2023

Pozdrowienia ze Złotoryji :-) jutro wyciskam klamoty :-) /SFD/2023/11/10/58934f01df34405ebf48c091ba3b349e.jpg

https://youtu.be/flQPzx5v9CM?si=M4rWFXm7djzOshuB Wyćwiel przyłączam się do Ciebie z pompowaniem :) Hihihi Zmieniony przez - XDM w dniu 2023-11-20 22:16:54

No to szykować się /SFD/2023/12/3/b9a5c9664b9e4144806f8e5936b0432f.jpg

Do Trutnov na ławeczkę sobie pojadę :-D ,w maju już ciepło to i zmarzlin można popróbować :-D https://www.worldgpc.com/ Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-12-03 15:37:18

Do Trutnov na ławeczkę sobie pojadę :-D ,w maju już ciepło to i zmarzlin można popróbować :-D https://www.worldgpc.com/ Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-12-03 15:37:18 Ty to masz zawody prawie u siebie :-)

Teraz zacznie się ostra walka /SFD/2023/12/20/b5588fc5328b4b1b948d8eedbb06bd7f.jpg

Na ten numer można wysyłać :-) /SFD/2023/12/23/c5da8a7fc88c43f5a18c81223c88644f.jpg

On też da radę :-) /SFD/2023/12/27/81ba9f820c6c44039b2832b3a21b630b.jpg

Dziękuję wszystkim co głosowali na mnie w plebiscycie na sportowca roku, zająłem 3 miejsce w finale wojewódzkim i tym samym awansowałem do wielkiego finału ogólnopolskie go:-) Każdy glos był na wagę złota, Dziękuję :-) :-) /SFD/2023/12/30/ee66320e6b824fe8af83b14c0a534ba5.jpg

[...] żarciem w nadmiernych ilościach plus praca siedząca ( IT ) itp. Ćwiczyłem, a lubiłem sobie zjeść ( mam nadzieję, że wiesz, o co chodzi, że nie ćwiczyłem dla sylwetki, lecz dla siebie, by mieć ruch ) Ćwiczyłem najpierw z trenerami ( miałem ich dwóch na przestrzeni lat), a od 5 lat ćwiczę sam Zmieniony przez - Arczi! w dniu 2023-12-24 21:47:04

[...] z siebie wszystko w treningu, inaczej mięśnie nie będą rosły. Czy progresowales z ciężarem w treningach ? Patrząc na skórki wagi do szło to w dobra stronę, może masz za duże oczekiwania co do zdobywania masy ciała? Pamiętaj że masa to nie redukcja I szybko to się można tylko zalać fanem. Zmieniony przez - althetic w dniu 2023-04-19 15:09:40

[...] to robiłem góra/ dół różnych zakresach powtórzeń, raz 3x10, a drugi 5x5 i faktycznie mój notatnik progresowy przestał być uzupełniany 17.02, ale na pewno nie schodziłem z ciężarów - no może ostatnio po jednym, dwa powtórzenia urywałem z serii, ale to raczej brak sił po ucięciu 1000kcal, Zmieniony przez - maciek123 w dniu 2023-04-19 15:16:08

[...] ramion siedząc na ławce skośnej 3x10 push przysiad klasyczny 3x10 wyciskanie hantli na ławce prostej 3x10 wchodzenie na podwyższenie (ze stepu na skrzynie) 3x10 rozpiętki na bramie dół klatki 3x10 wyciskanie żołnierskie 3x10 łydki 3x15 triceps prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x10 Zmieniony przez - maciek123 w dniu 2023-04-24 11:54:17

[...] hantli do boku 3x10 monster walk 3x15 uginanie ramion siedząc na ławce skośnej 3x10 push przysiad klasyczny 3x10 wyciskanie hantli z ziemi 3x10 zakroki 3x10 wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x10 łydki 3x15 landmine press stojąc 3x10 triceps prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x10 Zmieniony przez - maciek123 w dniu 2023-05-08 11:42:17

[...] :D Dzięki za pomoc! Edit: A podciaganie wrzucic od razu po martwym? A dopiero nastepnie zuraw? Martwy ciag Podciaganie na drazku Zuraw Wyciskanie hantelek na skosie dodatnim Wyciskanie hantelek siedzac Uginanie hantelek z supinacja Prostowanie przedramienia w opadzie/oparciu z hantelkiem Zmieniony przez - qykexi w dniu 2023-10-30 17:18:38

Wczoraj zrobilem trening w domu okolo godziny, po godzine czulem sie bardzo zle, a na drugi dzien to juz w ogole.. jak bym mial kaca normalnie do tego flegma w gardle i okropne samopoczucie, do tego spalem jak gowno Zmieniony przez - gadula700 w dniu 2023-01-18 20:32:34

[...] tak niską kalorykę, nie ma się co dziwić ,że waga nie spadała skoro organizm na tak niskiej puli kalorii był cały czas w "stresie" najlepsze jest to, że kupa ludzi myśli, że jest do niczego bo nawet dietetyk nie pomógł mimo trzymania się założeń, a tutaj wina leży po stronie pseododietetyka Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2023-05-23 08:21:26

[...] Wyszło mi 2618 kcal o ile dobrze to policzyłem A to z kalkulatora po treningu Jeśli chcesz schudnąć, utrzymuj swoje dzienne spożycie kaloryczne na poziomie 3378 kcal Białka: 211 g (25%) 845 kcal Tłuszcze: 113 g (30%) 1013 kcal Węglowodany: 380 g (45%) 1520 kcal Zmieniony przez - Elixir84 w dniu 2023-05-23 20:49:53

Dziś w końcu udało się wystawić 3 maszyny: MASZYNA NA BARKI ( WOLNY CIĘŻAR ) / MP-U021 Zobacz ten sprzęt w sklepie: http://www.marbo-sport.pl/maszyna-na-barki-wolny-ciezar-mp-u021.html MASZYNA NA TRICEPS ZE STOSEM / MP-U022 Zobacz ten sprzęt w sklepie: http://www.marbo-sport.pl/maszyna-na-triceps-ze-stosem-80kg-mp-u022.html MASZYNA DO [...]

[...] enan 400mg/week + Masteron 250mg/week Pytanie techniczne czy można przechowywać testosteron w strzykawce przez tydzień ? Nie dojdzie do jakiejś reakcji z tą gumą lub plastikem ze strzykawki ? Drugie pytanko ile można ml wbić na raz w mięsień aby nie było problemów , 2ml będą problemem ? Zmieniony przez - Bartosz667 w dniu 2023-03-01 21:49:23