aby

Witam mam duzy problem a mianowicie pod miesniami klatki po obu stronach mam takie doklki i nie wiem co cwiczyc aby znikly dodam zdjecie i prosze o pomoc te osoby co naprawde sie na tym znaja to co zaznaczylem na zdjeciu wlasnie o to chodzi + miesnie skosne brzucha na zdjeciach nie widac tego az tak jak w rl te zaglebienia sa naprawde bardzo duze [...]

[...] powinienem od nowa wyliczyc zapotrzebowanie dla mojej aktualnej wagi tak ? Bo chcialem przez 3-4 tyg teraz zastosowac reverse diet i co tydzien dokladac te 150-200 kcal tak aby dojsc do punktu zero i potem przejsc na nadwyzke kaloryczna. Tylko wlasnie do tego potrzrzebuje wiedziec aktualne moje dzienne zapotrzebowanie prawda ? Prosilbym o [...]

[...] ćwiczeniu nr 3 wogóle nie czuję pracy mięśni brzucha (może delikatnie). Czy powinienem zamienić to ćwiczenie na inne, jeśli tak to jakie? A może powinienem całkowicie zmienić ćwiczenia. PS: Czy aby otrzymać efekt w moim przypadku należy stosować jakąś dietę? Z góry dzięki za odpowiedz! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ca8e0312837489997166470a58392c1.jpg

j.w zastanawiam się czy nie wywalić czegoś z diety aby obciąc max kcal... PONIEDZIAŁEK Posiłek.1 7.30:śniadanie platki owsiane 50g B:6 T:3.7 W:32 KCAL:180 20g orzechów B:3.6 T:17 W:3.5 KCAL:220 mleko 2.0 B:17 T: 10 W:25 KCAL:255 Tran 10ml Posiłek.2 11.30:śniadanie 2 Miks(150g twarogu+szklanka mleka i wody) Posiłek.3 15.30:obiad-posiłek [...]

[...] i wyjaśnię, poniewaz moja p. doktor jest naprawdę świetna. Tak, czy inaczej nie do kończa ją i mojego fizjoterapeutę rozumię. Mam pracować nad mięśniami nóg i pośladków aby odciążyć kolano. Mam odpowiednie wkładki do butów i zaklejam kolana (taping), ale za nic w świecie nie potrafię znaleźć/wyczuć mięśnia na tyłku :-) który jest [...]

[...] problemów było, ale chciał bym indywidualne tłumaczenie, bo... dobra do rzeczy. Chciałbym wyrobić sobie mięśnie rąk, nie chodzi o wygląd tylko o siłę. Mianowicie chciałbym aby ktoś przedstawił mi program, z którym nie będę tracił czasu. Takich jest miliony, ale problem jest tutaj. Nie posiadam żadnego sprzętu do ćwiczeń. Rurek do podciągania, [...]

[...] od niedawna zacząłem ,,niby'' dietę ale nie jest profesjonalna .Mimo tych przerw moje mięśnie urosły. Przykładowo biceps. Gdy zaczynałem mierzył on 33cm. Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w budowie sylwetki . Chciałbym wrzeźbić ciało i zgubić tłuszczyk . Jak muszę ćwiczyć , co jeść aby osiągnąć sukces ? Z góry dziękuje za odpowiedzi - Paweł

[...] na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s MC 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie nadgarstków ze sztangą, podchwyt 1s max uginanie nadgarstków ze sztangą, nadchwyt 1s max wszystkie ćwiczenia oscylują w granicach 8 - 12 powtórzeń. rozkład będzie względny, ale postaram się, aby był podobny do A-B-W-A-B-W-W

[...] , walina , alanina , treonina , glicyna , cysteina + methonine , histydyna ,tryptofan Białko chce brać ponieważ słyszałem że to pomaga na wzrost tzn w sensie by urosnąć w górę :) A pytanie brzmi jakie białko z tych dwóch wymienionych najbardziej się nadaje tak aby nie było jakiś skutków ubocznych i oczywiście nie chce przybrać na wadzę.

Witam! Zwracam się do was prośbą potrzebuje pilnej pomocy w mojej diecie a mianowicie obliczyłem że moje zapotrzebowanie wynosi: Współczynnik BMR 1799.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 3104.22 Węglowodany 55% 1707.32kcal = 426.83gram Białko 15%% 465.63kcal = 116.41gram Tluszcz 30% 931.27kcal = 103.47gram A z mojej diety wychodzi: Suma dobowa: 2425 [...]

[...] jest to, że mózg się kurczy, gdy rośnie Twoja talia. Dla mężczyzn, którzy chcą cieszyć się seksem (kto nie chce?), obserwowanie obwodu talii jest niezbędne nie tylko po to, aby dobrze wyglądać i przyciągać kobiety, ale również cieszyć się nimi! Otyłość brzuszna i zespół metaboliczny — których znakiem rozpoznawczym jest (...) cały artykuł do [...]

[...] slyszlame ze podnoszenie sie na drazku waskim czy szerokim uchwytem jest dobre glownei na plecy czyli tez na motyle ale czy jest jakies b.dobre cwiczenie na same motylki aby jakos zwiekszyc ich przyrost ?? Dzieki z gory za info i nagordze sogami ;) c'yu !! [...]

[...] wyciskaniu na ławeczce plaskiej i przy rozpietkach /najbardziej boli gdy mocno rozciagam klate /dokladnie miejsce zaznaczylem na zdjeciu ,umiemozliwia mi to normalny trening wiec robie sobie przerwe ,narazie smaruje to 4x dziennie fastumem , co moge zrobic aby w krótkim czasie sie wyleczyc ?? Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2005-04-15 23:33:59

[...] jak im się nudzi. Jak sobie z tym poradzić ? Prosił bym także o jakiś tutorial jak wykonywać żuty wolne i ogólnie jak strzelać na bramke oraz jakie wykonywać ćwiczenia aby to polepszyć. Z góry dzięki za wszystko, lecz prosze o wyrozumiałość gdyż tylko gdy gram w football jestem 100% szczęśliwy i naprawde kocham to robić a z moim problemem [...]

[...] przygotowany na ten czas, dlatego właśnie zakładam ten temat. Przejrzałem już mnóstwo innych podobnych, ale niestety nie znalazłem dokładnie tego czego szukałem. Chciałbym aby ktoś doświadczony na forum pomógł mi ułożyć plan treningowy na siłowni (rozciąganie i streching mam w miarę opanowane) z dużym naciskiem na mięśnie nóg (pod względem [...]

[...] raz w tygodniu. Chciałbym się dowiedzieć, czy opłaca mi się w ogóle zaczynać ćwiczenia na masę, czy może kontynuować rzeźbę - co jednak bardziej mi odpowiada. Jak często chodzić na siłownię aby nie przegiąć, ale też nie zmarnować tego miesiąca. Był bym wdzięczny też za jakiekolwiek wskazówki odnośnie tego jakie ćwiczenia wybierać. Z góry dzięki.

Jak myślicie ile trzeba trenować aby robić taki szpagat.Chodzi mi o trening codzienny.

jak w temacie :) Poniewaz ostatnio biegam 35 minut dzienie wpadlem na pomysl aby zalozyc na rece jakies ciezarki. Czy to dobry pomysl i czy przyniesie jakies efekty jesli chodzi o miesnie? Ile kg powinien miec ciezarek zeby bylo bezpiecznie?

Witam. Dzisiaj miałem mały wypadek na skuterze... a mianowicie wpadłem w poślizg po czym przewróciłem się na prawą stronę(aby nie uderzyć w samochód jadący przede mną) Ale to jest szczegół Otóż chciałbym się dowiedzieć czy mając małą dziurę w łokciu i zdartą skórę(jak to po wypadku na "motorze") i bolącą nogę(raczej nie złamana bo nie jest [...]

[...] najczęściej banany Zamiast oliwy z oliwek ( której nie mogłem przełknąć )skorzystałem z orzechów włoskich efekt pod względem zawartości tłuszczy jest chyba podobny wszystkie posiłki robię na oliwie. Dodatkowe wspomaganie to Aminki, BCAA, reanimator Olimpu po treningu oraz białko Czekam na sugestie co dodać aby być jeszcze większym Co Wy na to?