aby

Czesc! Potrzebuje malej pomocy poniewaz od dluzshego czasu zajmowalem sie silownia a teraz chcialbym sie torche porosciagac i potrzebuje cwiczen i planu cwiczen. Chcialbym dosjc do tego aby umiec szpagat i i przynajmniej mostek ze stania =P Z gory dzieki =)

Mam pytanie czy mógłby mi ktoś pomóc aby przełamać strach wchodzeniu w przeciwnika wślizgiem (nauczyć się wślizgu bo nigdy wślizgiem nie wchodziłem). Dziękuje z góry za porady.

jak ćwiczyć taekwondo oraz inne sztuki walki w domu,nie uczęszczając na żadne kursy sportów walki,jakie najlepiej trenować sporty walki aby zastosować je do obrony lub bujek ulicznych.czy żeby być dobrym zawodnikiem sztuk walki ,trzeba zacząć trening od najmłodszych lat

Ankieta wydaje mi sie tutaj byc zbedna.. Witam. Czy na t3 na redukcji aby rozpedzic tarczyce koniecznoscia jest miec wegle wyzej niz fat? Dziennie wegli jem 50-70g ed. Tluszczy 210 okolo. Rozumiem ze powinienem zamienic i wegli wiecej dpdac a fat nisko trzymac na t3?

Jestem nowym użytkownikiem na forum.. i nie bardzo doświadczony jestem w kulturystyce.. Chciałem was poprosić o jakiś dobry trening na mase i drugi na siłę.. bardzo zależałoby mi, aby trening był juz dopracowany i wypróbowany , przede wszystkim skuteczny... Z góry dziękuje!!

Witam, dzisiaj na w-fie pchaliśmy kulą. Mam prawie 17 lat i pchnąłem 10,20m. Pan od w-fu mówił że pojadę na zawody które są za 3 dni. Chciałbym was zapytać o porady o technikę i o to jakie mięśnie wzmacniać aby na następne zawody to lepiej wyglądało.

Witam, Poszukuję dobrej książki dotyczącej odchudzania, budowania masy mięśniowej, rzeźbienia, nabierania siły. Nie musi być wszystko w 1 pozycji, najlepiej aby książka miała swoją renomę i posiadała obrazki np. posiłku, ćwiczeń itp :). Bardzo proszę o kilka pozycji, pozdrawiam!

Witam. Mam takie mianowicie pytanie. Czy warta jest dieta bez ćwiczeń ? . Ćwiczyć nie mogę z powodu przesilenia kręgosłupa. Mam 2 miesiące rehabilitacji i chce ten czas wykorzystać na stworzenie odpowiedniej masy aby później przetworzyć ja na wygląd i siłe.

Siemka. Czy mógłby ktoś rozpisać mi trening na masę ?? Na siłownie chodzę ok 6 miesięcy, mam 15 lat, 170cm, 58kg. Chciałbym aby trening był rozpisany na 4 dni w tygodniu. Najlepiej pon, wt, czw, pt. Proszę o szybką odpowiedź. z góry dzięki.

Witam, co zrobić aby zgubić 13 kg w 7 tygodni. Moja waga to 103kg. Od września chciałbym na nowo rozpocząć ostry trening na siłowni (ćwiczę 3 lata) ale juz bez tej nadwyżki tłuszczyku. Proszę o porady treningowe.

Planuje zrobic cylk na kreatynie lub czyms innym. Diete i trening mam ulozone i teraz chce dorzucic jakies suple. Co mi poradzicie aby efekty byly jak najlepsze? Cena ok 140 zl lub mniej Prosze o konkretne odpowiedzi z gory dzieki!

Od środy zamierzam chodzić na ta siłownię, czy jest ktoś chętny aby chodzić razem ze mną? Bo sama się wstydze jak na pierwszy raz. co przechodze obok tej siłowni są sami mężczyźni, są może też kobiety?

czy metanabol niszczy watrobe bardziej niz odzywki zastanawia mnie tez dlaczego duzo ludzi siega po to aby zwiekszyc siłe ,czy niema czegos lepszego zdrowszego dla kulturystów ja tego nie biore a namawia mnie duzo osub dlatego zapytałem.

ktore bialko wybrac bo chce kupic wieksza ilosc na zapas tak z 4 paki roznych smakow. bialko bedzie dodawane rano na sniadanie do owsianki bo nie mam czego do niej dodac aby posilek byl pelnowartosciowy. patrzac na cene to wybierajac tansze mam jedna pake za free.. wiec jak jest z tym bialkiem ?

witam, okres ten trwa najdużej 2 tygodnie . Co w tym czasie brać aby wymiary nie spadły, ni h** nie wiem jak dawkować żywnośc oraz suple w okresie regenereacyjnym ? Chodzi mi też o ten k***a tłuszcz, abym go nie łapał w tym że okresie . Prosze o fachową pomoc bez obijania w bawełnę, pozdro.

Witam. Jakie polecacie, lub spożywacie pieczywo w okresie budowy masy? W bilansie mam Żytni Pełnoziarnisty (do tuńczyka), lecz nie zbyt praktyczne aby przygotować i zjeść poza domem, więc chętnie bym zamienił. Prosiłbym najchętniej o linki do popularnych sklepów. Dziękuję z góry.

Niejest na topie jeśli chodzi o środki w tej chwili bo ostatni cykl robiłem rok temu, wiec mam pytanie na jakie npp postawili byście na obecna chwile? (może być under albo aptka, ważne aby w miarę dostępne) Pozdrawiam

Aby założyć federację sportową należy zrzeszyć przynajmniej 3 stowarzyszenia propagujące tę samą dyscyplinę sportową. Czy te stowarzyszenia mogą mieć siedzibę w jednym mieście? Czy może obowiązkowe jest połączenie stowarzyszeń z różnych miast i województw?

witam Moim problemem jest tzw "szpara" między nogami, aby ją zniwelować muszę przytyć. W moim przypadku jest to bardzo trudne..jem dużo jednak przytyć nie mogę. Mam 174cm wzrostu i ważę 58kg. Chciałabym przytyć chociaż te 5kg.proszę pomóżcie

Witam, Poszukuję filmików, opisów,gifów z ćwiczeniami wykonywanymi w gymach ,,zagramanicznych" które poprawiają kondycję koordynację motorykę itd. Zaznaczam że nie potrzebuję aby trenować w domu MMA.