2023

[...] wyglądały trochę inaczej niż mogłyby na żywo ale wydaje mi się że w ogólnym rozrachunku byli najbliżej realizmu jak tylko się da i wynik był prosty zawodnikowi mma poszło najlepiej w dużej mierze dlatego że był czynnym zawodnikiem a nie trenerem jak reszta przez Ci był w lepszej fizycznej formie Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-07-27 17:42:32

Czyli ta seria ma więcej niż 3 części? Bo na koniec 3-ciej jest podany taki wynik: /SFD/2023/7/28/09dfc12e73ba43adb4703306903f9c22.jpg

Sam już nie wiem... Kierowałem się tym, co pisali Gats 2 i MMA Poczytaj o ouchi gari Naucz się rzucać z klinczu to poradzisz sobie z cięższym od siebie pod MMA zapasy, pod samoobronę na ulicy judo. Zmieniony przez - sl66 w dniu 2023-07-28 17:33:17

[...] JAKKOLWIEK zwiększają moje szanse w samoobronie (mam świadomość, że mistrzem UFC pyzy treningach 1/tyg nie zostanę) 6. Przy podanych powyzej założeniach chciałbym zmaksymalizowac szanse w samoobronie przeciwko cięższym niż ja (praktycznie każdy jest cięższy). Zastanawiam się, jaki SW wybrać /SFD/2023/7/28/829942dcfc30424f84f5cc5331769c9c.jpg

[...] podanych powyzej założeniach chciałbym zmaksymalizowac szanse w samoobronie przeciwko cięższym niż ja (praktycznie każdy jest cięższy). Zastanawiam się, jaki SW wybrać /SFD/2023/7/28/829942dcfc30424f84f5cc5331769c9c.jpg Pozwól, ze Ci odpiszę Na swoim przykładzie wazę niecałe 120kg o dość znacznej sile przy wzroście 184. Pół życia robię zapasy z [...]

[...] bialko jest tak naprawdę zbędne. Też niemało jest takich osób które dobry efekt smakowy i makro posilkow sa w stanie uzyskać ze zwykłych produktów, wiec to juz kwestia indywidualna, odzywka bialkowa to jak najbardziej przydatny produkt, ja tez uzywam i lubie, ale nie jakies must have. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-11-26 08:50:38

[...] krótka redukcja i później masa do ok maja 2025, niestety wątpię że uda mi się utrzymać w miarę rzeźbę, mimo wszystko mam nadzieję że za rok o tej porze przy podobnym poziomie BF będzie na wadze 68-70kg myślę ,że to w miarę realny cel jeśli przez lato bym regularnie ćwiczył bo w 2023 od ok maja do końca września ćwiczyłem 2-3 na tydzień..

Wracam po przerwie od wypisek , treningów i diety która była 50% , zdjęcie z rana na czczo. Do przodu 2kg ale nadrobimy to. /SFD/2023/1/2/139a285208c44809907274331dcb427f.jpg

%-) /SFD/2023/2/10/1a9efd59576a40ab9be802d89bd96fd7.jpg

Wczorajszy dzionek /SFD/2023/2/17/715da823d52e40d18f8523d6a1cd7673.jpg

Na dzisiaj wystarczy, zwykły dzień plus 45 minut marszu. Waga coś stoi w miejscu ostatnio. /SFD/2023/2/24/3fa76bc745354e66b56e7556ab5cd109.jpg

[...] ciągłych efektów i progresu w tym kierunku. W zasadzie dotyczy to każdej dziedziny naszego życia. Czego byśmy się nie podjęli to, wykonując to cierpliwie i zgodnie z zaleceniami, będziemy w tym coraz lepsi, a efekty tego będą widoczne. Nawiązując jeszcze do ilości kroków w ciągu dnia. /SFD/2023/2/26/3b2f94baf882436eb4bb5bb49be9e32e.jpg

Kolejny mały kilogram w dół. /SFD/2023/3/7/bd9701083fdd4c89a8625eea0a96b627.jpg

Ponad tydzień byłem chory , ale od dzisiaj zacząłem już się poruszać. Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2023-03-20 21:15:46

Kolejny kg w dół :-) /SFD/2023/3/29/f05ab8bd99494f14908aa3384e346100.jpg

Dzisiejszy dzień i długo oczekiwana motywacja do treningu. Przyszedł mi fenix 6 pro. /SFD/2023/3/30/7933cfeb696e40739824ce6c27b76bc1.jpg

Pierwszy trening na nowej zabawce /SFD/2023/3/30/ebcaa5134d7f41a5946512083b3c1962.jpg

Kolejny progresik /SFD/2023/4/1/740ef49577d54460b51994d32b0211d5.jpg

Wczorajszy dzień /SFD/2023/4/1/1c02814f26984dfa8ffbe3564713631a.jpg

[...] kcal, więcej snu i zobaczysz w czym rzecz ;) Możesz zbadać tarczycę (TSH,ft3,ft4) być może ci występowała od zbyt długiej redukcji ;) Na kazdej dawce testa można progresowac jesli zadbasz o dietę (dodatni bilans), trening odpowiednio ciężki, i najważniejsze jak dla mnie sen i regeneracja ;) Zmieniony przez - LevelPl w dniu 2023-09-15 21:43:13