aby

[...] tydzień temu zamówiłem kartę graficzną za 900zł, czekałem na przesyłkę 6 dni (KURIEREM!!!!!) w konsekwencji ustaliłem telefon przewoźnika i sam ścigałem go po mieście aby odebrać przesyłkę, bo on nie był pewien czy dziś się wyrobi :/ w momencie jak odebrałem zauwazyłem mocno zgniecione opakowanie z jednej strony (mimo że folia [...]

[...] armstrongstraining. blogspot. com/ (usuń spacje) Ja trenowałem rano klatkę i barki, następnie jak wróciłem z zajęć to plecy i brzuch. Do tego czasami możesz dorzucić trening tricepsów (dipy) zamiast pompek tak dla urozmaicenia. Wszystko masz w górnym menu na stronie. A i aby się nie przemęczyć zażyj porcję białka przed snem (mleko, ser) :-)

Doklanie trening w domowych warunkach. Moze być tutaj chodzi o to aby przed snem zjesc białko ;-)

[...] ile mam lat jaki mam sprzęt itp. A co do ćwiczeń to myslałem właśnie nad FBW z tym że tak jak mówię mam 2 sztangi i jeden gryf prosty + 30kg obc , Może to i mało kg ale dla mnie póki co wystarczy ;) , Chcę aby trochę w klatę poszło :D. A masz jakiś spis składników które mam jeść na co dzień? I nie przesadzaj bo "tłustą świnią" nie zostanę ^^

Do wypowiedzi d_micha dodam, że aby osadził się w organiźmie tłuszcz niezbędne są węglowodany i tłuszcze. Ograniczając jeden ze składników do zera (nie wiem czy to zdrowe) tłuszcz się na pewno nie osadzi.

Wszystkiego najlepszego, duzych przyrostow, abys osiagnal swoje cele i abys dalej pomagal poczatkujacym na forum- i aby nie opuscila Cie cierpliwosc... Pozdro

Najlepszego byczku Tylko pamiętaj, aby futrynę przerobić

Waga 65 wzrost 185 Ustalone zapotrzebowanie : Białko: 110,5 Węglowodany:368 Tłuszcze:130 Kcal: 3084 Sniadanie: Płatki owsiane 60 g melko 1,5% 200 ml rodzynki suszone 50 g DAJ 20-30G A WIECEJ OWSIANYCH 2 jajak na miękko 110 g MOZESZ DODAC WAZRYWO. OGOLNIE OK. 2 posiłek: kasza jęczmienna perłowa 80g tuńczyk w wodzie 110g STARAJ SIE STAWIAC NA [...]

Nie weim skad takie myslenie zeby najpierw przytyc aby zaczac cwicczyc na silowni?? Ruszaj na silownie bez gadania uwzglednij korekty, i sie 3mal diety obserwujac organizm. Uloz jeszcze odpowiedni trening dla poczatkujacego Powiem ci ze start masz wrecz swietny bo niektorzy cwicza po pol roku bez efektow(lubz z minimalnymi) bo nie znaja podstaw. [...]

Wiesz co tak naprawdę dobrej jakości białko serwatkowe czyli klasyczne WPC jest bardzo lekkostrawne dla naszego układu pokarmowego i tutaj nie powinno być problemu z tym aby je trawić i w jakikolwiek sposób wchłaniać. Porównaj sobie wypicie takiego szejka na bazie lekkostrawnego białka do kawałka mięcha które musisz opierdzielić na posiłek i które [...]

taaaa... nie tylko SAA dziala roznie.. na imprezkach jednym wystarcza jedna tableta aby sie dobrze bawic innym wcale nie jest potrzebna.. a u mnie zabawa zaczyna sie od 6... chyba musze zmienic dilera.. bo sprzedaje mi walone 'uzywki' .... _spiacy

Próbuj, aż do skutku. Ja swoją szczękę formowałem 5x aby nie wypadała.

Do tego jezeli chcesz zrobic rzezbe brzucha,aby bylo widac drabine,musial bys gubic tluszcz.Czyli diete redukcyjna musial bys miec...nie da sie spalac tkanki tluszczowej a przy tym samym robic masy....

[...] w górę więc potrzebuję dosyć drastycznych metod. A BF to dosyć sporo, bo z 17% Nigdy nie udało mi się zejść poniżej 15%, fat jest bardzo oporny(ale też nie odkłada się - to stały poziom). Może uda mi się zejść do 12% w trochę ponad miesiąc, a wtedy wkroczy jakiś spalacz aby wyciąć się do 10% Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-05-01 11:51:55

Pamiętajcie aby sie pozbyc fitynianow z platkow: http://www.sfd.pl/P%C5%82atki_owsiane-t598078.html

I chyba wlasnie tak uczynie. Zrobilem sobie przez tydzien splita i mam wrazenie ze to jeszcze nie dla mnie, za duzy wysilek i chyba jeszcze forma/sila nie taka aby to wykonywac. Takze teraz przez 6 tygodni kontynuuje FBW ze zwiekszona intensywnoscia, a pozniej moze tego splita nieszczesnego :) Czyli mam treningi pon, sr, pi, we wtorek/sobote moge [...]

Jakieś zdjęcie, aby było....

a ja osobiście polecam siłownie ale bez przesady w tym wieku łatwo zrobic sobie krzywde jeżeli chodzi o rozwój fizyczny, oczywiście można ćwiczyć ale tak aby poprawić kondycje <<<<pozdro>>>>

Niestety, ale forum sportowe nie jest miejscem ku temu, żeby diagnozować choroby. Prawdopodobnie nikt z nas nie jest dermatologiem, a nawet gdyby był, to nie sądzę aby podjął się diagnozy choroby przez internet. Powodów zmian skórnych możne być dużo. Od tego są lekarze specjaliści i do takiego też sugeruję Tobie się wybrać. Będzie to lekarz [...]

Jak chcesz trenować, aby nauczyć sie dobrze boksować, kordynacje szybkość itp poprawić to 2 x w tyg starczy, + siłownia fajne połączenie na sylwetke także. Ja trenuje na ogół mma w tym (Kickboxing , karate bjj, zapasy, i dojezdzam do innego klubu na 2 treningi w tygodniu boksu i dużo mi pomaga przy sparingach w mma)