow-kobiecosci,wiec silownia raz w tygodniu reszta to aeroby,bieganie,rowerek itp. jeszcze raz dziekuje serdecznie za opinie pozdrawiam

Bardzo dziekuje za Wasze sugestie. Rzeczywiscie, tluszcze spozywam w baaardzo ograniczonych ilosciach, ale to dlatego, ze do tej pory bylem przekonany, ze najlepszym zrodlem energii sa weglowodany, a tluszcz przede wszystkim odklada sie (a nie spala), zeby organizm mial rezerwy energet.... A propos wody - to na pewno nie to, bo pije ok. 5 litrow [...]

To pierw muszę sobie trenażer sprawić %-). Ale oby przydał się jak napóźniej! Chociaż jak patrzę na prognozę u siebie, to od wtorku do niedzieli ma być deszcz... Niemniej dziękuję i na pewno będę pamiętał :-)

[...] da mi 30W do mocy (nierealne) i W/KG będzie się zgadzać to tak. Przy ostatnich testach wyszło mi ponad 4,5w/kg i chciałbym to utrzymać przynajmniej do końca sezonu startowego. Wiem i bardzo Wam dziekuje za rady i wsparcie. Otrzeźwiałem i będę obserwował, mam nadzieje że to stan przejściowy :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-08-09 12:34:41

Dziękuje bardzo!!

To czemu mój kolega, który waży 82kg, na płaskim nie mam z nim szans, pod górę go biorę jak chce? To czemu 100% peletonu zawodowych kolarzy cieniuje się przed górskimi wyścigami? Są w błędzie? Nie znają? Waga nie ma znaczenia? Czemu najlepsi górale ważą po 55-60kg, góra 65kg, a nie np. 100kg skoro to bez znaczenia? Dobra pomińmy wagę, Wytłumacz [...]

To czemu mój kolega, który waży 82kg, na płaskim nie mam z nim szans, pod górę go biorę jak chce? To czemu 100% peletonu zawodowych kolarzy cieniuje się przed górskimi wyścigami? Są w błędzie? Nie znają? Waga nie ma znaczenia? Czemu najlepsi górale ważą po 55-60kg, góra 65kg, a nie np. 100kg skoro to bez znaczenia? Dobra pomińmy wagę, Wytłumacz [...]

Nie dał koła w potrzebie? %-) Hehe nie wnikam :-) Dziękuję! Zobaczymy jak bardzo forma poleci :-P. Ale potrzebuję tego! W sensie odpoczynku, jedzenia mniej %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-09-24 19:25:38

https://i.imgur.com/igbEsxj.png Pobudka przed 7.00. Musiałem być o 7 w pracy bo fizjo był na 16.00 i chciałem się wyrobić. W pracy zleciało, mega dużo roboty, to już rutyna w tym tygodniu ;-) Po pracy ogień do fizjo i powrót do domu. Miał być dzisiaj wyścig „Zwift.pl Climber Series” ale…. Był wpisany na 19.00 więc standardowo zacząłem o 18.30 [...]

Generalnie są pewne widełki. Do pewnego stopnia jest w stanie to tolerować, lecz przekroczenie pewnych parametrów już mu jasno sugeruje "sp*****laj- tydzień bez roweru". Aczkolwiek tak się nigdy nie dzieję bo ze względu na moc, tętno w czasie treningu/ snu/ spoczynkowe/ ruchu, subiektywne codziennie odczucia (które muszę uzupełniać), ocenę [...]

Dziękuje bardzo i wzajemnie! :-)

Bardzo, bardzo dziękuje za życzenia!!:-):-)

https://i.imgur.com/FZkXcbW.png Słabo spałem, to już trzeci tydzień rampy i sen nie przynosi za dużo regeneracji. Znowu wstałem jakby ktoś mi w łeb przy.je.bał.. %-). Od razu do roboty, mega dużo pracy, sezon na diety start, więc i swoja i firmowa praca była grana. Po pracy na siłkę. Po siłce na spotkanie z klientami czyli… do pracy.. %-) Wieczór [...]

Za co dziękuje. :-) TatraRoadRace i chłodna analiza uświadomiła mi że byłem przegłodzony. W tym roku liczę na top50 i tak musi być :-)

Witajcie, Dziękuje za tak liczne wsparcie. https://i.imgur.com/3RrdGXh.png Ostatnie dni były bardzo ciężkie. Najpierw kolano, potem złamanie nadgarstka, szybszy powrót z cypru, problemy na lotnisku (nie chcieli mnie z gipsem puścić bez zgody lekarza). Potem od razu do polskiego szpitala, gdzie jak powiedziałem ze byłem za granicą w panice chcieli [...]

A dziękuje! :-) Zakupiłem multum owoców morza które bedziemy pałaszować :-D Miał być wyjazd nad morze, ale późno się ogarneliśmy i nic sensownego nie było... ;-)

Bardzo dziękuje!!!! Bzyku, krótki czy długi? :-D https://i.imgur.com/zBZmQsm.png Pobudka o 6.50. Śniadanie. Potem Glyco-tor na 1.5h przed startem. O 10 ruszyliśmy (reszta w treningu). Po wyścigu w biegu. Łzy szczęścia w objęciach Żony :-) Ciepły bufet, dekoracje.. no i do pokoju coś przekąsić. Potem teamowa kolacja. Po niej do McDonald… %-). [...]

Dzięki! Łukasz myślę o starachowickiej strzale 11.10 korzystajac z dobrej nogi. :-) Fighter zarówno Ty, Bzyku jak i kilka osób dołożyliście cegiełkę. Dziękuję! :-) Tętno nie było jeszcze takie wysokie. Chodź to średnia z 4h :-D

Ułożyłem sobie już w miarę jadłospis na dni nietreningowe. Nie układam na treningowe bo tutaj różnie mogą być treningi ustalane, a kcal dobieram z pomiaru mocy. Założenia są takie: DZIEŃ NIETRENINGOWY 1. 30g B, 60g WW, 10g T, + 2 kaps omega 3 2. 30g ,B 60g WW, 10g T, 3. 30g B, 60g WW, 10g T, 4. 30g B, 60g WW, 10g T, 5. 30g B, 0g WW 25g T, + 3 kaps [...]