Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat 181cm wzrostu i ważę 50kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć. Z początku wzoruję się na treningu domatora. Czy ktoś mógłby podać mi ilość powtórzeń, ilość serii oraz co w jakim czasie. Moim celem jest siła i rzeźba, diety nie mam może ktoś pomoże mi ją ułożyć. Zaczynam zupełnie od początku. Jak dotychczas posiadam tylko hantle 2x3kg ze [...]
Co polecacie we Francji na narty. Mam małą ekipę znajomych na wyjazd i zastanawiamy co najlepiej wybrać. Ogólnie chodzi nam o dużą liczbę tras żeby przez cały wyjazd nie wiało nudą i tym samym. Nie jesteśmy już studentami ale miło byłoby gdyby ośrodek był pod tym względem w miarę „studencki” Nie chodzi oczywiści o dzicz ale atrakcje z tym [...]
[...] mi wszystko co wiecie o metanabolu.Jestem zupelnym laikiem jesli chodzi o ten srodek i bardzo prosze o szczeglowe informacje takie jak:co daje?ile kosztuje??czy ciekzko go dostac??jak bardzo jest szkodliwy??jakie sa efekty po 1 cyklu?? P.S.-Bardzo prosze powiedzcie mi jeszcze cos o Mleku odtłuszczonym w proszku;) Serdecznie dziekuje. lighter
Po lekturze artykułów n/t suplementacji zacząłem się zastanawiać nad Therma Pro, niemniej niedawno zakończyłem cykl typowo masowy (dietka wysokobiałkowa, kredka i aminki, siłka 5 razy/tyg) - czas trwania wynosił 8 tygodni). Co do efektów - są więcej niż OK. Zaczynam właśnie cykl redukcyjny, chciałbym się wspomóc tym "cudownym" specyfikiem. Mam w [...]
[...] sie do runmagedonu. Moje zapotrzebowanie liczylem wedlug najmniejszych wartosci i chce zwiekszac kalorycznosc diety co jakis czas, jezeli bede widzial, ze jest taka potrzeba. Wstepna dieta wyglada jak nizej. Chcialbym was prosic o ocene i jakies rady ^^. Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam. /SFD/2017/5/1/8a9a34ff8575449d945e3cfcbf1a5314.jpg
CZEŚĆ! WITAM PONOWNIE WSZYSTKICH KOLEGÓW ORAZ KOLEŻANKI Z FORUM. KIEDYŚ UMIEŚCIŁEM PARE FOTEK NA FORUM, DZIĘKUJE ZA KOMENTARZE. Z TEGO OKRESU ZOSTAŁA MI JESZCZE JEDNA FOTKA, KTÓRĄ DZISIAJ ZAMIESZCZAM. DLA MNIE TO TROCHE CIENKO WYSZEDŁEM...A WY CO O TYM SĄDZICIE? POZDRAWIAM MARTINO
[...] duzo ale mam jedno pytanie.przeczytalem ze therma to 3 skladniki (efendryna kofejna i aspiryna).i wlasnie chcialem sie zapytac czy mozna samemu pomieszac te skladniki i wyjdzie wlasnie cos w stylu thermy.jesli wogole tak mozna to prosil bym o podanie mi jak to zmieszac i w jakich ilosciach.za odpowiedzi z gory dziekuje.pozdro! ***POZDRO600***
Czeeeść. Tak więc , zamierzam kupic białko BIAŁKO TREC VITAFIT WPC PROTEIN 80% I tu już mam schodki . Jakie mam jeszcze dobrać sumplementy do prawidłowego masowania się? Bcaa-? Jeśli tak ,to jakie. Kreatyna-? Jak wyżej. Co do niej mam pytanie Czy ona polega tylko na popowaniu mięsni wodą , a po zakończeniu wypompowywuje ją do pierwotnego stanu , [...]
Witam, mam pytanie od 12 dni jestem na diecie ketogenicznej bardzo szybko,bo po2 dniach test keto diastic wykazał +++,ale to stężenie wacha się i tak w ciągu dnia mam od + do +++,dlaczego? Mój posiłek to ok 30g białka i 25g tłuszczu,robię 40min cardio dziennie (7x w tygodniu)i trening siłowy 1h 5x w tygodniu)dietę stosuję w,celu redukcji [...]
Witam, jak w tytule, pilnie poszukuję pulsometru, który będzie w stanie liczyć spalanie kalorii przez 24h, na siłowni i na basenie. Nie przeszkadza mi pasek, cena nie ma aż takiego znaczenia, może nie Polar V800, ale wolę kupić lepszy sprzęt, żeby działał bezproblemowo i długo. Z tego, co się zorientowałem, to Polar, Sigma, Garmin (chociaż to [...]
Witam, mam nadzieję, że będzie mógł ktoś mi pomóc. Za młodu złamałem lewą rękę w łokciu, do dzisiaj jest nienaturalnie "ułożona". Uprawiam dużo sportów wyczynowych, dużo biegam, a;le nigdy nie mogłem ćwiczyć "siłowo", bo już nawet po 20-30 pompkach przez kilka dni odczuwam ból w łokciu... i teraz moje pytanie, czy znacie jakiś sposób/sprzęt, [...]
Witam Chciałbym się zapytać czy może wyglądać tak mój dzień podczas redukcji: Śniadanie przed szkołą: serek wiejski 3% W sql: gotowany filet z kurczaka i szpinakiem bądź jakimiś gotowanymi warzywami Po sql: serer wiejski 3% z chlebem wieloziarnistym TRENING NA SIŁOWNI Po treningu: twarog chudy ze szczypiorkiem i jednym kawałkiem chleba albo 2x [...]
Witam wszystkich! Na wstępie powiem coś o sobie otóż mam 18lat, 183cm wzrostu, 65kg wagi. Trenuje boks i ćwiczę dość intensywnie w domu trening domatora oraz robię a6w. Chodzi mi tutaj głownie o to czy jest szansa żebym przytył przy takim trybie. Chciałbym by ktoś pomógł mi dobrać odpowiednią dietę w grę wchodzą również jakieś suplementy. Wiem że [...]
[...] 3-4 razy tygodniowo od 4 miesiecy,ale nie wiem czy efekt jest zadowalający i taki jaki powinien być po takim okresie czasu Mam 177cm wzrostu przy wadze 63kg Z góry dziekuje za wszelkie komentarze i pomoc,mile widziane są również rady ktorę pomoga mi w dalszym etapie ćwiczen Pozdrawiam [...]
[...] ale co do wyciągu górnego mam wciąż pewne wątpliwości czy dobrze robie, bo nie wiem jaki że tak powiem "stystem" seri wybrać 1 Przykład (Do klaty) z dosyć dużym ciężarem. Tak jak na mase ( Duży ciężar mało powtórzen) x12 x8 x8 x6 Czy tak jak na przykładzie ponizej: 2 Przykład Ciężar dosyć mniejszy Np. 4 max To chyba na tyle z góry dziekuje
Witam jakie są ćwiczenia izolowane na mięsień czworogłowy uda oprócz prostowania nóg w siadzie. Z góry dziękuje i pozdrawiam Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-09-18 12:15:43 Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-09-18 12:38:48
Witam. Mianowicie interesuje mnie czy jest w planach temat odnośnie łysienia u mężczyzn ? Dokładniej: -Suplementacja ( pomagająca w odżywianiu włosów ich wzrostowi oraz ich umocnieniu)? -Odzywianie? -Naturalne sposoby ich utrzymania? -Czy trening siłowy wpływa na kondycje naszych włosów ? Pojawi się taki temat ? a może już gdzieś był ? Z góry [...]
Witam, Chciałbym prosić o pomoc w odpowiednim dobraniu makro i podbiciu tych kalorii bo szczerze nie mam pomysłu. /SFD/Images/2016/7/19/c5607a082e264824bc45d03096ed2766.jpg /SFD/Images/2016/7/19/b096653e664643828d0a1494112456cd.jpg Jak liczyć gramy w przypadku tej jajecznicy? Zostawiłem tak jak było, bo nie mam pojęcia jak to liczyć :d Dziękuje z [...]
Witam spytam krotko, mam do wydania 25z dziennie na jedzenie chcialbym szybko przybrac na masie nie koniecznie jedzac dobre rzeczy zalezy mi na szybkim przygotowaniu albo nawet gotowych posilkach. Z gory dziekuje :)
