2023

[...] tych badaniach Viki, bo to jest najłatwiejsza, szybka i w miarę tania (nawet darmowa) droga do poznania co w organizmie piszczy :-) Hesia, witaj w klubie. Ani to wyniki, a Huzarek to mi chyba wody nie przyniesie. Co najwyżej bukłak z rumem, jak pies ratownik. Niech mi żyje z 30 lat jeszcze :-D Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2023-02-17 11:04:22

[...] muszę mieć super progresu w treningach czy wyników w zawodach, wystarczy że właśnie treningi sprawiają satysfakcję. A teraz nie sprawiają bo nie mogę włączyć tych elementów które kiedyś robiłam i dzięki którym te treningi były ciekawe, urozmaicone. No tej satysfakcji i elementu zabawy mi brakuje. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-02-17 11:59:10

[...] z wynikiem z bieżni 8-) ). Viki ja broń Boże nie piszę teraz o Tobie, widzę że statystyki, strefy itp przynoszą Ci satysfakcję. Piszę tylko, że wiem, co to znaczy brak jej brak. P.S. odkąd starałem się utrzymać tempo na rowerze zajeżdzajac się na śmierć, ściągnąłem też licznik rowerowy :-D Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2023-02-17 12:47:34

[...] ścieżka a poza wydeptanym zaspy po pas. Poza tym sam organizator (zresztą mój znajomy) przyznał, że trafiłam na najgorsze warunki. Poprzednie 3 lata z rzędu był śnieg, ale nie tyle i trasa była mocno biegowa. A czapka to medal :-) Super pomysł, takiego jeszcze nie mam. W pakiecie była opaska. /SFD/2023/2/17/b6239a36c5c74b47aee765e04b7fa0e5.jpg

Kolejna fotka z zawodów :-) Przy okazji na stronie organizatora pojawiły się jak zawsze po biegu podziękowania i kolejny raz napisali, że to były najtrudniejsze zawody jakie do tej pory organizowali właśnie przez ogromną ilość śniegu. /SFD/2023/2/21/d961fc57b8504856b64740e1ae03f98f.jpg

Jeszcze jedna fotka z zawodów, jak widać na pierwszych kilometrach był sznurek ;-) obstawiam że jaskrawe (seledynowe? limonkowe?) stuptupy są moje %-) /SFD/2023/2/27/f91f027e328144899e9bdd57e182777e.jpg

[...] te posilki na spokojnie na kilka dni naprzod. Trenujesz duzo to i musisz miec czas na relaks. Wiem wiem, nie masz czasu na taki dzien bo nie dopniesz planu, nie zdarzysz sie przygotowac, nog nie zrobisz jak trzeba etc etc - no, ale mimo wszystko radze rozwazyc taki dzien wolny :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-02-28 21:49:01

[...] noszę się z takim zamiarem ... od kilku lat 8-) Viki, jeśli nie czujesz biegu to nie biegnij, nie przejmuj się. Sam odpuściłem w życiu klika i choć w danej chwili myślałem gdzie bym akurat był, jaka atmosfera itp. to jednak siła wyższa i rozsądek wygrały. Do takich decyzji trzeba dojrzeć ;-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2023-03-01 06:11:45

[...] 5. Brzuch: - przyciąganie na piłce 10x - spięcia bsu 10x - dead bug 10x - aby wheel 10x - scyzoryk 10x - rowerek 10x - odwrotne brzuszki z piłką 10x - unoszenie nóg 10x - spięcia 20x - floor wipers 10x Fajny trening bo dość szybko poszło i taki różnorodny :-) Maczugi bardzo fajne na rozgrzewkę. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-03-02 14:16:55

[...] S2, będąc na pograniczu S3. Przecież w tych zakresach % LTHR nie masz tylko utylizowania cukrów przez organizm, racja? Poza tym niemożliwe jest pracować na obrotach czyli w okolicach LTHR 6-8-10-24 godziny nawet dostarczając ilości wydatkowane w trakcie. Jeszcze się taki nie urodził ;-) Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2023-03-05 07:16:19

[...] preferencje i opinie, skoro na wszystkich działa jedna metodyka żywieniowa? Pozwoliłem sobie wkleić fragment książki "Szczesliwi biegają ultra". I jeśli badania wskazują na te same przemiany biochemiczne, z czym należy się zgodzić, o tyle preferencje są różne. To mam na myśli w tej dyskusji :-) /SFD/2023/3/5/1f9dd7fe43654348b8799e4da9d19829.jpg

[...] na obrotach czyli w okolicach LTHR 6-8-10-24 godziny nawet dostarczając ilości wydatkowane w trakcie. Jeszcze się taki nie urodził ;-) Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2023-03-05 07:16:19 Pamiętaj jednak, że długość wysiłku jest na tyle duża, że podniesienie tętna o 5 uderzeń na minutę może powodować znaczny wzrost intensywności. A [...]

[...] piłka nożna, koszykówka / 4h dla 1/2 IM oraz odpowiednio / ultra maratony biegowe, rowerowe, wszystko jedno jakie) gdzie zawodnik w trakcie kcal dostarcza z oleju/oliwy/słoniny/boczku/frankfurterki/śmietany 36%/masła, bo takie produkty mi się rzucają w oczy mówiąc "na tłuszczach" :-) Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2023-03-05 16:35:45

[...] Jeśli patrząc Bro na Twoje dane, to myślę, że masz rację. Patrząc na preferencje i wynik, sprawa ma się inaczej. I to jest moje odniesienie do diety. Na każdego działa co innego i to miałem na myśli pisząc, że każdy organizm jest inny. Nie to co akurat pali "w piecu", ale co na niego działa. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2023-03-05 17:04:55

[...] a nie inny sposób odżywiania. Żywcie się jak chcecie, nikt Wam nie broni. Tylko zapamiętajcie jedno - jak już dążycie do X, to albo macie świadomość, że żywienie też musi być na odpowiednim poziomie, albo godzicie się na to, że żywienie odbierze Wam ileś % do osiągnięcia X. Logiczne chyba? Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2023-03-05 17:31:12

[...] podniesc wlasnie wegle. I performance mialabys pewnie lepszy, i mysle ze na redukcje by to wlasnie super podzialalo. Oczywiscie musisz pomyslec nad zrodlami wegli jak ich bedzie duzo, wiadomo ze ze straczkow tego nie wpakujesz, spora czesc to normalnie z prostych wegli moglabys dostarczac. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-03-06 08:48:24

Adam, to ostatnie zdanie jest chyba esencją tej dyskusji (często powielanie w różnych książkach) :-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2023-03-06 11:09:10

Adam, to ostatnie zdanie jest chyba esencją tej dyskusji (często powielanie w różnych książkach) :-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2023-03-06 11:09:10 Też mi się tak wydaje :) Do treningów jakościowych powinno się przystępować nie zajechanym inaczej to nie ma sensu. Jak ktoś na zawodach biega załóżmy 10km po 5'/km a spokojne biegi na [...]

[...] które niby na 100g białka mają sporo, ale w ilości 5-10g proszku to już wychodzą małe ilości. Także tu chyba będzie trzeba coś zmienić. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-03-08 17:14:04 Nie znam się to się wypowiem :) To jest normalne, że masz podobną kalorykę z węgli co z tłuszczu? Może się ktoś wypowie ogarnięty w temaci ale chyba coś [...]

[...] Jak jest jakas potrzeba dietetyczna dla wyzszego celu (no, dla mnie zaangazowanie Viki w ten sport i ewidentne ambicjonalne parcie na wynik to wyzszy cel - co jest oczywiste dla sportowca), to pewne fanaberie dietetyczne (zaznaczam - pewne, nie wszystkie) mozna troche odlozyc na bok. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 10.03.2023 13:23:59