aby

[...] jak się odnosisz do tego co napisałem wyżej ( chodzi o spadek wagi itd). Tak sie zastanawiam jeszcze czy banana i rodzynek nie zastąpić np białym ryżem , i co myślisz aby dorzucić jakiś spalacz np. hyperlean-fx7 ? aby wytopić w okresie 2-3 tyg to co mam zamierzone i przejść na czystą mase. Co do tabaty stwierdziłem że dam ja jednak w [...]

[...] próg czasowy dla takiej diety z 30 ww? Generalnie wszystko zależy od Twojego organizmu, ale wydaje mi się że 3 miesiące wystarczą Ci w zupełności na takiej diecie aby osiągnąć założony cel. Czy na to nie patrzeć i po prostu wychodzić w momencie jak już oponka poleci? Wyjście z LC też przeprowadziłbym stopniowo, tak aby nie szokować [...]

CYKL III-REGENERACJA CZAS TRWANIA 2 tygodnie ZAŁOŻENIA: UKŁAD GRUP I DNI TRENINGOWYCH IDENTYCZNY JAK W CYKLU II OBCINAMY JEDNAK ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 [...]

Banan - dzięki za opinię. Napewno masz sporo racji z progresją. Ten trening jednak został tak skonstruowany, iż ważne jest, aby trzymać się liczby powtórzeń i dobrać wcześniej odpowiedni pod nie ciężar. Tren ten pomagał układać GREGOR_ianowi Słodek, co powinno wystarczyć za dobrą rekomendację Sporo osób go chwali i miało na nim bardzo [...]

Solar - biorę 2kaps (800mg) dziennie. Masz zapisane w rozpisce powyżej. Właśnie pisałem wcześniej, ze kupiłem niepokalanka specjalnie do PCM, aby było bardziej kompleksowo Vitex Agnus Castus (Niepokalanek Mnisi) został zastosowany w celu częściowego zablokowania wydzielania prolaktyny przez komórki laktotropowe przedniego płata przysadki mózgowej [...]

wiesz - niektorzy kupuja fure za 2-3tysie wiec i na furke by styklo agnus bardziej pomaga kobietom - w okresie menopauzy,w bolesnym miesiaczkach,normuje stosunek estro:progesteron - ale jak zawsze 'kulturysci' znajda sposob aby cokolwiek co dziala na poziom hormonow wykorzystac i w tym sporcie Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-21 20:02:57

Może pomogę: 1. Unoszenia bokiem - w miarę poprawnie, ale jeśli chcesz naprawdę zaangażować w pełni boczny akton, wyprostuj bardziej ręce i ciągnij łokciami do góry tak, aby sztangielka była niżej niż łokieć do momentu, gdy łokcie będą w linii barków, wyżej nie ma sensu tak jak to robisz w niektórych powtórzeniach. Prawdopodobnie zmniejszy się [...]

Nie chodzi o to, żeby technika była idealna wg tego czy tamtego. Chodzi o to, żeby mięśnie pracowały maksymalnie w takim zakresie, w jakim powinny, aby były jak najlepiej stymulowane.

[...] omletów/placków - chodzi Wam zapewne o to, iż przy dość długotrwałej obróbce w wyskocih temperaturach białko ulega denaturyzacji, nie poleca się więc zalewania wrzątkiem lub w nim gotowania, natomiast przy smażeniu szybkiego omleta nie sądzę, aby ten problem występował, chyba, że jak wspomniał psonic zamierzacie go smażyć przez 10min i spalić

[...] Unoszenia bokiem nagrywam chyba juz ostatni raz, bo to nie ma sensu z takiej perspektywy. Wygląda, jakby ciężar szedł powyżej łokci, a tak nie było. Staram się pilnować, aby ciągnąć ciężar łokciami i nie wychodzić z ciężarem poza linię barków. W przyciąganiu sztangi zastosowałem zgodnie z sugestią Karola prosty gryf i szeroki chwyt. Szrugsy [...]

Reflex Micro Whey 50g Płatki żytnie 50g Żurawina 30g B: 46 ; Tł: 2 ; WW: 61 ; kcal: 447 TRENING Pure Whey Isolate 50g Dymatize Flud 100% Waxy Maize 30g Rodzynki suszone 10g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 36 ; kcal: 321 makaron farfalle z pszenicy durum 77g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ogórek kwaszony 185g Oliwa z oliwek 15g OMEGA 3 2g B: 37 ; [...]

to jest forum - dopoki posty dotycza w jakims sensie tematu dopoty nie beda kasowane nikt nikogo nie obraza,mieso nie leci - jest mila wymiana zdan - a po to jest forum aby wymieniac swoje poglody z reszta odrobina spamu nikomu nie przeszkodzily jeszcze ale ostateczny glos ma autor - jego temat w koncu

[...] posiłku Aloes - 60ml na 30 min przed ostatnim posiłkiem Trening bardzo udany, filmik niestety tylko z pierwszych dwóch ćwiczeń, bo padł tel... Bardzo cenna wskazówka, aby prz wyciskaniu sztangielek siedząc, wewnętrzne strony sztangielek były przechylone ku głowie. Dużo lepiej czuć bary ! Szrugsy zdecydowanie lepiej wchodzą mi [...]

Co do wyciskanie hantlami, to jestem tego samego zdania, chwycić hantle tak, aby mały palec był zawsze wyżej niż kciuk, a nie w równym poziomie. Tak samo przy wyciskaniu hantlami na klate. Zupełnie inaczej czuć mięsień. Zresztą zauważyłem na siłce, że Radek Słodkiewicz radzi to samo swoim klientow. Wylewające unoszenia w bok wg ok i chyba już [...]

[...] może być mowy. Co do samego mierzenia to stoję wyprostowany, ręce luźno opadają, tyle. Możliwe, że mogą być jakieś małe przekłamania, ale jeśli już to minimalne, pilnuje, aby centymetr szedł w lini prostej, nie po skosie. Generalnie na zdjęciach tego może dobrze nie widać, bo różne odległości, ale in real właśnie największy progres widać w [...]

Ja od nowego roku pojadę dłużej na mono, zrobię z fazą nasycenia. Tymczasem za chwilę podsumowanie pierwszego etapu cyklu. Solar - gorąca prośba, aby dopisać w temacie - podsumowanie pierwszego etapu str. 39

[...] teraz, czy i jaka w tym zasługa Post Cycle Matrix ? Myślę, że najlepszą odpowiedzią na to będą wyniki badań. Krew na nie oddaję we wtorek. Napewno PCM dało mi sporo energii, aby ciągnąć to wszystko na wysokich obrotach. Od jutra II ETAP cyklu - odstawiam przedtreningówkę i wchodzę na CON-CRET, czyli "najdroższą kreatynę świata" - [...]

Śledzę od początku, wypiski zdjęcia tworzą fajny klimat. Przyrosty ładne w porównaniu do +3cm na brzuchu. Aby etap 2 przyniósł tak samo satysfakcjonujące pomiary. Jedziesz dalej.

Dzięki wszystkim za pochlebne opinie, to motywuje mnie aby nie odpuszczać i cisnąć dalej !!! Zabrzanin - klatka bokiem rzeczywiście dziwnie wygląda, coś tam mi się tak dziwnie układa i nie chooja nmie jestem w stanie tego wyeliminować Co do ceny CON-CRET to obecnie na bb stoi 32.99$ jedna pucha, więc ten zestaw co mam wyszedł buy tera 65.98$. [...]

bomba będzie bankowo, ale pewnie za kilka lat dopiero, może po euro 2012, tak, aby być gotowym na Debiuty 2013