[...] Zauwazylem tylko, ze miesnie po kilku treningach wracaja do normy (moze mi sie tylko zdaje?). Czy najlepiej wtedy zastosowac full body workout z lekka intensywnoscia aby przywrocic miesnie do dawnych ksztaltow zanim zaczniemy intensywny trening? Bo jak wiadomo, miesnie wtedy sa oslabione. Zmieniony przez - sinner1090 w dniu 2009-09-10 [...]
Proponuje aby zenskie uczestniczki forum zamiast oplat lub zakupow w sklepie musialy umiescic swoj akt w "Modzie damskiej". Rownoczesnie w celu unikniecia falszerstwa proponuje powolac specjalna komisje ktora bedzie dokladnie sprawdzala autentycznosc zdjecia porownujac z oryginalem. Rownoczesnie zglaszam do takowej komisji swoja kandydature. [...]
[...] dopiac chce ważyć w granicach 90 92 kg i przyszedł czas na pierwszy cykl. W Poniedziałek idę zrobić badania. Mam przygotowane 20 ml propa firmy venom i 10 cypka. Chciałbym aby ktoś bardziej poinformowany doradzil mi czy mam odpowiednie sterydy i jak stosować najlepiej. Chciałbym zaznaczyć że pracuje fizycznie jak i robię ostre treningi siłowe z [...]
dam songa temu kto odpowie mi na te pytania 1 -co trzeba i jak rozciągać mięśnie aby móc spokojnie tańczyć breaka 2 ćwiczenia na bary 3- dokładny opis figur breka 4-fajną listę piosenek dobrych do breka prosze naprawdę o szczerą i fahową odpowiedz mam nadzieje że ten post pomoże innym którzy mają taki sam problem jak ktoś [...]
[...] czas sie za siebie wziąsc. Jak sie domyślacie z moją kondycja jest kiepsko jak i z siłą. Na dzien dzisiejszy zrobie moze 30brzuszkow i max 7 pompek! Więc pisze tu z prośbą aby mi ktoś pomógł zrobić plan cwiczeń zebym nabrał i masy i siły (chcialbym sie tez zapisac na jakąs sztuke walki wiec jakies cwiczenia przygotowujące do tego tez). Nie ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tez dbale efekty byly ale tylko na wyciskaniu na klate bo 70kg. Przez wakacje zaniedbalem wszystko i od 1 wrzesnia znow chce zaczac, cwiczenia mam dobrane ale szukam diety aby przybrac masy zeby organizm sie rozwijaj ale nie na tluszczu szukam spisu odpowoeenich rzeczy o odpowoedniej porze, bede tez wsuwal bialko po treningu i wieczorem oraz w [...]
[...] powazny wypadek samochodowy i przez pewien czas bylem praktycznie "odosobniony" od silowni i jakichkolwiek informacji takze ciezko nadazyc mi z tym co powinienem zrobic aby wrocic conajmniej stracone kilogramy. Jestem teraz po roztrenowaniu i chcialbym kupic jakies odzywki ale tu rodzi sie problem. Planowalem cos typu :kreatyna buforowana [...]
[...] jest to dobre rozwiązanie biorąc pod uwagę poprawienie kondycji ? Wiem że to już 1000 post odnosnie planu treningowego i jestescie tym wkurzeni hehe, ale zależy mi na tym aby poznać wasze opinie oraz na tym żebyście mi pomogli. Z góry dziękuje i pozdrawiam, :) Zmieniony przez - kpk13 w dniu 2008-12-08 22:05:15 Zmieniony przez - kpk13 w dniu [...]
[...] plażową jak i halową, teraz, po kontuzji doszło mi kilka kilogramów wagi której chciałbym się pozbyć. tak na prawde, nie wiem jakie ćwiczenia byłby dla mnie odpowiednie aby zrobić redukcje wagi. Dodam jeszcze że kolano prawdopodobnie będzie operowane (terminy z NFZ to około 3 lata...a niestety nie mam funduszy na organizacje operacji) Mam 24 [...]
[...] mnie nie stac..niestety) dni beztreningowe: rano -2 kap hmb, 6 kap kreatyny citro+glukoza popoludniu -2 kap hmb na noc -2 kap hmb, 6 citro+glukoza?? (zastapic ta wieczorna dawke glukozy czyms?? moze jej wogole nie brac??) przewidywany czas ok. 42 dni oceńcie i doradżcie:) pozdrawiam /przemek "...Czlowiek jest stworzony, aby przekraczac siebie..."
[...] jest pozbycie sie tluszczyku z wewnetrznej strony ud i wyrzezbienie sobie reszty cialka(chcialbym sie pochwalic lekka muskulatura :o)). W zwiazku z tym mam pytanko: wiem ze aby pozbyc sie tluszczu nalezy wykonywac cwiczenia aerobowe, jednak nie chce sie tylko na nich koncentrowac, gdyz jak pisalam zalezy mi tez na miesniach,jak mam wiec sobie [...]
Witam. Mam problem, ponieważ mój lewy biceps wyraźnie odstaje wymiarowo od prawego. Chciałbym to zmienić i zamierzam przez jakiś czas ćwiczyć bica tylko hantlami. Chciałbym, aby ten plan wyglądał następująco: uginanie ramion na ławce skośnej 4 x 10 uginanie ramion na modlitewniku 4 x 10 uginanie ramion chwytem młotkowym 3 x 10 Prawdopodobnie będę [...]
Witam , a wiec chcialem aby ktos sensownie pomogł mi rozpisac cykl . Mam 40 shotow omnadrenu jeszcze tego strszego bez napisow brajla 150 tab mety zambonu 10 mg . Do tego gainer hi tec 6 kg i aminokwasy . 1. WIEK:20 2. WAGA:85 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:1xx -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2 [...]
[...] dietę, ale już nic nie bierze. No i co teraz, wszystko mu spada do wyglądu sprzed brania? Chodzi mi o to, czy jak się na koksie dojdzie do wymarzonej sylwetki, to trzeba już cały czas brać aby tak wyglądać (nie chodzi mi o wielkiego kulturystę, tylko o atletyczną sylwetkę, bo domyślam się, że utrzymanie wielkich mięśni nie jest takie proste;)
witam jestem tu prawie nowy wiec prosze o wyrozumialosc;) szukam jakiegos fajniego cwiczenia w domowych warunkach aby szybko wyzezbic sobie miesnie klatki piersiowej (czy jak to sie tam nazywa) chodzi mi o cos podobnego jak 6 widera na miesnie brzucha. mozecie mi cos polecic?
Prosiłbym aby każdy z was wymienił choć kilka według Siebie najlepszych koksów na cykl związany przedewszystkim na wzrost siły.Jakie specyfiki idą w ruch? PozdRo
[...] wypije i właśnie za te 4 dni jest ten dzień mam zamiar wypić 4 - 6 piw zresztą tak jak zawsze Jestem w okresie budowania masy i nie chcę starty masy ani siły , nie chce aby treningi które robię szły na marne ale też nie chcę się do dupy bawić na tej osiemnastce . Jak myślicie czy to alko spowoduje duże starty ? ile treningów w tył dostane [...]
Cześć zastanawiam się nad dietą Low Carb Jest to dieta najczęściej używana podczas redukcji - aby spalić tłuszcze, które wdarły się podczas robienia masy. A tak Sobie myślę, żeby od razu robić masę na Low Carb, bo wtedy jak się nie mylę to masa mięśniowa idzie w górę, a przy okazji też pozbywasz się tłuszczów. Aktualnie stosują normalną dietę pod [...]
