Witam, mam 13 lat, lekko młody, wiem i się orientuje, lecz przeszkadza mi fakt, że jestem w takim stopniu chudy. Może coś opowiem, jestem z natury dość wybuchową osobą, nie lubię kiedy ktoś mnie pod siebie ustawia, ale dobra, nei to mam do przekazania. Waże 56kg, i mam 173cm wzrostu, jestem nie strasznie, ale bardzo chudy, mozna powiedzieć, [...]
Witam ! W zwiazku z redukcja zakupilem nastepujace preparaty : Chitosan OLIMP Thermo Speed Extreme OLIMP Taurine Mega Caps 150caps OLIMP mam zamiar dokupic WPC-80 bialko 1800g OSTROWIA BCAA Mega Caps 150Caps OLIMP Kreatyna lub Jablczan Kreatyny OLIMP Chcialbym Sie dowiedziec o dawkowanie w jakich porach i jakich dawkach.Ewentualnie co jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Czy byłby tutaj ktoś tak uprzejmy,żeby mi pomoc ? Chodzi o to,że nadchodzi lato,wakacje , będzie więcej wolnego czasu i chciałbym zacząć w końcu tak na 100% ćwiczyć i zmienić nawyki... Prośba moja polega na tym,żeby ktoś rozpisał mi redukcję i plan ćwiczeń jakie powinienem wykonywać ,aby spalić tkankę tłuszczową z poszczególnych partii [...]
[...] dodal bym czwarty dzien osobno na bica i przedramie a nogi robil same ale po trinigu z 2 dni regeneracji to wyjdzie duzo dni wiec nie wiem. Pozatym mam jeszcze takie pytanie jak zrobilem np bica i na dzien kolejnego trenigu jeszcze mnie trzymaly zakwasy bolał to nie robilem trinigu zeby sie zregenerowal czy to sluszne? prosze o pomoc i dziekuje
[...] mialem problemów z waga itd zawsze bardzo cieżko mi sie zbierało kilogramy i nie majac diety mogłem jeść co mi sie podoba itd nie owocowało to na tym iż robił mi sie brzuch... Tu moje pytanie co to jest ? woda przez te upały ? czy może tłuszcz?? jeśli woda to jak sie tego pozbyć i czy to normalne i czy tak po prostu ma byc i jest ;D? dziekuje :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 17 lat 172 cm wzrostu i 90 kg wagi .Chciałbym zacząć redukcję ćwiczę rok, przeczytałem sporo postów i w każdym piszą inaczej. Chodzi mi o trening, ilości areobow i diecie. Na redukcję mam 2 miesiące i Mój cel to 80 kg zrobię wszystko żeby to osiągnąć tylko potrzebuje waszych rad, wskazówek z góry dziękuję .
Witam, Zamówienie nr 1343698 z waszej strony zostało dograne. Wysłane zostało do Paczkomatu Inpost pod nr nadania 645315323731580024502237. Wszystko fajnie. Wczoraj otrzymałem sms, że paczka czeka w paczkomacie, dziś ok 45min temu podjechałem do paczkomatu. Wszystko jak zawsze zgodnie z procedurą. Skrytka się otwiera i... jest pusta. Czy macie [...]
[...] Mam pytanko: zakupilem 10 strzalow winstrolu depot i nie wiem ile razy w tygodniu brac. Dotychczas brale po 1 strzal w tygodniu, ale efekty nie sa zadowalajace. Zazwyczaj powracam do osiagniec z poprzednich cykli. A moze dorzucic jakis inny koks ? (z tym ze nie wezme na pewno omki bo po omie na oczy nie widze). Za odpowiedzi z gory dziekuje!
CZESC CZY MOZECIE MI LOGICZNIE I OBIEKTYWNIE WYTLUMACZYC DLACZEGO WIELE OSOB UWAZA ZE PO ZAZYCIU CYKLU STERYDOWEGO JEGO SZCZEKA STANIE SIE KWADRATOWA...JAKIE CZYNNIKI MAJA NA TO WPLYW I DLACZEGO TAK SIE DZIEJE... DZIEKUJE POZDRAWIAM
Witam. Mam pytanie związane z dietą na podtrzymanie masy mięsniowej bez zwiekszanie tkanki tłuszczowej. Obecne warunki finansowe zmuszają mnie do zaprzestania diety niskowęglowodanowej. Zależy mi jednak na tym by utrzymać istniejący stan. A zatem interesuje mnie ilość białka oraz węglowodanów / kg masy ciała, a także przelicznik kalorii na kg masy [...]
Otóż otrzymałem placki od ciotki z USA i mam problem z tłumaczeniem. Mój angielski nie jest zły ale jest to angielki Brytyjski a nie "Amreykański" który choćby się zdawało jest taki sam jest bardzo ale to bardzo inny pod względem gramatyki. Ale mniejsza o wiekszość Zwracam się do Was z prośbą o przetłumaczenie przepisu :) Z góry bardzo dziękuję [...]
Witam. Ostatnio siłując się na rękę kontuzjowałem nadgarstek. Przeciwnik wygiął mi rękę w tzw. "łychę" i po walce odczuwałem ból. Myślałem, że sam przejdzie, ale niestety ból się nasilił. Smaruję rękę około tygodnia rozgrzewającą maścią dla sportowców, ale cały czas czuję ból przy poruszaniu ręką na boki i mam lekko napuchniętą kość nadgarstka od [...]
Otóż mam pewny dylemat co do doboru sprzętu. Czy ktoś posiada któryś z niżej wymienionych konstrukcji do podciągania ? Albo ktoś wie czym się takowe różnią (prócz ceną) Który więc wybrać ? Z góry dziękuje ;) Kelton http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/17 Marbo http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html [...]
Witam jestem Michał i trenuje mieszane sztuki walki. Mój staż na siłowni wynosi około 4 msc. Diety jako takiej nie mam, ponieważ wydaje mi się, że w moim wieku wystarczy po prostu zdrowo się odżywiać ( chyba, że się mylę ). Mam do dyspozycji pełny sprzęt ( siłownia ). Prosiłbym bardzo o ułożenie dla mnie planu który pomoże mi osiągnąć wysoką [...]
Witam Szukam halówek do 250 zł. Będą używane zarówno na treningach jak i na zwyczajnym wf. Wcześniej używałem Nike hypervenomx pro IC i szukam czegoś tak samo dobrego choć jeżeli się znajdzie to oczywiście coś lepszego. Z góry dziękuję
[...] na 8 tygodni? nie wiem jeszcze ile bede mial na to hajsu ale pewnie ok. 300zl. 3. Mam w domu HMB ktorego mi wystarczy na 4 tygodnie ale nie wiem czy jest sens brac? 4. Mam tez kreatyne przy cyklu to raczej nie trzeba brac ale czy po cyklu trzeba? Prosze o odpowiedz konkretna na te 4 pytania. z gory dziekuje i zycze szczesliwego nowego roku
Witam drodzy koledzy. Mam prośbę a żeby ktoś z kolegów obeznanych w tym zacnym temacie podzielił sie informacjami na temat "how to" :D więc jak ma mi to koleś przesłać z PL do IRL..Troszkę będzie tych buteleczek np.boldo 10ml itd. Jak ma to być wysłane żebym nie stracił tego?Owinąć folią alumuniową? Który kurier jest szybki i tani do tego typu [...]
Witam, po 3 tyg. wreszcie ściągnięto mi gips. Dokładnie miałem pękniętą kość łokciową, ale bardziej tak w okolicach nadgarstka. W okolicach 20 stycznia mam ważne zawody i chciałbym się dowiedzięć jak mogę przyśpieszyć leczenie, lub czy bez jakiego kolwiek leczenia, uda mi się wrócić do gry na 20 stycznia? Narazie jedynie próbuję jak najmocniej [...]
Witam Mam taki problem nie potrafie wypchać biodra próbuje ale nie mogę cały czas koledzy podczas rozciągania bokiem mówią mi że nie wypycham biodra, a ja czuję sie jak bym wypychał, mogli byście mi powiedzieć jak to zrobić czy do przodu czy w dół czy może do góry lub do tyłu bo ja już tego nie moge obczajić na treningach nie mogę tego zrozumieć [...]
Powiedzcie mi z dobrej laski co trzeba robic by wykonac szpagat?! Wiem ze napewno tego nie mozna wykonac od razu, ale od czego zaczac i wogole???? Za odpowiedzi z gory dziekuje!!! Narcia.
