[...] wystarczy czy za duzo? I glownie robie: unszoenie w opadzie hantli, podciaganie sztangi do brody po 8-10 ruchow. Moze byc? Przy klatce, robie tez po 6 serii na boczne i przednie aktony naramiennych, m.in: ŻW i unoszenie hantli na boki stojac, to tez moge tak zostawic? Prosze o rady. dziekuje Zmieniony przez - poppe w dniu 2010-08-05 19:49:58
Witam, mam prośbę o doradzenie w ułożeniu cyklu, mam tam jakiś pomysł, ale chciałem się poradzić bardziej doświadczonych Mam do dyspozycji takie środki: - TESTOSTERON DEPO Galenika 250mg/1ml x 10szt. - TESTOTERONE PROPIONATE Testolic 100mg/2ml x 10szt. - DANABOL 10mg Methandienone Balkan Pharmaceiticals [...]
Witam chciałbym zakupić korki który będą:wytrzymałe,wygodne,skórzane,bądą miały dobrą przyczepność (zaznaczam że gram w trampkarzach młodszych i nie moge grać we wkrętach). Gram na sztucznej trawie , a więc ponad połowe ligowych meczy na takiej własnie nawierzchni rozegram. Cena butów to maksymalnie 300zł,ale lepiej byłoby gdyby to było coś w [...]
Witam Panów. Jestem Mariusz mam 23 lat . Mam nadwagę , wazę 80 kilo . Ćwiczę z kumplem od kilku dni , kolega poradził mi to forum , bo jest tu bardzo dużo ogarniętych ludzi. chciałbym jakoś wygladać (normalnie jak facet) w Pasie mam : nie sprawdzałem Biceps : L37 , P38 Przedramię L32 , P33 Klata : nie sprawdzałem chciałbym by ktoś [...]
Witajcie, Pierw Chciałem życzyć wszystkim Wesołych Świąt ! :) a teraz przejdę do problemu :) Od niedawna chodzę na siłownie ( robię to 3 x w tyg (Głównie chodzę by sobię wyrzeźbić ciało) Ważę 76 kg mam 177cm wzrostu. Na Pierwszy raz znajomy dał mi Białko 'Dobrej firmy' Wypiłem, wszystko fajnie. Ale po 2 dniach strasznie mnie wysypało chrostkami [...]
Witam. Chcę przybrać masy mięśniowej tylko czy to możliwe ćwicząc w domu + dieta? Mam 19 lat 167cm 56kg bf na poziome 12-15%. Ćwiczę 4-5 dni w tygodniu w domu. Podciąganie nachwyt, podchwyt, (próbuję robić muscle upy, ale póki co ciężko) pompki normalne i te wąskie,dipy, L-sit. stanie na rękach, nogi oparte o ściane i "pomki". Na brzuch robię [...]
Witam, może zacznę od paru słów o sobie: Mam 18 lat, staż na siłowni zaraz 2 lata, zaczynałem przy 180cm wzrostu, 57kg, aktualnie 187cm 80kg. Jestem ektomorfikiem. Liczę na pomoc i z góry dziękuje za odpowiedź, nie mogłem znaleźć podobnego tematu więc myśle, że nie będzie problemu, jednak jeśli był i słabo szukałem to przepraszam. ILE I JAKIE [...]
Witam, to pytanie nurtuje mnie już od dłuższego czasu, wstaje rano, biegiem do łazienki, szybkie ogarnięcie tematu i zaczyna się moje świeto- I śniadanie. Zestawienie wartości odżywczych jest ok, ale od stołu zawsze wstaje zdrowo najedzony. Mijają 2-3 godzinki i jest kolejna okazja do radości- II śniadanie, praktycznie same węgle + białko no i tak [...]
[...] i cell pump...daly jakies efekty ale nie zadowalalo mnie to...nie wiem co mam wziasc czy metanabol czy prop...nie wiem jak mam to brac i co do tego kupic...czytalem ze na odblok clomid ze jakies oslonki jak metanabol hepatil po cyklu na regeneracje watroby jakies witaminy..jakby ktos mogl to prosze o ulozenie i cyklu....z gory dziekuje...
Witam serdecznie. mam 20 lat 166cm wzrostu i ważę 66 kilogramów. zapisalam sie własnie na siłownię dwa razy w tygodniu oraz na zajęcia taneczne z hip hop'u raz w tygodniu. Chciałabym spalić tłuszcz stracić zbędne kilogramy, poprawić swoją kondycję oraz wzmocnić ciało. Nie wiem jednak jak powinnam się odżywiać. jeśli mozecie poradźcie co jeść co [...]
Witam, chciałbym żebyście mi podpowiedzieli czy dobrze ułożyłem dietę. Mam 20 lat, ważę 90kg i mam 187cm wzrostu. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Obliczyłem że powinienem spożywać: tłuszcze-447kcal-49g węglowodany 1791kcal-387g białko -840kcal-210g I dieta jest następująca: Śniadanie 7:00 Mleko 0,5% (200ml) + płatki owsiane (100g) Mleko [...]
Mam pytanko. Niedawno ćwiczyłem na jedną grupę mięśni dwa razy w tygodniu i nie miałem żadnych zakwasów. Przeczytałem, że jak się chcę budować masę (bo mam 174 cm wzrostu i tylko 65 kg) to trzeba ćwiczyć raz w tygodniu na jedną grupę mięśni,więc zacząłem tak ćwiczyć.Następnego dnia po treningu mam zakwasy, tydzień w tydzień i tak się zastanawiam [...]
[...] Strazy Pozarnej i na egzaminie jest bieg na 50m i 1000m i nie wiem jak sie do tego egzaminu przygotowywac ,biegam jzu od 6miesiecy ale arczej tak dla zdrowia 4 razy w tyg po 30min dystans ok 5km, i prosilbym o jakaś rozpiskie zeby poprawic swoje wyniki w bieganiu, w tej chwili na 1000m mam czas ok 3min25s na 50m nei mierzyłem.. z góry dziekuje
[...] 6 posiłek (godzina przed spaniem) jakaś makrelka 100gram Moim celem jest redukcja:) Na tej diecie spadlem z 95,5 do 91,5 kg:) Wiek 18lat / wzrost 186 Napewno powiecie skoro dieta przynosi efekty po co daje ja do oceny? chcialem sie zorientowac czy czegos mi w niej brakuje? czy dokupic jakas odzywke bialka etc:) Z gory dziekuje za poomoc
Witam. Od dłuższego czasu mam problem z lewym barkiem. A mianowicie odczuwam ból podczas dynamicznego ruchu (na przykład lewy sierpowy), a także wyciskaniu ciężarów na płaskiej ławce. Jeszcze jakiś czas temu byłem wstanie wycisnąć 8x100kg bez większego problemu. Teraz aktualnie przy ciężarze 60kg mam spore problemy. O dziwo na przykład przy [...]
Witam . Mam pewien problem, z którym już walczę od dłuższego czasu . Jestem dziewczyną. Ćwiczę już parę lat, co spowodowało ,ze mój brzuch , stał się zbyt rozbudowany , jak na kobiecą sylwetkę. Skutkami moich ćwiczeń jest bardzo małe wcięcie w talii, i szeroko rozbudowany brzuch . Przeczuwam, że mam tendencję do rośnięcia. Jak mogę zmniejszyć [...]
TEMAT JAKIM JEST ZERWANIE SCIEGNA ACHILLESA JEST NAM JUZ DOSC DOBRZE ZNANY NA FORUM,OSOBISCIE NIEDAWNO DOSWIATCZYLEM TEJ PRZYKREJ KONTUZJI Z CZEGO NIE JESTEM ZADOWOLONY :)JEDNAK CALY CZAS JEST MOWA O LECZENIU SKUTKÓW ZERWANIA ACHILLESA I RECHABILITACJI,WIADOMO JEDNAK ZE SCIEGNO NIE ZRYWA SIE TAK LATWO GDY JEST ZDROWE.JA OD DLUŻSZEGO CZASU [...]
Witam. Zakładam ten temat, ponieważ nie jestem zbyt obeznany w odżywkach, a nie znam nikogo kto mógłby mi dobrze doradzić, więc.. : Mam 16 lat, staż na siłowni ok.4 miesiące, waże ok 93 kg i wzrostu mam 193cm wzrostu. Poszukuje odżywki, która pomogła by mi zwiększyć masę mięśniową , taką która na mnie zadziała. Na siłownie chodzę 4 razy w [...]
