Okres po cyklu jest dla wielu dosyć ciężki, niejednokrotnie widziałem przypadki, w których ludzie tracili znaczną część zobytej masy mięśniowej i siły czego mogli uniknąć przynajmniej do pewnego stopnia. Także ginekomastia czasami daje znać o sobie właśnie w tym okresie, kiedy przez zaniżony poziom testosteronu jego stosunek do estrogenu [...]
[...] na siłownie. Z tego co czytałem na forum i radziłem się ludzi powinienem zastosować plan fbw. I teraz pytanie jak powinienem zaplanować sobie te treningi na silowni aby zbudować przy tym chociaż troche masy mięśniowej, biorąc pod uwagę mój starz na siłowni i wdrazając fbw po ile serii kazdego cwiczenia powieninem robic aby miec [...]
[...] Pojawia sie coraz wiecej postów informujacych o zawodach i bardzo dobrze!!! Prosba z mojej strony jest tylko jedna - jezeli zakladacie post o jakis zawodach to prosze aby NIE byl to tylko post informacyjny w stylu 'Jutro zawody w Trabkach Wielkich o 16:43'. Jezeli juz go zakladacie to prosze abyscie pozniej umiescili w nim wyniki, jakas [...]
Nastula dowiadując się, że jego przeciwnikiem będzie Minotauro zaproponował walkę w gi i dodatkowo, aby walka toczyła się w systemie 3 rundy po 5 min. Sakakiraba zgodził się, warunkiem jednak była zgoda Nogueiry. Ludzie z ADCC odwiedzili Brazilian Top Team, aby dowiedzieć się co ostatecznie zdecydował Minotauro. Rodrigo odrzucił obie propozycje. [...]
[...] na internecie więc mogę popełnić sporo błędów. Zacznę może od tego że mam 24 lata wzrost 189 cm a moja masa ciała wynosi 91kg. Moje obecne plany to zmniejszyć masę tak aby ujrzeć te 70 kilka kg a następnie zbudować masę mięśniową. Mam kilka pytań aby źle nie zacząć treningu i nie wydać pieniędzy w błoto. 1. Trening planuję rozpocząć w domu, [...]
Witam, mam na imię Damian. Utworzyłem nowy temat, aby prosić was o porady. A wię tak. Gdy byłem młodszy (obecnie mam 17lat) "ciarpiałem" na otyłość, w tej chwili jest nieco inaczej, schudłem i to znacznie, waże teraz 69 kg, lecznadal mam jeszcze trochę tkanki tłuszczowej, co najbardziej widoczne jest na klatce piersiowej. Nie jest to żadna [...]
[...] siła poszła, ładniejszy uśmiech mam, i tak przystojniak jestem ale teraz laski jeszcze bardziej na mnie lecą, normalnie jak magnes jestem a one jak metal. Panowie co zrobić aby posuwać ile wlezie bez konsekwencji, mam na myśli ten dziwny tydzień... Dlaczego prawy pośladek tak ostro boli przez 5 dni a lewy tylkow dzień w następnym dniu od [...]
[...] kg przy 197cm wzrostu mam 17 lat... problem mam z tym ze urosł mi brzuch lekko zarysoawly mi sie bicepsy.. jaki trening mi byscie polecili na nowy cykl na wszystkie partie aby zarysowac misnie chodzi mi o trening na rzeźbe ?? ewentualnie jakies suple. ? NAjbardziej chcialbym aby powiekszyć klatke piersiowa . Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : [...]
Siemka. Czytałem dużo tematów dot. budowania masy oraz diet z nią związaną. Wyczytałem, że aby wbić trochę masy mięśniowej trzeba jeść sporo węglowodanów - aby zabezpieczyć mięśnie czy coś w ten deseń. Czytałem również, że trzeba mieć nadwyżkę kalorii w stosunku do tego co spalamy w ciągu dnia. Wytłumaczy mi ktoś dlaczego muszę jeść te [...]
[...] Jeśli zdrowie i kondycja fizyczna pozwoli postaram się dotrzeć do końca. Trenuje piłkę nożną, mam 3 treningi w tygodniu. Od niedawna trenuje w pasie neoprenowym na brzuchu, aby trochę spalić tkanki. Niestety jej wciąż trochę jest, że mięśnie na brzuchu nie są widoczne praktycznie wcale. Mam teraz pytanie, macie do polecenia jakiś dobry suplement [...]
[...] Jednak gdy przeczytałem ten artykuł: http://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html#post3 zacząłem się zastanawiać czy aby na pewno? Chodzi o zdanie z grubym nadgarstkiem którego nie mam (ogólnie mam widoczny tłuszcz jednak ręce mam chude). Sumując jest przewaga cech endomorfika wiec właśnie [...]
Cześć, jestem w młodym wieku ale chciałbym już zacząć ćwiczyć i zacząć przybierać masę.Chciałbym zapisać się na BJJ oraz w miarę możliwości chodzić na siłownię lub nawet zrobić siłownię domową. Także muszę przytyć. Bardzo proszę o odpowiedź. Używając http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx : ---------------------------------- Współczynnik [...]
Kupiłem kratynkę Naturella (500g) ale ponoć to za mało aby były wymierne efekty. Moje kolejne pytanko to jakie białko i węglowodany byście polecili (co myślicie o białku lub Gainerze Naturella bo jest chyba stosunkowo tanie w porównaiu z innymi ale nie wiem czy równie dobre jak np. Multipowera) aby wzrosła siła no i rzeżba i jeśli możecie to [...]
Domowe wybielanie zębów wiąże się z zakupem kompletu szyn, na górny oraz dolny łuk zębowy, oraz żelu wybielającego. Nakładki może wykonać protetyk z odcisku zębów wcześniej zdjętego przez stomatologa. Możliwy jest również zakup nakładek typu ICT. Dopasowują się one idealnie do kształtu uzębienia. Wszystko odbywa się w warunkach domowych. Jest to [...]
[...] rodzina-brak czasu na ćwiczenia-alko-obżarstwo no i 5 kg do przodu. Postanowiłem kupić sprzęt siłowy i oprócz worka zacząć targać złom. Targałem od dwóch tygodni na czysto aby przypomnieć mięśniom co to obciążenie i nie machać hantlami jak stary alkoholik. Jak już wróciło trochę siły i odpowiednia koordynacja to wziąłem się za odżywki z którymi [...]
[...] szybkości pracy mięśni (szybkość x siła = moc). Większe mięśnie mogą generować więcej mocy, ponieważ są w stanie wytworzyć większą siłę przy danej szybkości. Jeżeli chcesz, aby Twoje mięśnie pracowały szybciej i z większą siłą musisz być w stanie: Zatrzymać lub zapobiec katabolizmowi białek mięśniowych (utrata mięśni). Kazeina w testach [...]
[...] siemienia lnianego - opcjonalnie jakieś słodzidło I zależne od tego co robimy jakieś dodatki: owoce, twaróg itp Wykonanie Do składników na ciasto wlewamy tyle wody, aby masa była trochę jak na naleśniki. Czekamy kilka minut aż zgęstnieje i znowu dolewamy wody, aby konsystencja była gęstej śmietany. (ważne, żeby nie przelać, bo się nie [...]
Witam Sprawa wygląda tak że zaczyna mi rosnąć brzuszek :), i nie odpowiada mi to szczerze mówiac, chciałem wbić 100kg po czym zredukować to do 95-90kg aby dobrze wyglądać. Nie wiem czy nie pora kiedy zalewam sie, posiłki mam rozplanowane tak. http://screenshooter.net/9673056/chikxsw 1. od razu jak wstane + kreatyna 5g monohydrant universal + mass [...]
[...] na czacie swoją ważną strategię lub np opowiedzieć o pogodzie Stałe turnieje mini rankingowe co tydzień NL Holdem 5200PM+R. Stack 1K. Blindy 10m. Co sobotę g.12.00, tak więc aby jak coś nie kolidowało z browarkami NL Holdem 27c. Możliwe maks 2R po przegraniu. Potrójna więc szansa wygrania Stack 3K. Blindy 10m. Co niedzielę g. 18.00 tak więc aby [...]
[...] Myslalem o bialku jakims gainer oraz kreatyne lub cos innego na przyrost masy miesniowej bo na niej mi najbadzrdziej zalezy. Czekam na jakies fachowe porady, jesli ktos ma zamiar napisac cos glupiego to niech sobie odpusci, dodam ze mam 18 lat, oraz aby suple nie byly jakies strasznie drogie-i aby byly to jakies podstawowe rzeczy, Pozdrawiam
[BLOG]Redukcja z jednoczesnym wzrostem masy mięśniowej
