Witam Jestem nowy na forum, wiele razy zaglądałem tutaj w celu ułożenia planu treningowego, diety. Przeszukałem wiele tematów, na różny temat, ale nie czuje się usatysfakcjonowany. Zwracam się z prośbą o "konsultacje" z kimś doświadczonym, chciałbym w końcu zacząć ćwiczyć, wiedzieć co i jak. Wszystkie swoje dane , sprzęt , doświadczenie, podam [...]
[...] mi co dobrac do cyklu oraz jak dawkowac.Odzywki ktore posiadam bcaa,glutamina,kreatyna,omega 3,bialko mega whey protein,witamin&chela,magnez+witb6,sylimaron.Na odblok chce zakupic clomid brac 10 dni po 1 tabs przed snem.Czy niezbedny bedzie hepatil gdy mam sylimaron ? jak byscie mi doradzili dawkowanie metki? prosze o pomoc dziekuje&pozdraiwam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Otóż miałem zacząć cykl kreatynowy i kupiłem kreatyne (creatine micronized 200 MESH, od TRECA)+ uzupełniająco białko. Teraz od wujka dostałem "MASS UP" . I teraz moje pytanie brzmi czy brać to razem? Albo co pierwsze. Np - najpierw ten cykl kreatynowy, a dopiero potem ten MASS UP czy na odwrot? Prosze o szybką odpowiedz bo miałem zamiar zacząć od [...]
[...] około 2,5 roku , chciłabym zapytac jak rozpisać dobry trening 4 dniowy w tym ze w jednym dniu chciłabym cwiczyć biceps z tricepsem superserie. I teraz jak rozpisać kolejne 3 dni macie jakies propozycje chciałbym tez sie skupić na klatce piersiowej i naprawde czytam te fora i no nie potrafie sie zdecydwoac bardzo prosze o poradę z góry dziekuje
Witam. Mam 16 lat i 173 cm wzrostu (64)kg. chodze na siłownie od 4 miesięcy regularnie i chiałbym jeszcze troche urosnąć ok(10 cm) czy jesli nadal bede kontynuował chodzenie na siłownie już nie urosne?? Za wypowiedzi dziękuje z góry a za te co mi sie przydadzą daje SG -i
Witam Wszystkich. Potrzebuję trening na siłe. Ćwiczę BJJ i troche MMA. Bardzo mi zależy żeby nabrać tej siły... jakieś ćwiczenia bez cieżarow moze... mam 2 hantle w domu. W klubie ćwicze od 3-5 razy w tygodniu. Z Góry dziekuje i czekam na odpowiedzi... Pozdrawiam,
[...] wsyskim. Lece cykl po czwartym strzale w udo pojawiłś sie jakby guz, wybrzuszenie pod skórą na pachwinie nad lewym udem, boli jak dotykam. Nie mam pojecia czy to efekt iniekcji czy co do hooja??? Na dzien dzisiejszy Jestem w Holii i nie moge z tym pojsc do lekarza, za trzy tygodnie bede dopiero w Polsce. Prosze o pilne odp. Z góry dziekuje pzdr.
Witam! Biorę 40mg mety ED i 20mg winstrolu ed, wszystko w tabletkach od 2 dni cierpie na poważne bóle głowy, ciśnienie w granicach 155/170-70/90 puls 60-85na minutę. ciekawi mnie czy na takim cyklu to normalne? i co myślicie o połączeniu tych dwóch środków ze sobą? z góry dziękuję za opinie.
[...] około 2,5 roku , chciłabym zapytac jak rozpisać dobry trening 4 dniowy w tym ze w jednym dniu chciłabym cwiczyć biceps z tricepsem superserie. I teraz jak rozpisać kolejne 3 dni macie jakies propozycje chciałbym tez sie skupić na klatce piersiowej i naprawde czytam te fora i no nie potrafie sie zdecydwoac bardzo prosze o poradę z góry dziekuje
Witam, Jutro planuje zrobic większe zakupy jestem stałym klientem chciałbym tylko sie zapytać czy mozna liczyc na jakies fajne gratisy/próbki w ostatnim zamówieniu niestety niebyło nic wiec fajnie było by gdyby w tym zamówieniu cos by sie znalazło jak by co to jutro podrzuce tutaj numer zamowienia. Dziekuje i Pozdrawiam
Witam, jestem tym zainteresowany ponieważ ćwiczę (pół roku a od dwóch miesięcy planem 'split') i nie widzę żadnych znaczących efektów. Raczej przestrzegam diety. Zauważyłem że najbardziej na wadze traciłem w treningu ACT. Więc główne pytanie takie- jaki rodzaj treningu pomoże mi w możliwie najszybszym spaleniu fatu? Z góry dziękuję za odp :D.
czy tren jest naprawdę taki szkodliwy jak piszą bo kumpel chciał do cyklu kupic flakon Trenajectu Ec (małe dawki 0,5ml c2d), ale się zastanawia Cykl to by był tren,prop,wins. dziękuje za odp. pozdro
Witam prosilbym o jakas pomoc w ulozeniu treningu na sile. albo jak mam cwiczyc - ile powtorzen, jakie przerwy aby szlo w sile. najlepiej rozlozone na 3 dni. aha, waze kolo 65kg. z gory dziekuje. Zmieniony przez - xyv w dniu 2007-06-16 18:46:15
Witam! Chciałbym się dowiedzieć,czy jest sens brania w stałej suplementacji kreatyny FA w ilości 5 gram przez okres sześciu miesięcy lub dłużej dla osoby trenującej boks.Wiadomo,nie dla budowania masy,lecz dla lepszej regeneracji i może poprawy siły mięśni,a co za tym idzie również uderzenia (wiadomo,na zajęciach są ćwiczenia z własnym ciężarem [...]
Witam, Zakupiłem sobie takie odżywki: Scitec Mega Daily Plus, Scitec Jumbo, Scitec 100% Whey Protein. Mega Daily Plus biore rano, Jumbo tuż przed treningiem i na noc a Whey Protein po treningu. Czy dobrym pomysłem byłoby dokupienie odżywki POW3RD! 2.0 którą brałbym 45 minut przed treningiem? A może jest coś co jeszcze powinienem dokupić? Z góry [...]
Witam, jestem tutaj nowa:) i zwracam sie z prośbą do wszystkich o pomoc w osiągnięciu swojego celu ( podany w temacie;-)).Prosze o informacje dotyczące diety, ćwiczeń i suplementacji . Troche informacji o mnie: 27 lat, 164 cm wzrostu, waga ok 57 kg, wymiary: talia 70, brzuch 78, udo 56, ramię 38 cm. Aktualnie robie A6W i juz przy końcówce jestem:P [...]
[...] lat waze 49kg i mam 160cm wzrostu a wiec tak chodze na kick boxing w poniedzialek,srode i piatek.We wtorek i czwartek mam treningi pilki noznej i biegam wieczorami i mam takie pytanie czy oplaca mi sie cwiczyc na silowni? czy to bedzie juz za duzy wysilek?bardzo prosze o pomoc i z gory dziekuje. Zmieniony przez - CraxaD w dniu 2008-02-12 15:37:01
Witam, chciałbym się dowiedzieć czy wykonując program wysokiej intensywność na siłowni, (tj. bardzo powolne powtórzenia z umiarkowanym ciężarem, wszystkie partie jednego dnia po jednej serii na partię) tracę szybkość potrzebną do kickboxingu. Jestem bardzo zadowolony z efektów tego programu ale zastanawiam się czy to nie wpłynie na wspomnianą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tkanke tluszczowa z brzucha(przede wszystkim) i zbudowac przy tym mase miesniowa. Z tym nasuwa sie kilka pytan: -Czy jest to mozliwe? -Czy nalezy dolozyc wiecej cwiczen na brzuch, bieganie? Wiem, ze bardzo duzo rzeczy nie dopisalem, poniewaz dokladnie nie wiedzialem co, ale chetnie odpowiem na pytania w komentarzach. Z gory dziekuje, pozdrawiam.
PRAWE PIÓRO MAM WIĘKSZE NIŻ LEWE,CZEMU?WSZYSTKIE ĆWICZENIA WYKONUJĘ DOKŁADNIE.JEŻELI MOŻECIE MI POMÓC JAK TO SKORYGOWAĆ TO PROSZĘ O ODPOWIEDZI. Z GÓRY DZIĘKUJĘ. PUNX NOT DEAD. mlun