aby

[...] wyciskanie sztangielek(albo sztangą ja wole sztangielkami) 2x12, 3x8 - unoszenie sztangielek na boki stoją 2x12, 3x8 - unoszenie sztangielek przed siebie (pamietaj aby przytrzymać je przez chwile na wysokości oczu, zeby nie było to machanie nimi tylko pełen ruch i dokladny) 2x12, 3x8 - unoszenie sztangielek w opadzie na ławeczce pod [...]

Jak się nie podoba to nie czytajcie , potraficie aby negowac dany artykuł. Innych takie motody interesują , was nie muszą. Pozdrawiam

[...] zakupiłam pokrzywę i od jutra będę z rana piła herbatkę zieloną, w ciągu dnia oprócz wody mineralnej pokrzywę. Może uda mi się zapisać na przyszły tydzień na masaż nóg, aby wspomóc się w walce z cellulitem na udach. Nakręciłam dziś push press i RDL, wrzucę je do skonsultowania:-) 08/10/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 [...]

Javelin zdecydowanie lepszy, pilnuj jednak aby gryf nie wpadał w rotację i ściśnij mocniej brzuch;-) Podciąganie od razu lepiej wygląda niby niewielka zmiana a odczuwalnie lepiej się wykonuje i zdecydowanie lepiej wygląda stabilniej i dokładniej. Jeszcze start z łopatki i będzie grało. Nikki pominąłem filmy z pierwszych treningów jutro postaram [...]

[...] to zmieściłam się w 1h 10 min. Hip thrust robiłam tak jak na poprzednim filmie czyli byłam bardziej położona plecami na ławce i robiłam ruch samymi biodrami starając się, aby tylko ciut w dół pupą schodzić. W przysiadzie kiedy miałam najniższy ciężar nie odczułam bólu w nadgarstkach, inaczej było przy 30kg i 32,5kg, chyba za bardzo wygięłam te [...]

[...] jednak nie na tyle żebym nie dała rady się dźwignąć z powrotem w górę. W RDL'u na jednej nodze strasznie bolały mnie przedramiona i starałam się robić to ćwiczenie wolniej, aby mocniej odczuć pośladki, tylko nie wiem czy dam radę podnieść tutaj ciężar:-( Nie wiem jak inaczej mogłabym w tym ćwiczeniu progresować - za wszelkie sugestie z góry [...]

[...] nie chciałam żadnej pomocy (trzymania za nogi) - tylko sama chciałam robić (taka ze mnie Zosia samosia:-P). Od trzeciej serii podstawiałam sobie takie drewniane podpórki, aby nie wisieć jak małpka, tym bardziej, że w 2 serii ręka mi zjechała kiedy się łapałam, a nie chciałam obciachu jakbym spadła z hukiem:-D Wyciskanie hantli jednorącz [...]

[...] było to spowodowane tym, że na rozgrzewkę zrobiłam pompki normalne oraz odwrotne na poręczach i miałam już barki zmęczone. Dlatego od trzeciej serii zmniejszałam ciężar, aby nie poprzestawać na małej ilości powtórzeń. Odwrotne rozpiętki chciałam robić 6kg, ale zabrakło mi jednej hantelki 0,5kg, więc podniosłam na 6,5kg. Dziękuję Rion za [...]

Zaglądaj, zaglądaj Rion ;-) Jak uda mi się wrzucić filmiki to byłabym Ci wdzięczna na zerknięcie pod względem technicznym i tempa wykonywania danego ćwiczenia. Co do nóg to po cichu też jestem ciekawa, jednak nie nastawiam się na jakieś spektakularne efekty, aby potem się nie rozczarować (jak do tej pory, bo ewidentnie coś robię nie tak, że tych [...]

[...] już hantli tak bardzo do przodu tylko pamiętałam o rozciągnięciu łopatki i prowadzeniu w dół w okolice barku. W ściąganiu drążka wyciągu górnego do klatki pilnowałam, aby spinać łopatki na początku ruchu. Jednak zauważyłam, że mając 25kg i 30kg od 10 powtórzenia robię dziwny ruch - kulę barki, mimo że lekko wypinam klatkę w przód. Czy [...]

Michail wpadłem na pomysł, poniewarz zauwarzyłem że te plany układasz w Exelu i wycinasz je i wklejasz. Czy mógłbyś udostępnić to w formie *.xls, aby można było od razu sobie dopisać ciężar itd.? jak nie masz żadnego servera aby to wstawić to możemy się jakoś zgadać, wyślesz mi to a ja już to wstawie na server. no chyba że innym userom forum nie [...]

[...] "periodyzacji żywieniowej" u osób uprawiających trening wytrzymałościowy. Przez większą część roku sportowcy trenują pozostając na diecie bogatej w węglowodany, aby na pierwsze 2-3 dni tygodnia poprzedzającego wydarzenie sportowe przejść na dietę bogatotłuszczową, a 48 h przed zawodami znów na wysokowęglowodanową. Taka periodyzacja [...]

[...] glikocyjaminy i betainy w odpowiednich proporcjach, w przeciwieństwie do Green Bulge™ . Stosunek betainy do glikocyjaminy powinien wynosić 4:1 jeżeli chcemy, aby nasza wątroba była zdrowa i funkcjonowała poprawnie, jednocześnie znacząco zwiększając produkcje endogennej (naturalnej) kreatyny. Zdrowa kreatyna: Nasz produkt zawiera [...]

[...] go usunac jeśli choć trochę odpuścimy dolegliwości sie pogłębią a także zaburzenia, Wszystko działa jak domino jesli jakiś mięsień niedomaga częśc jego pracy przejmuje inny aby wywołaną dysfunkcję usunąc co prowadzi do tego że z czasem ulega on zbytniemu napięciu i wpływa na następne struktuty to takie błędne koło w mega uproszczeniu. Kręgosłup [...]

Teapot- aby nie szla w gore a w dol.. wiem ze powoli bedzie .. powiem nawet nie chce aby bylo szybko bo chce teraz ujedrnic te cialo:) Widzialam Twoja przemiane - super :):) pogratulowac ,,,kawal roboty odwalilas .super :):) Tomasz ... ja niesmiala aby tak sie od razu pokazywac %-):-P Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-05 07:17:25

Hehe moda to wiadomo jak dziala, kazde forum ma inna na dany srodek w danym czasie Wrzucilem nie po to aby kazdego od zma "odganiac" ale aby kazdy sam zdecydowal

[...] więcej, zadnych hantli itd. (wyjątek skłony boczne. Po trzecie jak sama nazwa wskazuje jest to trójbój a najwięcej podnosi się w M.C i Przysiadach a ławka jest tylko po to aby nie odstawała od reszty. Znana jest zasada gdzie ciągi mocne tam ławka kiepska (są wyjątki ale to tylko wybitne talenty np. Siwokon czy Papazow). Jeżeli za bardzo [...]

Wina chcialem brac tylko 10mg na okres 4 tyg aby zmniejszyc shbg. Hcg i clomid wezme w nieduzych ilosciach tylko po to aby postymulowac jadra i przysadke. W pl zrobie szczegolowe badania. To juz dlugo trwa, zmienilo na gorsze. Poki nie mam mozliwosci wrococ do PL to chcialbym w jakis sposob, jak najmniej inwazyjnie zaingerowac w ten problem aby [...]

[...] 19:27:24 W inverted rows podciagasz się do sztangi (możesz tez robić je na trx) ale trzymaj nogi na podłodze. Zacznij od lekkiego nachylenia i z czasem progresuj, tak aby Twój tułów znajdował się co raz bardziej równolegle do podłogi. 90 stopni w przysiadzie do boxa jest okej, jak możesz to nagraj to ćwiczenie. Ja mam grube gumy więc [...]

[...] spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców Co to jest I/G? Jakie to są węglowodany o niskim IG? 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko Rozumiem, tylko jak przykłądowo powinien wyglądać taki posiłek? 5. Należy dbać aby węglowodany we [...]