[...] domatora w domu. Waga mi odpowiada z tym ze chcial bym zeby miesnie byly widoczne ale chcial bym pozostac przy tej wadze ewentualnie z 2 kg moge jeszcze zrzucic. Dodam jeszze ze przez ostatnie 6miesiecy schudlem 20 kg. Jaka diete powinnem zastosowac zeby osiagnac zamierzony cel. Na mase, rzezbe, redukcyjna?? Z gory dziekuje za odpowiedzi ;).
Dzień dobry :) Chcę zapytać o odżywkę białkową, nie przeznaczoną na masę, a najlepiej zawierającą spalacze, która będzie optymalna dla 20latki. Jestem osobą biegająca 4 razy w tygodniu i myślę, że białko może okazać się dobrym sposobem (czy nie?) na regenerację mięśni. Nie jestem osobą o umięśnionej sylwetce. Czy powinnam stosować tego rodzaju [...]
Witam. Jest jakiś sprawdzony suplement na ogólna regenerację? Wiek 28 Waga 65+ aktualnie masa Trening (silownia) 4x w tygodniu Sen ok 7h Praca na szklarni od 6:30 do 16:30- 17:00, w pracy bardzo ciepło.. Suplementy które stosuje : Kreatyna mono 5g dziennie Cytrulina przed treningiem Tribulus Witaminy (komplex), d+k. Białko - bardzo rzadko jak z [...]
[...] go czuje jak mi sie nacioaga a takze mam troche problem z barkami bola mnie( moze wina ukladu kostnego) XD i nie moge poprawnie wykonac ciwczenia. mam takze problem z rozpietkami (TEZ CHODZI TU O Barki)czy w tym ciwiczeniu jest to zla pozyccja dla barkow i dalatego nie robie dopowiedniego zakresu ruchu? prosze o odpowiedz z gory dziekuje
Witam! Właśnie zaczynam ćwiczyć i nie znam się na układaniu diety, więc bardzo proszę o pomoc. Zależy mi na tym, żeby rozbudować ciało, bo jestem szczupły, aż za bardzo. Chodzi mi tu o wygląd oczywiście. Ważę 59kg przy wzroście 1,80cm i wieku 16 lat. Czy mam dobry plan treningowy? - I jak powinna wyglądać moja dieta? Jeżeli będzie to potrzebne [...]
Witam, bardzo proszę o Państwa o pomoc. Chcę kupić bieżnię do ćwiczeń w warunkach domowych.Nie znam się na tym zupełnie. Chciałabym przy okazji zakupu: stracić trochę kilogramów, poprawić swoją kondycję fizyczną, najważniejsze - nie wydać za dużo pieniędzy. Chciałabym również w czasie przerw - chować bieżnię pod łóżko. Może ktoś z Was mi pomoże? [...]
[...] i kupilem na poczatek sobie sztange 50 kg i laweczke. mam tez hantelki 2 x 10 kg Chce zaczac cwiczyc, ale tez chcial bym sobie kupic jakas odzywke. Najlepiej bialko - nie znam sie najlepiej wiec nie wiem co najlepiej w moim przypadku :) Najwazniejsze zeby bylo bezpieczne :) Mozecie mi cos poradzic? z Gory dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam
witam jednocześnie zwracam się z prośbą piszę pracę licencjacką na temat sposobu odżywiania się kobiet uprawiających aerobik i potrzebuję przebadać grupę kobiet które uczęszczają na zajęcia z aerobiku mam przygotowaną już taką ankietę i jeśli nie byłby to duży problem to umieszczę link gdzie można ją znaleźć: [...]
Witam mam takie produkty: UNIVERSAL Gain Fast 4,5 kg + ULTIMATE Horse Power 1000g + UNIVERSAL Animal Pak 44 pakiety + UNIVERSAL Animal Pump. A pytanie brzmi tak jak dawkowac kazdy z nich tzn ile gram na dzien i ile porcji. Bo w opisie na sklep.sfd.pl jest to opisane po czesci. z gory dziekuje, kazdego kto pomorze nagrodze
[...] mi ona na 50 dniowy cykl. I wlasnie chcialem sie zapytac czy warto dokupic jakas mala puszke, np nitro II i przedluzyc ten cykl o okolo 2 tygodnie czy lepiej juz dac sobie spokoj? I jeszcze jedno, ile powinna wynosic przerwa pomiedzy xpandem(plus ewentualnie cos jeszcze) a shock+storm ktory dopiero mam zamiar kupic? Z gory dziekuje za pomoc!
Witam! Z racji że nadchodzi zima, planuję pracować nad kondycją (konkretnie zwiększyć wytrzymałość przy bieganiu) w domowym zaciszu. Noszę się z zamiarem zakupu rowerka lub orbitreka. Prosiłbym o pomoc w wyborze lub zaproponowanie innego, lepszego rozwiązania ponieważ jestem totalnym laikiem, dopiero zaczynającym dbać o siebie ;] Pozdrawiam i z [...]
[...] cykl i kazdy pisze inaczej muj cykl wygladał tak prop 1-8 tyg c2d 100mg wins 3-9 tyg cd 60mg jestem na koncu cyklu wiec pytam zeby sie nie spoznic z niczym mam opakowanie clomid 24 tab i HCG 5000jednostek... mogłby mi to ktos rospisac w jakich dawkach HCG i clomid kiedy co zaczac jak brac i o jakich porach dnia... z góry dziekuje i pozdrawiam
Witam tak jak w temacie interesuje mnie czy takie połączenie zda egzamin ? Pon-Run Wt-Run Sr-CF ( Bear Complex ) Cz-Run Pt-Run So-FBW ( Trening 4-5 Przysiad/C&j/High Pull/WL/Podciąganie na dr/Dipsy ) Nd-Wolne/Run 20 minut. Interesuje mnie rozbieganie się troszkę oraz poprawa wydolności bo z tym bardzo słabo. Z czasem dam 3x CF jak dojdę do [...]
Witam. Mam 20 lat, ważę 79 kg, mam 182 wzrostu. Chce się pozbyć jeszcze z 4kg, a przy tym wyrobić sobie jakieś mięśnie. Szukam jakiegoś dobrego programu treningowego, który mógłbym wykonywać regularnie (załóżmy, że 3x w tygodniu). Posługiwać się chce metodami małych kroczków, czyli zacząć od niezbyt duzych obciążeń. Znacie jakieś dobre programy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam potrzebuje kilku porad odnośnie treningów mój plan ala FBW który stosuje od niedawna ogólnie opisze progresja wznoszenia sztangi 30kg wzdłuż tułowia 4s po 7p narazie martwe po 50kg 4s po 7x takie z obciążeniem na skosy dodaje po 20r ze 2 s co drugi trening i ruchy barkami z obciążeniem 30kg wspięcia na palcach 30powt. 2 serie po 30kg Cel: [...]
Witam Wszystkich... !! Mam Kolege ktory chce wziąś Mete w wieku 15 lat ;/... Nic przedtem nie cwiczyl (troche cwiczyl) ! I od razu chce wziasc mete...A w dodatku chce wziasc tylko 100Mety i mysli ze go Wyj%bie nie umiem go przekonac zeby tego nie robil... !! Pomóżcie mi, mu to odradzic !! Z góry dziekuje za wszystkie komentarze ;] !!
Chciałam sie pochwalić,ze moja dietka działa Schudłam juz 2 kg,Waże 52kg,a chce ważyc 50kg czy 49kg,wiec juz jestem bardzo blisko,myśle,ze około miesiac i po sprawie,dziekuje wszystkim,którzy mi pomagali i odpowiadali na moje czasem głupie pytanka,(pewnie jeszcze jakies bedą) :D Dzięki SACHEM,ELLIS,Michał...,G. I. JANE,WYLLIAM,LARA CROFT,i wiele [...]
Witam. Zakupiłem 2 opakowania HMBolon. Zamierzam brać 8 kaps dziennie, z tego względu że jestem na drugim tygodniu cyklu masowego na Vault marki SAN. Vault biorę tak: DT: Rano na czczo jedna porcja Vaulta 30 min przed treningiem druga porcja Vaulta Po treningu gainer DNT: Rano na czczo jedna porcja Vaulta Po południu przed obiadem na pusty [...]
Witam. Mógł by mi ktoś zrobić małą rozpiskę ćwiczeń na mięśnie brzucha, klatki piersiowej, trójgłowy, biceps oraz triceps. Szukałem na forum coś odpowiedniego do moich warunków oraz poziomu zaawansowania. Posiadam sztangę, hantelki oraz atlas z modlitewnikiem. Jeśli to ma jakieś znaczenie to mam 15lat 55kg. Ćwiczę od paru miesięcy można [...]
