2023

/SFD/2023/3/3/525611c78ddc4a53af865386ae8b247f.jpg /SFD/2023/3/3/cca1d55e985f48aea024d168379106ee.jpg /SFD/2023/3/3/828e550b1c2f4f4180672e596cded7e2.jpg /SFD/2023/3/3/be2433d7b90c4497b9675ccf1c487157.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2023-03-03 20:54:27

Cd /SFD/2023/10/20/50516b7800d140a382243bad8ca84bc4.jpg /SFD/2023/10/20/dd47e7ec4e674caf85dfef10b27ea1a3.jpg /SFD/2023/10/20/fadf72b7ea7c40dea998819d58408bfa.jpg /SFD/2023/10/20/7224133b68e64145b40b5c3dafbb2a8d.jpg

[...] tarczycy biorę leki aktualnie we wtorek robię badania w kierunku insulinodpornosci.. Wstawiam zdjęcia dla lepszej oceny. Kilka lat temu redukcję skończyłem na 72kg /SFD/2023/6/18/eeb57ee6cdd643f88207fa01d1298c51.jpg /SFD/2023/6/18/496d750f44dc412396de3babcbbb9b22.jpg /SFD/2023/6/18/835c81ccd5d64f099bff803a761f2799.jpg [...]

[...] ciało nie odpoczywa :p Na koniec dnia pół godziny jogorozciągania. Ależ to dobrze idzie ostatnio. Jeszcze tylko do tej pinchy muszę wrócić, bo strasznie zaniedbałam. /SFD/2023/2/2/5c7970a59b664d278d945262dfe1a374.jpg /SFD/2023/2/2/d62a1dd7d5f6446483421afed97b50c1.jpg /SFD/2023/2/2/8e73bfbcca564d21b4fd426151eda9fa.jpg Zmieniony przez - Hesia w [...]

[...] kg i dzisiaj też jakieś wzdęcie, brzuch jak balon. Może za dużo razowego chleba, a może daktyle mi nie służą, a może to przez zbliżający się okres (powinien być jutro). /SFD/2023/4/18/0d38395f231a4dc8af5ac9ff9925ba74.jpg /SFD/2023/4/18/0031bca35c504a05b3e76471b320b475.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-04-18 22:09:44 Zmieniony przez - Hesia [...]

[...] wszelki wypadek zacznę brać po powrocie, bo słyszałam, że może być kiepsko tolerowana przez układ pokarmowy. Jutro pierwsze zajęcia ze stretchingu z Inez. Jaram się :) /SFD/2023/4/24/a672887a6d694e59ab63f07bd3852687.jpg /SFD/2023/4/24/5b892138553243c0b758a0676b774a2f.jpg /SFD/2023/4/24/73c23c212214469091cff3663d13d6be.jpg Zmieniony przez - Hesia [...]

[...] Działają super, a kosztowały 6 zł sztuka :-D Slidery w sklepie sportowym były po 40 za parę ;) Upiekłam też przepyszny sernik ze skyra, jutro wrzucę przepis :) /SFD/2023/5/22/9e9ef4af8afa44f99ff67658d7d9c8e2.jpg /SFD/2023/5/22/69d448abfd4d489e983057ccf827d6ec.jpg /SFD/2023/5/22/39d602ed69bd42a3b058e192ce6e197d.jpg [...]

[...] cycki urosły, ale na to nie będę narzekać. Chociaż wolałabym wrócić do mniejszych, gdyby jeszcze mi całkiem ta opuchlizna wreszcie zeszła :p Czuję się grubo, o. /SFD/2023/6/5/276d7b3bbc6e4768a0f2596783694c35.jpg /SFD/2023/6/5/a4b3c30959de454a858555a490128a03.jpg /SFD/2023/6/5/6ba07f7f9b1243edab2f2398696d999d.jpg [...]

[...] zmieszałam ze skyrem (150g). Jak już zaczęło tężeć, zmiksowałam, żeby zrobiła się lekka pianka. I potem odstawiłam do pełnego stężenia do lodówki. Zjadłam z borówkami. /SFD/2023/6/16/8658c7728c014f77a5879c7089848656.jpg /SFD/2023/6/16/53e3cd5131954ca3851733e17b5140e8.jpg /SFD/2023/6/16/6c3572229bbb4b99bb2da9aa2587c572.jpg Zmieniony przez - Hesia [...]

[...] sukces: zjadłam 3/4 słoika ciecierzycy z zalewy, na dwie porcje, i nie miałam właściwie żadnych dolegliwości :) Chyba jestem na dobrej drodze z tym leczeniem kiszek :) /SFD/2023/7/15/36a523be30934c05bdf406ed49d3c0bf.jpg /SFD/2023/7/15/28cf2b2d6a0b4827866c284901d90454.jpg /SFD/2023/7/15/557ebbee03d04396bcdf37161455e131.jpg Zmieniony przez - Hesia [...]

[...] było, zeszła po prostu woda. Mimo to kcal raczej nie obetnę, bo teraz więcej biegam, więc może to wystarczy w ramach pogłębienia deficytu. Dieta ok, samopoczucie ok. /SFD/2023/7/18/da48ae68a6384db28cbeed768c4681f2.jpg /SFD/2023/7/18/64f686df84a64e468b1d4b1135c138c4.jpg /SFD/2023/7/18/ae858b1394a94ceeaea2d33d6521e3f7.jpg Polecam Wam bardzo [...]

Jak to zawsze na wyjeździe, z miską słabo :-) Jajecznica, frankfurterki, warzywka Frytki z piekarnika i polędwiczki z kurczaka Kebs Piwko /SFD/2023/1/15/66c323273b144e5f95216eaa17b0daf7.jpg /SFD/2023/1/15/f98183f8270b47b6adc9f617864dc271.jpg /SFD/2023/1/15/4bfe02b8d6d64413b403eabee62a163c.jpg /SFD/2023/1/15/c0ead73e3a54437bbdda24d996b0df0c.jpg

[...] i tych cyrków odpuściłem treningi, ale staram się nabijać chociaż jak najwięcej kroków :-) Makowiec Kurczak a'la Chińczyk Zacierki z twarogiem Pizza domowa /SFD/2023/1/16/43a761841ee3453ca630ec8e354f6cd2.jpg /SFD/2023/1/16/ddf7b97e1e3f4e829b44177d5114e586.jpg /SFD/2023/1/16/fc707532646d44f1833541bff5c2830f.jpg [...]

[...] spadło to może będzie cardio jako koń pociągowy do sanek :-) Pizza domowej roboty Twaróg ze skyrem i jogurtem Lody - nic specjalnego, zawiodła mnie ta pistacja Prezent /SFD/2023/1/21/b9c649766d904692bad02ec2c640a926.jpg /SFD/2023/1/21/25e6a4dda9774c76a4a3531f100baa6c.jpg /SFD/2023/1/21/83325ad54c744a788264c0564b1927df.jpg [...]

Weekend objazdowy po "dziadkach" to jedzenie jak u babci :-) Czarnina Płaski ziemniaczane i gulasz Grochówka Jajecznica /SFD/2023/1/22/07e942d656ec47999404737d3c1d5bb6.jpg /SFD/2023/1/22/b20a295c92c7458eb41a17d6e58c2dd0.jpg /SFD/2023/1/22/3c8aac77e7664b1499fa3cd9a6d0faad.jpg /SFD/2023/1/22/c3bf8ce1f8084897a0d7c384db53d928.jpg

Trochę więcej mięsa zaczynam znów jeść :-) Wołowina i warzywa Konjac z kurczakiem Knedliki z gulaszem Kurczak i warzywka /SFD/2023/1/23/9dc8aae221e24e63ab3d3745e76d44c5.jpg /SFD/2023/1/23/f98d9960b0f84a8291c73d1baf2949f8.jpg /SFD/2023/1/23/082438a35eec48ad9269e31fc07fc135.jpg /SFD/2023/1/23/b4186d7639f647e7a66372941ed7d150.jpg

[...] chwila gadu gadu, bieganie za dziećmi i niedawno powrót, spać i od nowa jutro :-) Kurczak i warzywa Serek i chia Ziemniaki i polędwica z dorsza pieczone Coś a'la pizza /SFD/2023/1/24/d482b6999bb64f94b74c4889e003c39c.jpg /SFD/2023/1/24/4e39d6db4faa41f88b13fa59f29fbf2a.jpg /SFD/2023/1/24/9400925d54d84bdd8818fbb6d04c6623.jpg [...]

[...] dziś spać w nocy nie mogłem, więc sobie szybciej wyjadę do pracy. Ciężkie tygodnie przede mną, ale trzeba żyć i działać Rosół Kopytka Kurczak z warzywami Sałatka /SFD/2023/2/10/d07172cc0b164ffe84d633be120bb8b7.jpg /SFD/2023/2/10/037ebd7c4f864a79953c597fc713ccab.jpg /SFD/2023/2/10/6129893d16954967884068d4d0d827bc.jpg [...]

[...] ale zdjęcia staram się robić, choć ostatnio nie zwracam zbytnio uwagi czy jadłem czy nie jadłem. Kasza i gulasz Kiełbasa z cebulką Kanapeczki Tłusty czwartek /SFD/2023/2/19/e3e551c7a08b4a7ba000b416ec615ddb.jpg /SFD/2023/2/19/8a7ccb759ead49059f2f82e5468e27d9.jpg /SFD/2023/2/19/7f35c0c3bf8c4c408131ee1d36c89a8f.jpg [...]

[...] mało snu, dużo stresu, próby powrotów do jakiejkolwiek aktywności, ale trzeba będzie to wszystko jakoś spiąć :-) Rosół Tortilla Makaron i mięso w sosie cebulowym Pizza /SFD/2023/2/28/cd37db5122d14f529ad57109133bb6fc.jpg /SFD/2023/2/28/bfb6e303b22b454d8dc147b2d05dda3c.jpg /SFD/2023/2/28/ba7ce394bedc415abe39c203d5760573.jpg [...]