[...] uskuteczniać wycieczki rowerowe chociaż 30 minut jak mało czasu i sił :-) Płatki z WPC Ziemniaczki schabowe Twaróg Kurczak i warzywa Malinki ze swojego krzaka /SFD/2023/7/10/e2779cdb166047c28dc1cc8731362b92.jpg /SFD/2023/7/10/e894013399e241a796fc73b0323b7805.jpg /SFD/2023/7/10/36b473bf72df4571a50e9043efcb365d.jpg [...]
[...] ale poszło i gdzie niegdzie nawet dołożone, słabo się czułem cały dzień, do tego do kolano doskwierało to kroków nie nabiłem zbyt wiele :-( Omlet Tortille Sushi Leczo /SFD/2023/8/1/920ad8e5911247d19629dd8584e18c87.jpg /SFD/2023/8/1/07332947a8284ce19c1f32cf8df3df82.jpg /SFD/2023/8/1/cd0323546896480e9110e3e05d300c64.jpg [...]
[...] była 4 godziny snu w czwartek było 3 godziny snu, to piątek byłem dętka, ale spróbuję nadrobić dziś wpisy :-) Owsianka Bułki z kurczakiem Sałatka gigant Jajecznica /SFD/2023/8/6/61256c04ec724a1fb475579647b1adca.jpg /SFD/2023/8/6/98d82563004f488fb4f359adc1bc7fe4.jpg /SFD/2023/8/6/d239301674ab48d3af985ee9928c4f3f.jpg [...]
[...] że mogę sprobowac 190, ale schowałem ego do kieszeni i zostawiłem to na kolejny tydzień, stopniowo bez napalania się próbuję podejść :-) Omlet Tortilla Leczo Jajecznica /SFD/2023/8/6/60e5df489a134d169a7549af003ae7ee.jpg /SFD/2023/8/6/6d46bb0f779544c39904227fc60fd8a8.jpg /SFD/2023/8/6/927153b677ff4847af1011dd7bdaa087.jpg [...]
[...] i wtorek i czwartek dało radę te nogi zrobić i nawet coś dołożyć, witamina O działa cuda :-) Tortilla Leczo Jajecznica Nowy energetyk - chyba najlepszy jaki zrobili :-) /SFD/2023/8/6/5535e01d8f504e7f92007525e2c6c521.jpg /SFD/2023/8/6/f4ef3c0314c84a27a298286dc6614dc1.jpg /SFD/2023/8/6/84df1b3c399e45b7984e199247f1f6ed.jpg [...]
[...] na siłownię, ale okroiłem trening do minimum żeby nie tracić więcej czasu. Bułki Leczo Stek z polędwicy i sałatka gigant - musiałem pożyczyć kalorie z soboty :-D /SFD/2023/8/6/7a49d6e10b90437db574fc578bec1150.jpg /SFD/2023/8/6/d9a445eff00244d0a1881084aa3c0774.jpg /SFD/2023/8/6/eef70358d4674578908295f7319f58df.jpg [...]
[...] wystartowałem w sobotę czy niedzielę, ale wtedy dotarłem do celu :-D Omlet owsiany Jajecznica Spaghetti z makaronem konjac Omlet a'la racuchy+ frużelina truskawkowa /SFD/2023/8/7/391ad1d93d2548c0b353d22313e17eb2.jpg /SFD/2023/8/7/75d005fb68074c1681a2f8c99d602227.jpg /SFD/2023/8/7/71141457904e497fbf21ee114593714b.jpg [...]
[...] ten ciekawszy/dłuższy interwał ;-) Reszta dnia na budowie u siebie, więc nie ma o czym pisać :-) Twaróg, truskawki, ricottą 2x Chińczyk Twaróg Kurczak i pomidorki /SFD/2023/8/12/6f0b2d048f3f45959e1fc7c92385a8fe.jpg /SFD/2023/8/12/5f923f881c894174903e086d8d048896.jpg /SFD/2023/8/12/fe9ad76d688740df80816da0956debd4.jpg [...]
[...] pospie do 4 a dziś, jutro i pojutrze pobudka 2:30, ale spróbujemy ogarnąć :-) Kurczak i pomidorki Serek i fruzelina Spaghetti i pomidorki Indyk i warzywa Pomidorowa /SFD/2023/9/12/92ae8243fb584180904170e466329f37.jpg /SFD/2023/9/12/d0570edf46a04638b47b531b78e61d7e.jpg /SFD/2023/9/12/304c74c1490a4d3c9a1f08686f58ecd6.jpg [...]
[...] mam cichy plan przejechać się na bieg w terenie :-) Kurczak i pomidorki Serek z malinami Wafle z frużeliną Płatki, jabłko plus wpc Śniadanie na budowie - burgery :-D /SFD/2023/9/13/92c01ae3de2541938dc8ce07da6cdbb0.jpg /SFD/2023/9/13/37ff90c76ee142018f6422360478c317.jpg /SFD/2023/9/13/2a814259fec74e7ba129ab1ffd565e2e.jpg [...]
[...] na innych siłowniach, tutaj nawet brama zepsuta była :-D Ryżowe ładowanie Pomidorowa z indykiem Brokułowa z indykiem Nabiał i owoce Nabiał, fruzelina, masło orzechowe /SFD/2023/9/14/bb3a740760c14e0fae9a67b81d9bc847.jpg /SFD/2023/9/14/8fddba0bcefc47eb90fafad045b62693.jpg /SFD/2023/9/14/60f2e93b02714da99b34637ef1a70b7c.jpg [...]
[...] więcej testosteronu wolnego - mam górną granice , ale dużo osób tak ma ,od diety wysokobiałkowej . przedstawiam wam moje wyniki i proszę o zinterpretowanie tego. /SFD/2023/7/17/0852752aec26436b84b0251bb1555b5f.jpg /SFD/2023/7/17/44fda980665946b1a37caf9bee57f1e4.jpg /SFD/2023/7/17/ebd5f04825e14c76815b78279722f9bf.jpg to 505 to moj [...]
Terminarz reprezentacji Polski w eliminacjach do Euro 2024: 24 marca 2023 (piątek): Czechy – Polska 27 marca 2023 (poniedziałek): Polska – Albania 20 czerwca 2023 (wtorek): Mołdawia – Polska 7 września 2023 (czwartek): Polska – Wyspy Owcze 10 września 2023 (niedziela): Albania – Polska 12 października 2023 (czwartek): Wyspy Owcze – Polska 15 [...]
PIĄTEK -- Trochę spaceringu rowerowego /SFD/2023/1/6/e7c38771b5f7483b9501de0c9a8507df.jpg /SFD/2023/1/6/c3f79bd40ed5448da359f278de4bacf4.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-01-06 18:03:19
PODSUMOWANIE STYCZEŃ 2023r Trening siłowy 12-naście aktywności około 18h TRENAŻER /SFD/2023/1/31/874fdbb0b7a940da895468b28bcf6654.jpg Rowerowaniu w terenie /SFD/2023/1/31/cea1c2767b004626aca6645f0f793a47.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-01-31 19:34:20