2023

[...] mój plan treningowy do oceny oraz możliwej modyfikacji. Odnośnie diety podchodziłem do tego tematu pobłażliwie ale z tego co widzę trzeba podejść poważnie do sprawy. /SFD/2023/1/9/c8b07cef77a040928cf41ac8f9b0d155.jpg /SFD/2023/1/9/00f7f34cfeca40b2b29ff91cfc3a6c97.jpg /SFD/2023/1/9/e67e72e7d6f84c59abe335c7fd2538ca.jpg [...]

[...] zejść do 12%. Na koniec wrzucam jeszcze zdjęcie z pierwszego tygodnia redukcji, gdzie ważyłem 75 kg jako zdjęcie poglądowe od czego zaczynałem i jaki progres nastąpił. /SFD/2023/7/2/ba32f7b400be49f3b51429db37f2c9e8.jpg /SFD/2023/7/2/1e990081015a4db28bd987fd37070758.jpg /SFD/2023/7/2/b5ad12d80d1444bc82d551b493bb2ef9.jpg [...]

[...] klasyczny martwy w planie . Chwilowo wrzuciłem martwy ciąg zamiast wiosłowania w dzień UPPER A, ale następnego dnia był RDL i plecy mi nie wyrabiały. Poniżej cały plan /SFD/2023/3/25/44acfce23dc24cc082b5493044a80780.jpg /SFD/2023/3/25/b2598f03491e41229712b15367373495.jpg /SFD/2023/3/25/c83d65bafed7446b93962832ee424df6.jpg [...]

[...] na 2500kcal po wyjściu na zero? Czy próbować coś już masować ? Dodaje zdjęcia po treningu, normalnie wygląda to trochę gorzej. Jaki mogę mieć mniej więcej BF? /SFD/2023/5/17/0e2267a82abe467c8826e6cfd1da8dfd.jpg /SFD/2023/5/17/f4b089f0c9ba4493bf1809450d32cda0.jpg /SFD/2023/5/17/94c769a88229440db72416eb0d160579.jpg [...]

[...] tylko z tym płynem co jest z tyłu fiolki. Tam jest tylko 1.3ml płynu i czy to nie za mało? Myślem zeby to rozrobić z 4ml wody bakteriostatycznej którą zakupiłem osobno. /SFD/2023/8/4/78f5d32bf97b427aba04130adf6bc508.jpg /SFD/2023/8/4/cbc636dc6b224bb4bdd9de379d63c6e8.jpg /SFD/2023/8/4/24a06aaa4a70483b99aa5189b39cf539.jpg [...]

[...] koniu151. 10. Zdrowie bardzo dobre żadnych dolegliwość badania kontrolne ostatnio robione i wyniki książkowe. 11. Suplementy jedynie magnez, cynk ,potas, Wit c . /SFD/2023/7/17/8f506ec474d14c8e8f8746d14c16282b.jpg /SFD/2023/7/17/d1854b71a82e4ded921a59a6a600ab4b.jpg /SFD/2023/7/17/ced910122d3845c593e92329249bf19e.jpg [...]

[...] z pierdół. Postanowiłem zrobić badania bo podejrzewałem niski poziom testosteronu i tak jest niżej wyniki które wykonałęm. Dodać coś jeszcze do cyklu przy redukcji ? /SFD/2023/4/24/191986f3df6742e8b46e99dc7c94731b.jpg /SFD/2023/4/24/51008126ade045e296ef1e90be0b0e63.jpg /SFD/2023/4/24/a8b9f83978b647828b55cfd607234543.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] Najlepiej jakby był filmik abym mógł się wzorować. Nigdy nie miałem urazów więc lekarze rozkładają ręce tym bardziej że na rezonansie nic takiego nie wychodzi. /SFD/2023/2/18/b9f3e4b88ec04f819195fb11f2de5955.jpg /SFD/2023/2/18/dffd0083201d4604a1749b900ee3eda9.jpg /SFD/2023/2/18/60cf4560ee6345ef90ecae5982564a0b.jpg [...]

[...] za 4miesiace bede mogl pozwolic finansowo mój staż to jak coś 3miesiące z przerwa na 2miesiace przez sprawy prywatne i teraz cwicze 3tydzien. To jest moj aktualny plan: /SFD/2023/3/29/4a166e0e66f24ef5a6ff0f7b4723489b.jpg /SFD/2023/3/29/674f5296049640c68013eb1449dab2f2.jpg /SFD/2023/3/29/41f6402662bc4474bd0a313269f4c097.jpg [...]

[...] być ginekomastia? Zdjecia z mniejszym sutkiem to te w których robi się zimniej, nie wiem może mi się tylko wydaje że to wczesny etap Gino? Zostały mi 4 tabsy do końca /SFD/2023/1/29/6becf04e2c124765bd0020950da344a5.jpg /SFD/2023/1/29/d4505bd292e14ac4ac1aaca0ad481c94.jpg /SFD/2023/1/29/334ace2c72094b6d853c576f40353435.jpg [...]

[...] Możecie również powiedzieć na oko ile % mam tkanki tłuszczowej? Wiek 15 lat Wzrost 176cm Waga 69,9 kg Biceps 35,2 cm Klatka 90,5 cm Pas 86 cm Udo 58 cm Łydka 40 cm /SFD/2023/12/14/07102fe8bbf04b7e811d9f4e5d7533df.jpg /SFD/2023/12/14/14af701fa5eb40a08b8c1368f7f13167.jpg /SFD/2023/12/14/7220614b0b984b148d461d30ca8c3a67.jpg [...]

[...] plan treningowy wzięty z aplikacją która jest bardzo wygodnia i klikam sobie i mi liczy czas robie 1,5 minuty przerwy ( wczesniej 1min ale bylo za ciezko :D ) /SFD/2023/1/5/15895d0a13344dce92dc6171c4a32a4f.jpg /SFD/2023/1/5/30d2abd1d47c44cb983b5b1980b99a60.jpg /SFD/2023/1/5/bba865b0d2114a8eb3a117e9fc7d8851.jpg [...]

[...] rad140 (od środy 29.12) od 04.12 - II tydzień: 100mg test prol (ost fiolka prolongatum) + 125mg omka (przeszedłem na omkę) + 50mg dd + 20mg gw + 50mg s4 + 20mg rad140 /SFD/2023/12/6/402e794947b743ca936e05b0077525cd.jpg /SFD/2023/12/6/e92a4db4bed74b73bc29406f80f97e21.jpg /SFD/2023/12/6/85c42b1f7cbc4b01aa551d1eb1f7a2f3.jpg [...]

[...] indziej ? Niestety nie robiłem badań przed. Co radzicie zrobić w tej sytuacji ? Dodam że planuję w najbliższym czasie wejść na pierwszy cykl - enatan testosteronu. /SFD/2023/12/22/498ed02fe13f4a8ca99671aca44c3b3a.jpg /SFD/2023/12/22/3d37a9787e5747d8a67f1abf63467c16.jpg /SFD/2023/12/22/d1e27f1334b941038ff64469374e5695.jpg [...]

[...] z diety . Załączam zdjęcia z przemianą oraz moim planem treningowym , proszę o ocenę i osądzenie czy mam predyspozycje do wystartowania za rokewentualnie dwa lata . /SFD/2023/6/23/46411e8aa1ad4772a1e1801eee871f3c.jpg /SFD/2023/6/23/d4d2eb17d28442e2b22cb9ab7495eeba.jpg /SFD/2023/6/23/1e3a0fdb1bfd4d82adc389ace5144d85.jpg [...]

[...] lata przerwy ulałem się jak świnia xd czy to lipomastia ? Jeśli schudnę czy to minie ? Zaczynam się stresować. Proszę o poradę. Zdjęcia są z opisem kiedy były robione /SFD/2023/4/19/3d627c3f9d6c401aa1657c7e578cc16f.jpg /SFD/2023/4/19/441fa6b87ec44a2f8ad0475a3fb9701c.jpg /SFD/2023/4/19/a223c37c41e041daa2af034f4e93c3ee.jpg [...]

[...] 1.57 (norma 2.4-8.7). Co będzie dobrym rozwiązaniem? Czy ktoś miał podobną sytuację i chce się podzielić jak wybrnął? Z góry dziękuję i życzę Zdrowych, Wesołych Świąt! /SFD/2023/12/24/db8b5dce24bd4f62a12c60555444382b.jpg /SFD/2023/12/24/8ec952b59d9947adbff1174e1383eef1.jpg /SFD/2023/12/24/084756f1916c42e5a9bf2852b274aa12.jpg [...]

[...] na delikatnym deficycie lub nawet na zerze kalorycznym? Kompletnie nie wiem w jakim kierunku iść, Uprzedzając komentarze: tak mam skoliozę, waga 90kg, 188cm, 21 lat. /SFD/2023/5/22/ad1b2e3b4a0a4817aa880d135cb657f2.jpg /SFD/2023/5/22/ea01ee2d48f7491ea1cc73fbf627f513.jpg /SFD/2023/5/22/cc148f0df8e74d18850ee8f8440aae0d.jpg [...]

[...] niestety.. byłby w stanie ktoś poradzić? ciężko mi wybrać drogę bo sam nie wiem czy skóra mi wisi (brzuch jest dosyć luźny) i czy się nie zaleje niepotrzebnie. /SFD/2023/9/4/e31c069074264a178eae0cd3b03de98a.jpg /SFD/2023/9/4/0a73f50639aa46bc8342037d94ab263a.jpg /SFD/2023/9/4/df1580bd74864b61a9a927d6d9e01db2.jpg [...]

Witam wszystkich. Chce zakonczyc wlasnie sowj pierwszy cykl na testosteronie, ktory rozpoczalem 01.11.2023r. Dawki od poczatku to 250 mg e4d, a hcg dopiero wlecialo w 8 tygodniu w dawkach 500j 2 x w tygodniu. Z racji pogorszenia mojego zdrowia zjechalem do dawek 160 e4d oraz hcg do 375j 2 x w tyg. Moje pytanie brzmi, w jaki sposob przeprowadzic [...]