Niestabilność barkowa

Cześć. Od 9 lat borykam się z niestabilnością barkową. Nazywam to wypadaniem i wpadaniem barku. Przechodziłem zabieg który nie pomógł i uczęszczałem na rehabilitację przez około 2 lata, która też nic mi nie dała.
Teraz postanowiłem znowu spróbować, dlatego moje pytanie brzmi czy polecacie jakieś ćwiczenia w domu ? Posiadam sztangę, hantle, gumy oporowe, ławkę. Nie mam możliwości założenia taśm o przeszkodę. Najlepiej jakby był filmik abym mógł się wzorować.
Nigdy nie miałem urazów więc lekarze rozkładają ręce tym bardziej że na rezonansie nic takiego nie wychodzi.














Zmieniony przez - azeliaz w dniu 2023-02-18 16:02:26

Witaj.
Przede wszystkim brakuje tutaj dobrej pracy z fizjoterapeuta i dobraniem sposoby rehabilitacji, aby taki staw zabezpieczyć czynnie.
Fizjoterapia może pomóc wzmocnić mięśnie barku i poprawić stabilność stawu. Terapeuta może zalecić ćwiczenia i zabiegi, takie jak elektrostymulacja mięśni i terapia manualna. Dopiero kontrola na zywo stawu, zbadanie jego mozliwosci ruchowych, sprawdzenie miesni, ich pracy stabilizującej staw bedzie podstawa, aby ulozyc jakis plan rehabilitacji dla Ciebie. Niestety inaczej sie nie da

wzmocnij rotatory na YT po angielsku wpisz rotator cuff best exercise, gość tam wszystko tłumaczy i jest ułożony program na 12 tygodni na rotatory, cw uwzględniają wszystkie 4 ściegna