aby

Witam! Chciał bym aby tutaj udzieliły się osoby które miały kontuzje rotatorów i zdołały tą kontuzje wyleczyć, proszę napisać jak to zrobiliście, ponieważ dużo czytałem o tej kontuzji rozmawiałem z osobami które miały tą kontuzje i nadal mają, niektórzy leczą ją od 4lat a ból nadal jest.. Ja tą kontuzje mam 2lata i ciągle boli mimo różnych prób [...]

[...] można tak zamieniać (węglowodany złożone na owoce np chleb na banana) czy nie powinno się tak robić? 2. Jaką część diety mogą stanowić owoce? 3. Można jeść okołotreningowo owoce (na śniadanie do posiłku jeden banan i po treningu do posiłku drugi banan)? 4. Jak rozsądnie jeść owoce, umieścić je w diecie, aby miało to pozytywny wpływ na sylwetkę?

Mam 15 lat 187 wzrostu i 76 kg trenowalem 5 lat pilke nozna ale stwierdzilem ze chcialbym sprobowac sie w sztukach walki a konkretnie myslalem o boksie albo kickboxingu co o tym myslicie co wybrac?? Moge tez dodac ze na poczatku chcialbym trenowac aby na wszelki wypadek przydalo sie w zyciu a jak sie spodoba to moze na serio (jakies zawody itp )

[...] reka xd. Druga bede mial w gipsie przez conajmniej miesiac czasu.. Miesiac bez pakowania to tragedia.. Jednak nie rezygnuje z brzucha i biegania. Powiedzcie, czy spadki beda duze? Czy mam utrzymywac diete ze spora iloscia bialka skoro nie cwicze? Naprawde nie ma zadnego mozliwego sposobu aby uchronic sie przed spadkiem masy miesniowej i sily?:(

Witam.Chciałbym uderzać high kicki czy możecie mi doradzić jak się rozciągać aby je uderzać ?I ile może to potrwać ?? Z góry dzięki :)

Chodzi mi czy w treningach HSt schemat na klatkę to jakis rodzaj wyciskania na ławce + dipsy?? Bo tak zastanawiam sie nad moim kolejnym HST ale zawsze były dipsy czy jest sposób aby to zmienic?? Jakie macie zdanie na temat zastawów na miesnie piersiowe?? JA wy sami cwiczycie z n-tym HST?

Witam, zakładam nowy temat gdyż potrzebuje dobrej rady a właściwie prośbe aby pomóc ułożyć mi odpowiedni plan na mase dla mnie , mam 195 wzrostu, waga 85 kg .Szukam planu na 3-4 dni w tygodniu , ćwicze ponad rok mam za sobą jeden cykl z monohydratem ,w najbliższym czasie planuje robić cykl z jabłczanem CM3 , prosze o dobre propozycje planu [...]

[...] pracę oraz co dwa dni robię jakieś +- 60 km rowerem. Jestem szczupłej budowy, ale z racji wieku przemiana już nie ta i lekki brzuszek w dolnych partiach się pojawił. Płeć: Mężczyzna Wiek: 38lat Waga: 78kg Wzrost: 181cm Cel: ogólna poprawa sylwetki, ewentualne zniwelowanie brzucha W co się zaopatrzyć aby wspomóc zamierzony efekt ?:)

Jakie mam stosować suplementy aby spalić tłuszcz a jednocześnie mieć siłe do treningu? Jeśli wiecie jakie to napiszcie i powiedzcie kiedy i ile mam brać? Pozdrawiam

[...] nie daje mi spokoju / Była mowa o tym, ze czlowiek jesli raz "wypracuje" sobie komórki tłuszczowe , bedzie miał je zawsze , tylko moga byc "puste" . Jesli spale i bede mial nienaganną sylwetke , moja cholerna siła woli bedzie dązyla do tego aby je zapelnic i spieprzyć mi efekty ciezkiej pracy ;/ czy to tak nie dziala ? Dzieki za wysjasnienie

Witam wszystkich:) Bardzo bym chciała aby ktoś pomógł mi schudną skutecznie i bez efektu jojo... Martwi mnie to że ważę 95kg w takim wieku:( Próbowałam różności aczkolwiek kilogramy za każdym razem powracały no i doszło do 95... Pomóżcie mi!!!

Czytam o różnych dziwnych przypadkach z suplementami. Czy wiecie jakie trzeba spełniać kryteria aby móc produkować odżywki? Na przykład takie w proszku jak gainery i białka Czy Ktoś zna przepisy w tym zakresie

[...] w polaczeniu z treningiem i dieta ? do tej pory bralem tylko mono i cm3 i efekty byly niezle ( po cm3) po mono tez dobre ale słabsze . znalazlem cos takiego : cytrynian kreatyny pirogronian fosforan co to są w ogóle za rodzaje / gatunki ? i ktory najlepiej brac ? lub co łączyć z kreatyną aby ułatwić rzekomy transport , bądź przyswajalność ?

Witam. Jestem kobietą,mam 32 lata, mam krzywe nogi tzn kolana szpotawe. Jakie ćwiczenia mam robić aby zbudować wewnętrzny mięsień łydek, by krzywizna nie była tak bardzo widoczna?? Pozdrawiam serdecznie.

Czy bedac na masie, moge dorzucic termogenik w celu, aby zapobiec narastaniu tkanki tluszczowej? Jesli tak to w jakich ilosciach i kiedy? Do dyspozycji mam 2xthermo speed i 2xthermo speed extreme, tussi. Dodatkowo rozpoczalem suplementacje hmb 3g dni nietreningowe i 4g dni treningowe. Na noc zma.

prosze o wskazówki jak wykonywac pompki na poręczach w przypadku treningu klatki piersiowej. Cwicząc klatki niestety nie czuje najlepeij, bardziej tric mimo ze staram sie stosowac ogólne zasady cwiczenia aby dawalo na klate

Witam. Kupilem wlasnie nitrobolon II. W opisie napisane jest aby brac 3 razy dziennie: 30 min przed sniadaniem, 30 min przed treningiem i po treningu. Pracuje w nocy takze mam z tym maly problem. Wstaje ok godziny 11 i ide na trening, i teraz czy powinienem pic pierwsza porcje przed sniadaniem, po treningu i w pracy czy moze przed sniadaniem, po [...]

[...] pomoc. Otóż to zawsze byłem szczupły i wysoki 179 cm i 64 kg , ale ostatnio postanowiłem zacząć przygodę z tym sportem. Mam do dyspozycji tylko hantle 10.5 kg które zakupiłem ostatnio i drążek nie wiem jak mam ułożyć plan ćwiczeń jakie wykonywać ćwiczenia i ostatnio planowałem zakup kreatyny , aby mi pomogła chociaż trochę. Czy ktoś mi pomoże?

Witam, pytanie mam a raczej prośbę do osób uprawiających bieganie. Chodzi mi oto że potrzebuje jakiegoś planu interwałowego aby zwiększyć swoją wydolność, dodam że przygotowuje się do biegu 1500m. Jeśli ktoś mógłby mi rozpisać plan na 2 miesiące trenigów z góry dziękuje. pozdrawiam KILLY89

Jestem 2 miesiące po artroskopii łąkotki i mimo fachowej rehabilitacji dokucza mi ból kolana, ograniczone zgięcie do 110 st, brak całkowitego wyprostu, obrzęk. Nie mogę siedzieć ze zgiętą nogą, bo ból się pogłębia, tylko z wyprostowaną. Co mam robić, aby ból zniknął?