dziekuje

witam ... mam taki problem zależy mi na masie i mam 2 wybory xD albo jeść ile wejdzie łacznie z tłuszczami i tak 6 pos dziennie + siłownia (za jakiś czas spalicz ten tłuszcz )... czy powoli jeść beztłuszczowe produkty +śiłownia ... bo przecież potrzeba tłuszczu żeby z niego wyrobiły sie mięśnie . Ogólnie jestem słuchy mam 16 lat ważę 66 kg a [...]

Witam, od nie dawna uczęszczam na zajęcia z boksu 2 razy w tygodniu. Oprócz tego ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW. Byłem już na kilku treningach ale 2 razy w tygodniu to dla mnie za mało więc chciałbym w dni wolne od treningów boksu i FBW robić jakieś ćwiczenia pomagające mi z boksem. Prosiłbym o podanie kilku linków z filmikami z ćwiczeniami, które [...]

[...] straszne zrosty. A mój ortopeda twierdzi ze wszystko jest ok. Znajomy lekarz internista powiedział ze to juz zawsze bedzie bolało. ALe może jest jakis sposob na te zrosty? Jakies masci, jakas terapia, nie wiem co jeszcze? Moe ktos mial podobne przezycia i wie co zrobic do kogo sie zwrocic o pomoc? Z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam Agnieszka

Witam. Mam 15 lat, 175cm i 63-66 KG. Mam do dyspozycji drążek, Hantelek 3KG i jeszcze przez chwilę 5KG. W tamte wakacje zrobiłem cale A6W, a niedawno zrobiłem do 33 dnia. Rzeźbienia są, ale uważam ze przydało by się powiększyć. Jaki jest trening na masę? Czy jak będę robił masę, to rzeźbienia zanikną, czy wręcz przeciwnie się powiększą? Czy działa [...]

Witam. 17 lat,178 cm,waga-ponad 100 kilo (nie mam wagi w domu ;/ ) Postanowiłem się wziąć za siebie i zapisałem się na siłownie. Mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu (+2 razy w tygodniu WF). Chce dosyć dużo zgubić tłuszczu,potem mam zamiar trochę rozwinąć swoje mięśnie. Co do ćwiczeń to wiem że rowerek,bieżnia itd ale większy problem stanowi [...]

Witam Wszystkich, to mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość. Zacznę od początku. Mam 16 lat na siłownie chodzę od miesiąca. Wcześniej ćwiczyłem w domu na własnym sprzęcie, ale teraz przeniosłem się do miasta i zacząłem chodzić na siłownie miejską. Pierwsze 2 treningi miałem z trenerem. Ustalił że jestem ektomorfikiem, zrobił mi pomiary [...]

Chciałbym zacząć swój pierwszy w życu cykl sterydowy, zaopatrzyłem się w 50 tabletek Metanabolu, ale nie wiem jak to brać, żebym miał jak najlepsze efekty. Proszę o odpowiedź. Trenuję pół roku, jestem zadowolony ze swoich efektów ale chciałbym je polepszyć. Z góry dziękuję. :-)))))) Drozdu

[...] 30cm w bicu)... Na klate podnosze 30kg (10 seri po 8 razy) Na bica podnosze 7kg (10 seri po 10razy) Jak mi radzicie cwiczyc? i na co sie jeszcze oplaci cwiczyc ?? Bardzo dziekuje za odpowiedzi :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 189 Cel treningowy: Przypakowac ;D Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane [...]

Prosze o doradzenie czy taki plan treningowy jest dobry na poprawe siły i jakie ćwiczenia można dodać Najlepiej Przygotowawcze do StrongMan oraz czy mam dobre proporcje do zajęcia się tą dyscypliną (dane w profilu) z góry Dziękuje Poniedziałek i Piątek 1.Klata Prosta 1x10,3x8 2.Klata Skośna 3x10 3.Klata Wąska 3x10 4.Tricepsy z Hantelkiem 3x8 [...]

Witam! Mam 18 lat, 188 cm wzrostu, ważę 82 kg, ale mam problem z tkanką tłuszczową, chciałbym zrzucić trochę z brzucha i klatki piersiowej. Mam do dyspozycji dobrze wyposażoną siłownię, mój staż na niej wynosi jakieś 6 miesięcy. Ćwiczyłem wg planu na wytrzymałość/rzeźbę, jestem z niego zadowolony. Do tego jeśli pogoda pozwala biegam jakieś 6-7 km [...]

Siama. Potrzebuje pomocy w ułożeniu jakiegoś sensownego planu by połączyć MMA + Siłownie. Ćwiczenia nie muszą być koniecznie podporządkowane MMA. Rozpiska dni : PN MMA WT Siłownia ŚR MMA CZW Siłownia PN MMA SB Siłownia ND Wolne !! Z góry dziękuje. I prosze o przykłady planów trenigowych. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: [...]

Witam. Mam mały dylemat co do mojego planu z ćwiczeniami, dlatego proszę o pomoc. Ogólnie mój staż na siłowni wynosi ok. Pół roku. Na siłownie uczęszczam od poniedziałku do piątku. Soboty i niedziele wolne.Interesuje mnie dokładnie, czy nie za dużo razy biceps oraz triceps w tygodniu (katuję) Oto moja rozpiska: Poniedziałek-- Klatka(3 ćwiczenia. [...]

Witam! Proszę o sprawdzenie diety redukcyjnej jaką sobie ułożyłem i w miarę możliwości naniesienie poprawek. Obliczyłem ,że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2600kcal. 1 sniadanie: ilosc / kcal godzina 10:00 Chleb zytni razowy 50g/98kcal Tunczyk w wodzie140g/131kcal Pomidor 100g/15kcal Razem 290g/244kcal 2 sniadanie godzina 12:00 musli [...]

[...] siły. Mam 170cm wzrostu ważę 65kg. Moje rezultaty na siłowni to 60kg na klate max wiec szały nie ma. Nóg niestety nie mam jak sprawdzić gdyż nie mam do tego warunków. Z góry dziekuje 7.00-8.00 Płatki owsiane 100g rodzynki 15 g ewentualnie kanapka z serem i oliwą 10.00-11.00 Sałatka z kawałkami piersi z kurczaka Siemię lniane 13.00-14.00 pestki [...]

Dobry wieczór, Przez ostatnie 2 tygodnie spadłem z 81 kilogramów na 78, a jako iż dieta sama w sobie była dosyć problematyczna zrobiłem nową, opierając ją na nowo nabytej wiedzy, jako iż chciałbym dopiąć już wszystko na ostatni guzik chciałbym poznać państwa opinię na ten temat. Jak ta dieta wygląda ogólnie, co usunąć, co dodać? Oraz mam klika [...]

przyszła dzis do mnie przesyłka z firmy olimp. Zakupu dokonałem korzystajac z karnetu promocyjnego. napisałem na karcie liste prosuktów wszystko ok napisałem tam na 1 miejscu nawet GAINER MCT - sztuk: =2= a przyszła tylko jedna fakt iż fakutra opiewa na cene z wliczonym jednym gainerem, ale chodzi oto iż zamowiłem 2 gainery po cenie hurt nie [...]

Witajcie. Mam 14 lat i jestem zielony. Nie chce zaczynać jeszcze z ciężarami. Od 3 lat wykonuje najzwyklejsze pompki, ostatnio zakupiłem drążek, a w planach mam jeszcze zamiar kupić ławeczke do brzyszków. I tu pojawają się pytania: - Do tej pory wykonywałem pompki na ilość bez żadnych serii. Domyślam się że źle robiłem i jakie teraz mam wykonywać [...]

[...] (to syf a ja chce mieć ładną sylwetke a nie wyglądać jak jakis kark ). Po 2 czy sensowne jest zastąpienie siłowni workiem boxerskim ?Ćwicze k1 2 lata wiec wiem jak uderzać z góry mowie . Tz chodzi mi czy dzieki worek poprawi mi sylwetke?? Konkretnie głownie chodzi mi o klatke i ręce bo nogi robie biegając a brzuch a6w . Z góry dziekuje za pomoc.

Mam 20 lat. Ćwiczę już 3-4 lata. Ważę 87kg wzrost 182cm. Ćwiczyłem na masę przez ostatnie 6/7 miesięcy (dwa cykle na kreatynie po 6/8 tygodni). Rano pije białko i miele orzechy do tego, potem jem ser biały koło 10, na obiad ryż z kurczakiem, przed siłownia banana i czarny chleb plus 2 jajka a po silce zazwyczaj rybę. Jem tak codziennie w różnej [...]

Na co trzeba się zaszczepić przed zrobieniem sobie tatuażu, w jakim odstepie czasu i wszystko co jest mi przydatne na ten temat napiszcie, z góry dziękuje i czekam na odpowiedzi. Za tyydzien jestem umowiony juz na robienie tatuazy, chyba dla zdrowia termin bedzie lepiej przeniesc?? Zmieniony przez - k.ubus17 w dniu 2006-09-03 16:29:03